[...] ilości ewentualnie możesz zostać w jadłospisie. Banan - ok. Wafle ryżowe to produkty nie wart uwagi, więc proponuje go wyrzucić. Jednak moje pytanie brzmi, pomijając kwestię, że nie trzeba jeść nic od razu po treningu - dlatego twój "potreningowy" to w zasadzie sam cukier? Dlaczego nie ma w nim źródła białka, które w tym wypadku jest priorytetem?
chudniesz na ujemnym bilansie ot co. A z drugiej strony podałeś słabe źródła białka. Ograniczenie ww do granic możliwości atakuje oporny tłuszcz, ale jest to zasadne dpiero w końcowym etapie redukcji pozdr.
Jedz takie zrodla bialka/weglowodwno/tluszczy, na ktore masz ochote i ktore wygodnie Ci wziac do szkoly. Czy bedzie to serek wiejski czy twarog nie ma wiekszego znaczenia.
jajka i twaróg to niby niesensowne źródła białka? :O napisałem, że jestem na diecie jakiś czas, więc nie mogę jeść więcej bo do zrzucenia mam tylko z 2-3kg, teraz obciałem około 200kcal. Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-08-24 23:13:34
Wołowe na pewno lepsze niż sojowe. Może się przydać w sytuacjach, gdy nie będziesz miał możliwości zjedzenia źródła białka w posiłku. Czy po nim będą problemy, tego nie wiemy. Zależy na co jesteś uczulony.
Aha a co do diety glowne zrodla bialka to mieso i jaja Nabial tj sery to bialko drugiej kategorii Bialko jak ja to nazywam trzeciej kategorii, ktorego nawet nie licze w diecie to bialko roslinne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dodaj 3-4 jajka 2. Może być 3. Ok 4. Brak źródła białka 5. Może być Białko bym podbił do 180g, tłuszcze 55-60g, reszta węgle. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek. Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, [...]
Wlasnie o to chodzi w diecie zeby urozmaicac zrodla bialka czy weglowodanow na inne a nie jesc ciagle to samo. Jest tez wiele innych dobrych zrodel. Poczytaj o tym.
w 737 jest zastosowany brzydki chwyt na etykiecie z przodu jest napisane WPI, WPH, WPC a dopiero z tyłu nieśmiale przyznali że jest białko z zarodków pszenicy pytanie brzmi : w jakiej proporcji do pozostałych frakcji bialkowych? jestem przeciwnikiem tego zrodla bialka, mam wrazenie ze trawi sie ciezko jak papier i mocno psuje smak odzywki [...]
I brak dobrego źródla bialka- daj np. jaja II moze byc III i IV kompletnie do zmiany. owoce czy pestki jak najbardziej, ale nie jako samodzielny posilek. dodaj tu bialko, tl. ww V, VI, VII mogą byc generalnie urozmaicaj diete w rozne miesa, dodaj tluszcze ktorych ci brakuje, jak oliwa, maslo, awokado, zoltka jaj, olej kokosowy, orzechy włącz [...]
[...] dziwnię zbilansowałeś posiłki. Po co takie rozbijanie na osobne białko i węglowodany? Poza tym odżywkę białkową stosujesz, gdy nie masz możliwości przygotowania/zjedzenia źródła białka a nie jako stały element diety. Daj w miejsce dwóch ostatnich posiłków pełnowartościowe. Dżem do wywalenia. Ryż biały zamieniaj na lepsze jakościowo kasze [...]
T 86, jużeli jesteś owolaktowegetarianinem to nie ma problemu. W lecie coś mi odwaliło i kompletnie nie miałem ochoty na mięcho. Źródła białka miałem takie: jaja, sery, produkty sojowe (tofu, kotleciki), WPC, w pewnym stopniu też mleko, zboża, rośliny strączkowe. Głownie jednak koncentuj się na 4 pierwszych i pamiętaj, że B sojowe ma niższą [...]