łydki

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy [...]

[...] 2x3kg, 2x5kg 1) Wznosy nóg z leżenia- 15, 15 To ćwiczenie ciągle męczy ale jest łatwiej niż z początku 2) Wspięcia na palce obunóż- 15x6kg, 15x10kg Jakoś kiepsko czuję te łydki podczas ćwiczenia, nie wiem czemu- kiedyś bardziej czułam 3) Przysiady klasyczne z hantlami- 15x6kg, 15x10kg Tego nadal się uczę- czuję że technicznie nie jest dobrze, [...]

[...] ile jest: bicek lewy 32cm - 33.5cm +1.5cm prawy 32cm - 33.5cm +1,5cm klatka wydech napięta 102cm /nie wiem ile było przedtem pas na wysokości pępka 85cm - 86.5cm +1,5cm łydki 39 - 39,5 +0,5cm uda na środku ok 56 - 52 -4cm ogólnie to nie ma źle:) waga ok 80kg ale nie wiem dokładnie bo nie mam wagi w domu. na Udach i tyłku miałem sporo fatu i [...]

[...] (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Myślałam o tym [...]

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy to normalne że bolą mnie uda i łydki jak je robię ?? A brzucha nie czuję?? Wydaje mi się że technikę mam okej ale może coś partole -_-

Bolą w trakcie? jak uda to ok. Łydki? jak puścisz brzuch i bujniesz się na paluchy to może być. Brzuch pracuje inaczej niż przy brzuszkach - jako stabilizator, łącznie z plecami. Film i konsultacje.

No łydki też. Staram się ciężar trzymać na piętach. Ok w środę się nagram MIska na jutro: /SFD/Images/2015/12/14/34e9723aae8f451ba665150ab134124c.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 14:21:05

[...] znaczy lepsze Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań mianowicie: 1. W jaki sposób trenować brzuch i łydki? Po każdym treningu? Ile serii i powtórzeń? Na brzuch mozesz np ABS 2 robic Lydki na koniec kazdego treningu jakies wspiecia tak ze 3 serie 2. Jak z przerwami między [...]

[...] szły na pierwszy ogień w walce z kilogramami, poza tym przy moich małych rozmiarach to widoczne było jak ich wielkość się zmieniała odkąd pamiętam w trakcie cyklu :D Jedynie łydki zachowały się "uczciwie" i przybyło mi 1 cm, ale faktycznie od dwóch dni czułam jakby lekko spuchnięte były. Za tydzień porobię sobie fotki i zobaczę, czy faktycznie [...]

[...] 4 serie po 15 ruchów -pompki na poręczy niestety słabo :D po 3 ruchy max III - Drążek 4 serie po 6 max ruchów ( coś by się jeszcze przydało ) - Brzuch na ławeczce 6 seri po 15 krótkich brzuszków - Nogi i łydki na gryfie prostym po 4 serie (nogi 12-10-8-6 // łydki po 25 ruchów) no i do tego aeroby po 45min w dni nie treningowe

[...] 12-10 #5 plecy: sciaganie drazka za plecy 4/12 #6 nogi: przysiady z obciazeniem 4/12 na maszynie cwiczeni na lydki prosze o wskazanie mi odpowiedniej kolejnosci wykonywania kolejnych cwiczen (np. kiedy klata, kiedy bic) i daj może tak: 1.uda 2.klatka 3.plecy 4.barki. 5.bic 6.tric 7.łydki Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-10 17:54:12

dzięki oczywiście Sog dla Ciebie. Czyli w moim przypadku lepszy będzie FBW. może być taki?: A)(Poniedziałek ,Czwartek) Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s max - wiosłowanie hantlami 2s 12 10 Łydki: - Wspięcia na [...]

6.07 Wypad nad jezioro pokrzyzował plany treningowe 7.08 Trening #1 9km (~55') Trening #2 20'rozciąganie 3x100 wspięcia na łydki, ciężar 3kg Uwagi Na 9 km czas słaby, bo przez pierwsze 4km strasznie bolały mnie łydki i przez to biegłem wolno, kolejne 2km na luzie, a ostatnie 3km to już szybko było Nic mnie nie bolało, nie byłem zmęczony i mogłem [...]

1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 JEST OK. 190-195 cm 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! śREDNI WYSKOK [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym miejscu: Lewe 53 prawe 54 Obwód łydki : lewa 35 prawa 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, potem nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dosiek łydki ustalasz sobie dowolnie,albo wspięcia z ciężarem albo robisz bez obciążenia ile dasz rade i jak już niebędziesz mógł nogami ruszać to jeszcze 30 powtórzeń. Ja robiłem łydki ogromną ilością powtórzeń i w pół roku poszło z 37 na 44 także polecam pozdro.

"lepiej wspięcia na palce na łydki rób stojąc (pracują mięśnie brzuchate łydki) " masz racje gdyz na siedzaco pracuje tylko plaszczykowaty i strzakowy dlugi jak sie nie myle...

Melduje się po kolejnym tygodniu. Bolą mnie łydki od wewnętrznej strony jak chodzę,ćwiczę etc. nie wiem co jest przyczyną. Od 2 dni boli mnie brzuch (umiarkowanie) , mam jakies bulgotki w żołądku , kłuje mnie i wzdyma :/ Oczywiście miska z ostatnich dni oraz dzisiejsze pomiary które coś przybrały złe barwy. Nie wiem czemu przybyły cm , dokładnie [...]

[...] miska na dzisiaj , trochę ciężko mi ostatnio jeść regularnie o stałych porach przez nawał wszystkiego dookoła. Znowu po ćwiczeniach strasznie boli mnie wewnętrzna część łydki , na prawdę mocno boli na tyle że niektórych ćwiczeń np. cardio nie mogę wykonać do końca ze względu na ten ból :/ [...]