ścięgna

Gildor - bolec moze z wielu powodow, od nadciagniecia po powazniejsze uszkodzenie miesnia, sciegna lub powiezi miesniowej. Odloz narazie ciezkie cwiczenia i wykonaj lzejszy trening plecow. Polecam lekture nowego podwieszonego tematu "Prostujemy swoje plecy"

czy ja wiem to zalezy od ciebie w sumie mozesz np trzymac piec minut i robic minute przerwy i tak z pol godziny i polaczyc to z innymi cwiczeniami pamietaj ze podczas tego cwiczenia sciegna musza byc rozluznione

Praktyka wskazuje, że dobrze ci wszyscy radzili: Dymaj, bracie galopem do lekarza. To może byc sprawa nerwu, stawu albo ścięgna. Prześpisz to i kłopoty na całe życie. A to nie jest dział "medycyna" tylko SW i to jestjedyne co ci mogliśmy poradzić.

mięśnie ścięgna więzadła pewnie bolą ... jak się na siłowni ćwiczy jest to często neiuniknione - szczególnie z małym stażem na ławce

Knife gdyby sterydy byly tak szkodliwe jak piszesz to na swiecie nie byl by zawodowych kulturystow, zaden zawodnik by nie dozyl do zawodowstwa. Dobrze ze wspomniales o dece, czy na prawde uwazasz ze 200mg deki przez 10 tygodni wyrzadzi ci jakas kzywde? B12 NIBY dodaje wiecej sily, zwieksza mase i "regeneruje" stawy i sciegna.

[...] nie polepsza jego ukrwienia a wręcz odwrotnie. Kiedy przygotowujemy ciało do wysiłku fizycznego, musimy zwiększyć temperaturę mięśnia, rozgrzać i rozruszać stawy, wiązadła i ścięgna, najlepiej wykorzystując ruchy jak najbardziej zbliżone do tych, które mamy zamiar ćwiczyć ( czyli kopnięć ). Dlatego też podczas rozgrzewki wykonujemy tylko [...]

Witam!! musze wam przyznac racje co do syropkow!!Dopiero wrocilem z 3 meczy o jakich wspominalem! Sluchajcie raz ze spedzilem do 5 nad raneem na weselu, po przyjezdzie przespalem sie 2h i poszedlem na mecze!! zadziwiam sie! nie kupilem tego!!pierwszy mecz byl ciezki dopoki nie przeszla zadyszka, a pozostala czesc byla rewelacyjna biorac pod uwage [...]

[...] na siłownie i przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem prawie całyczas na samych maszynach 2 ćwiczenia w pierwszym tygodniu 2 serie a w drugim 3 serie no to była ogólnorozwojówka i w 3 tygodniu też ogólno rozwojówka ale już na wolnych ciężarach a to wszystko po to aby rozgrzać ścięgna mięśnie wzmocnić a od 4 tygodnia ćwiczę dzielonym normalnie już.

[...] i "dla chłopców". Ćwiczenia są dla wszystkich takie same, kwestia ich intensywności, obciążenia, wykonania. W zależności od tego, w jakim stanie masz ścięgna i stawy, poleciłbym Ci ćwiczenie nóg z wysoką/bardzo wysoką intensywnością, może nawet serie łączone ze zdejmowanym obciążeniem.... Ćwiczenia: - przysiad ze sztangą [...]

No rozgrzewasz mięsnie w czasie wysiłku a jak usiądziesz to wogóle nie pracują więc najlepiej miedzy seriami stać, albo sobie pochodzić, w każdym razie utrzymywac ścięgna i mięśnie w pracy. Bo tak to trzeba by sie przed każą serią rozgrzewać. Oczywiście mam na myśli takie dłuższe przerwy kilku, kilkunastu minutowe, a nie takie 1 minuta bo wtedy to [...]

tak na marginesie - robisz modlitewnik jako 1 cwiczenie ? bo jak tak to ogolnie tez zmien - sciegna i stawy - mzoe byc klopot potem. a zobacz tez ja ktrzymasz nadgarstek - jest on w linii prostej z przedramieniem czy jakos nie blokujesz go ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-30 23:54:03

PRZECIEZ TO EI PROGRAM OKELA - ALE ACT - aerobic circiut training - jesli zaczynasz - wlasnie rób takowy plan - przyzywczainsz meisnie, sciegna , stawy d owysilku, a masa tez troszke skoczy wiecej o nim : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Aha i po każdym treningu zrób sobie ok. 5 minut rozciągania żebyś ci się ścięgna nie zrosły. Chyba temat już jest wyczerpany Pozdrawiam

[...] miesiące przerwy(matura) no i teraz wróciłem na siłownie ale niechciałem odrazu brać się za wolne ciężary więc zrobiłem sobie plan przygotowawczy tak aby rozgrzać mięśnie i ścięgna a więc: 1 tydzień: 2 razy w tygodniu całe ciało na treningu na maszynach (oprucz bicepsa i barków bo nie ma na tej siłowni odpowiednika na maszynach) po 1 lub dwa [...]

no ma bo mozliwe ze bolą cię ścięgna mięśni - na które saa praktyczne nie działaja , z tego wynika ze sciagna - które łączą mięśnie do kości - sie wolniej rozwijają i są słabsze niż mięśnie , czesto nei moga utrzymać ciężaru i siły mięśni i pękają poczatkiem objawów jest BÓL a wynikiem zerwanie mięśnia

[...] pod warunkiem że specjaliści od maskowania dopingu nie okażą się sprytniejsi. Sportowcy niezwykle szybko zauważyli, iż podany iniekcyjnie hormon wzrostu wzmacnia kości i ścięgna, powoduje przyrost masy i siły mięśniowej oraz obniża ilość tkanki tłuszczowej, co pozwala na zwiększenie mocy fizycznej organizmu zarówno w warunkach długotrwałej [...]

Astoria89 nie bolały cię kolana, lecz po prostu mięśnie i ścięgna od jazdy na rowerze

chlopaki mieliscie kiedys tak ze przed rozgrzewka i rozciaganiem wasze sciegna sa az za bardzo zastygle? tzn po rozciagniu brakuje mi nie duzo do szpagatu, ale tak w srodku dnia na wyrywki jest fatalnie...jakby sciegna sie kurczyly. jaka jest metoda na stale dobra forme?

hmm ale atakujac biedne ranne sciegna dynamicznym rozciaganiem nie zaszkodze sobie? i co bys wtedy polecal: rozciagac sie rano(dynamicznie) + podstawowy trening wieczorem? dodam ze chodzi mi tylko o szpagat poprzeczny

A dlaczego zaczynasz od planu dzielonego ? ACT min przygotowuje stawy i sciegna do wiekszego wysilku by unikac w przyszlosci takich problemow. Zle zaczales treningi.