żółty ser

[...] kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z winem, pokazaliśmy kumplowi prawdziwą polską kuchnię\-) znaczy się makaron i sos [...]

http://i44.tinypic.com/8vw2ld.jpg omlet warzywny : * 4 jaja * 2 rzodkiewki * 1 średni pomidor * 1 cebula czerwona * zielona pietruszka * przyprawy * brokuł * ser żółty ( osoby chcące być fit z tego produktu rezygnują ) * oliwa z oliwek * wędlina Przygotowanie : Jaja rozbijamy w misce mieszamy z przyprawami ( kto jakie lubi ) na oliwie [...]

[...] z dorsza 150g Cukinia 150g Marchewka gotowana 100g Szparagi gotowane 400g Mąka pszenna 20g Olej kokosowy 3 łyżki Posiłek 6: Makrela wędzona 60g Groszek konserwowy 30g Ser żółty 30g Rozkład makrosów Kcal: 2100 Białko: 150g Węglowodany: 135g Tłuszcze: 110g Po powrocie z pracy rowerkiem zaliczyłem jeszcze trening brzucha z aplikacji. Na dokładkę [...]

Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch/wywal serek ,daj jajka, jakies nasiona/ pestki/ orzechy+warzywa Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki /ostrowie [...]

[...] 100g+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA15g 4) jaja x3+płatki owsiane 100g + cukinia z warzywami +ser żółty 20g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g /SFD/Images/2015/7/14/961880ae296641299619e2c151be936f.jpg [...]

[...] 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 20g 3) chleb bezglutenowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) kasza jaglana 100g+Whey DNA 25g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g [...]

7:00 - śniadanie nr 1 płatki owsiane około 100g mleko żurawina ok. 30g 9:30 - śniadanie nr 2 1 bułka musli sałata ser żółty 2 plastry pomidor 11:25 - śniadanie nr 3 1 bułka musli/pszenna sałata szynka z kurczaka/wędzona 2 plastry pomidor 15:25 - obiad (przed treningiem) ryż/ziemniaki - paczka/200g pierś z kurczaka 150g warzywa z paczki ok. 150g [...]

[...] oczywiście, dodaj do nich jakieś bakalie np rodzynki,orzechy. Zjedz coś białkowego - jajka będą ok. II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty Wędlina tylko dobrej jakości jak już, ser wyrzuć. Chleb zawsze razowy. Dodaj warzywa i oliwę na chleb. obiad: ziemniaki 150g surowka badz salatka jakies miesko Daj inne [...]

[...] inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam wywalić ser żółty? Dobra każdemu teraz zarzucam sogiem komu wejdzie to spoX a komu nie to przykro mi:( EDIT: Oliwe z oliwek wlewam do ryżu i jem z ryżem samą bym nie zjadł Zmieniony [...]

Niestety jeżeli chodzi o ser żółty to obróbka termiczna nie jest dobrym pomysłem (oksycholesterol) poza tym ser żółty jako produkt fermentowany zawiera łatwiej przyswajalne białka niż te z np. mleka z czego należy korzystać i nie poddawać go dodatkowej denaturacji

na zdjeciach progres widac. Albo mi sie wydaje albo najszerszy (plecy) na duzy +. Ja podbijam zawsze oliwa, orzechy a od niedawna ser zolty

[...] możesz mi przypomnieć jaką mam mieć proporcję BTW przy 1800? Muszę się tego sztywno trzymać, a nie tak na oko, jak teraz. - pilnować to co mi podpada (kupna wędlina, ser żółty, musztarda, winogrona) - ograniczyć kawę z mlekiem do jednej dziennie :-( - powinnam zadbać o ryby, ale cholera... @-| Może za tydzień, najpierw dopilnuję całą resztę [...]

[...] 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g http://i50.tinypic.com/mvth61.jpg posiłek ok. 19:00 spaghetti makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 30g kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g – trochę [...]

[...] na wyciągu nachwytem - 3x12x? (nie zapisałam) 6.Ginekolog - 3x10x? (nie zapisałam) Trucht 20 min + rytmy 10 x 20s 09.03 Dieta: 1. Omlet z jaj, boczku, cebuli + w środku ser żółty /SFD/2018/3/9/7904d24f43ac4ba4a157fb8b7648a6da.jpg 2. Tłuszczowy shake czekoladowy (mleczko kokosowe, kakao, mrożony kalafior, białko) [...]

[...] po samym treningu nie mogłem chodzić 8-) http://iv.pl/images/63374315592667722549.png Śniadanie: -Naleśnik z owsianych, jajek, mleka Drugie śniadanie: -Chleb razowy -Ser żółty Obiad(przedtreningowy): Ryż z kurczakiem Potreningowy: Ryż z kurczakiem Kolacja: -Chleb razowy -ser żółty Deser jedzony przez cały dzień to czekolada gorzka 70% z [...]

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

[...] proponowal czyms zastapic szynke i ser zolty jakims porzadnym bialkiem(zobacz w dziale odzywianie zrodla bialka) Chleb razowy -> 140g Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00,<--(oliwa z oliwek nie bedzie glupim pomyslem, mozesz np polac nia ryz) Ryż [...]

Witam po przerwie :-) Miska czysta, niedojedzona trochę. chleb, ser żółty chleb, ser żółty, jabłko serek wiejski, pomarańcza jajka,masło, płatki migdałów białko Trening B. A. Martwy ciąg 10 x 40, 10 x 42,5 8 x 45 12 x 40 kg, 11 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 13, 10 x 15,5 9 x 18 12 x 13 kg, 11 x 13 kg B2. ściąganie drążka górnego [...]

[...] owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza gryczana 100 g+mięso z szynki wieprzowej 120g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g * kostki gorzkiej czekolady * zerowanie szarlotki ;d Suple": - Gainer - Wpc - Magnez - Wit. [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) gainer 100g 4) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 40g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *paluszki z pół paki ;d *jabłko Suple: -gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Micha [...]