ścięgna

ja zaczynam od pustego gryfu z 10 razy a potem jade kolo 100 x 6 i dokladam ciezaru po 50-40-30kg (im blizej wlasciwych serii) i jade 5x, potem zrzutaka na 3, potem na 1 - na 1 jest juz ostatnia i przeostatnia rozgrzewka, a potem juz ogien. no i dokladnie jak timo - cale cialo juz musi byc rozgrzane (stawy, miesnie, sciegna) i rozruszane przed [...]

1. Krazenia przedramion. Stajesz sobie w rozkroku ramiona w bok, ramie w poziomie i krazysz przedramieniem raz w jedna raz w druga strone. 2. Pronujesz i supinujesz dlonie tzn stajesz jak wyzej, ramiona w bok i krecisz dlonmi, tak zeby raz kciuk pokazywal podloge a raz sufit. 3. No i z lekkimi hantelkami, opad tulowia w przod (do poziomu), jedna [...]

[...] młotków). Przerwałem treningi. Najpierw stosowałem maści+aspiryna na noc, później naproxen w tabletkach. Było przez chwile dobrze (po ok. 2 tygodniach), i wróciłem na siłke. No i znowu jest gorzej, co więcej, ból zaczął promieniować na biceps. Czy macie jakieś sposoby na naderwane, nadwyrężone mięśnie/ścięgna? Jak sie podleczyć? THX, M.

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

[...] (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) No i nie wiem jak to dobrze podzelic na dni, czy robic jednego dnia wszytkie partie mięsni?

Jestem juz tutaj od dawna ale miałem konuzje kilka pod rzad i sie zniecheciłem :( stawy sciegna, treningi 7 dni w tygodniu itp ale teraz wracam i trzeba cos ze soba zrobic :)

no ok dajecie kogos kto debiutuje w sportach siłowyc, wchodzi pod przysiad !! siada wstaje tak kilka razy, ale jego kolana robia jakies esy floresy, uginaja sie w boki do środka!! czy to normalne i zdrowe??!! a chyba nie bedzie ktos miał nad nim kontroli przez wszytskie sesje treningowe w ciągu dnia??!! drugi przykład, chłopak na fbw idzie robić [...]

Ja tylko slyszalem, ze lepiej miec rekonstrukcje ze sciegna polsciegnistego (StG), ale nie czytalem czemu tak jest. Poza tym jesli robisz z wiezadla rzepki(PT), to masz z przodu 2 dlugie ciecia. Wiec efekt kosmetyczny przy PT jest znacznie gorszy. W Stanach chyba byla albo jest bardziej popularna metoda PT i widac na kolanach dlugie blizny. Co do [...]

to co mam robic? zwiekszylem objetosc wyciskania na barki i priorytet. drugiego dnia robie jakies pierdzenie z cyklu unoszenie na boki, podciaganie sztangi do brody, itp. nie wyciskam juz w ogole lezac (tylko sztangielkami w uchwycie mlotkowym, dla tricepsa) i: - przestaly mnie bolec sciegna przy piersiowych - zwiekszyla mi sie ruchomosc w stawach [...]

hahahahahahahah mnie sie podoba część bliżej nadgarstka, ścięgna mają inny układ niż umnie, przez to łapa nie wydaje się taka chuda zaraz na początku Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-01 16:44:54

[...] C Funkcje: Kwas askorbinowy lub kwas dehydroaskorbinowy, czyli witamina C, uczestniczy w produkcji kolagenu i podstawowych białek w całym organizmie (kości, chrząstki, ścięgna, więzadła), uczestniczy w procesach metabolicznych jako substancja przenosząca elektrony, jako jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy pełni także istotną funkcję w [...]

[...] za różnica, możesz zapytać... Okazuje się, że dość spora. Wyskok z jednej nogi poprawia się trochę trudniej. Zależy on w pewnej mierze od uwarunkowań genetycznych (długość ścięgna Achillesa) i cech, które nie tak łatwo wyćwiczyć (szybkość). Wyskok z dwóch nóg (tak zwany naskok) poprawia się trochę łatwiej, zwiększając między innymi siłę nóg. [...]

Na nogach to ja sie znam z autopsji mozliwości jest kilka ktoś kto sie zna wjedzie i którąś moze wybierze albo powie cos od siebie 1. Naciągnięte ścięgna 2. przepalone łydki (łydka to mięsien który prracuje bez przerwy podczas funkcjonownia wiec moze niema jak odpocząć ) -to troche glupie ale mozliwe :D chyba 3. nie napisales ile maasz w [...]

[...] brode do mostka), kiedy jednak glowe trzymam prosto lub skierowaną do góry bólu nie odczuwam. Czytałem już o bólach pod prawym żebrem ale nie spotkałem sie z bólem przy skinaniu. Czy to może być choroba czy poprostu jakieś ścięgna powodują ból?? Dodam, że aktualnie uczęszczma na siłownie (od 4 miesiecy) a tydzień temu zacząłem robić 6 Weidera.

na wstepie przyznaje ze rozpoczynajac cykl nie bylem w dobrej formie,byl to powrot po ciezkich zagranicznych wojazach a chcac szybkiego efektu dolozylem koksu do pieca.Nie polecam jednak tej metody gdyz towar nie zostal wykorzystany w 100% ale na to zlozyly sie jeszcze inne czynniki... Cykl skladal sie z : Boldka - British Dragon Prolo - [...]

Bez nóg to nie jest Full Body Workout, a Half Body Workout. Przecież prawidłowo wykonywane przysiady ( niekoniecznie dużym ciężarem ) wręcz wzmacniają mięśnie, wiązadła, ścięgna przez co stabilizują staw i zapobiegają kontuzjom.

[...] tam. Po kilku wygibasach i ogólnej ocenie mojej gibkości wypadłem bardzo bardzo słabo Gość ponaciskał, poszarpał mnie tu i tam i powiedział,że mam bardzo sztywne i twarde ścięgna. Poza tym podobno jestem dość nieproporcjonalnie zbudowany.Znaczy mam długie ręce i długie nogi ale tułów krótki.Nie potrafię na przykład na prostych nogach dotknąć [...]

A więc zacznę od początku. Lubię siatkowkę, zaczałem się tym interesowac już w podstawowce. Przez cały okres gimnazjum jedynie uczęszczałem sporadycznie na SKS i jakieś sparingi niekiedy. W 3 klasie gimn na jesień skręciłem staw skokowy i od tego czasu moje zdrowie zaczęło sie sypac. W gimnazjum warunki byly słabe, mała sala, słabi nauczyciele, [...]

co jest przyczyną asymetri klaty?? źle ułożone ścięgna krzywy szkielet?? czy nierówne trzymanie ramion??

[...] bez podwichnięcia-uszkodzenie typu Bankart kostny. Wydaje się, że obrąbek przednio-dolny zachowuje swój kształt. Rozległe oderwanie obrąbka przedniego obejmujące przeczep ścięgna g.d.m.2głowego ramienia- z podejrzeniem częściowego uszkodzenia również obrąbka tylno-górnego SLAP V(?) Samo ścięgno g.d.m.2głowego ramienia prawidłowe. Rozległe [...]