łydki

[...] z doświadczeniem. Podaję wypełnioną ankietę: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 69,3 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia : 37 Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,7% Wskaźnik BMR: 1745 kcal Kiedyś byłem aktywniejszy, co prawda nigdy nie byłem choćby w ułamku na nie wiadomo jakiej [...]

[...] uginanie stoj ąc, potem dodaj zgin. łokcia z hantlem w opadzie(suplinacja) modlitewnik i te młotki(naprzemianstronne) KLATA daj tak: -wyc. sztangi na płaskiej -wyc. hantli na skosnej -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej -rozpietki na trica dodaj francuskie i pompki na poręczach. a jak robisz łydki to na kazdym treningu. i po 20 powt

UWIELBIAM BROWNIE przytulilem 2 kawalki :)) no po prostu cos niesamowitego , wyglada jak kawalek gnieciucha :-> wpycham do pyska i... rozplywa sie samoistnie , nie mam pojecia jak taka ilosc czakolady, karmelu, cukru, mozna zmiescic w tak malym kawalku 88-O oczywiscie po 2 kawalku zmula :-} ale i tak WARTO ! 3x3 rozruch standart siad wskok 5/5 [...]

dzis na szybko siad x50 podciaganie x 30 zarzut ( jak przyspieszyc lokcie ? ) x 40 lydki do czerwonosci x2 \-) https://youtu.be/Sw2KZTZVmbE https://youtu.be/LKdhD0QfB8U

[...] 2x5 20 22.5 25 5x 30 37.5 45 5x 25/30/35/40/45 dodatki /-)_ zercher 40 70 120 (siad) zarzut : nie liczylem ale sporo ( dobry dzien albo ta przedtreningowa mikstura sie przyjela :-> ) od 40 do 70 Masti row |-) 10x70 5x5 100 łydki do czerwonosci na prasie jutro kardio wygibasy TV https://youtu.be/Eq22z5hQ4d0 https://youtu.be/wpvreFeDlN0 .

deloud dzien 2 po prostu masakrycznie ciezko ! sponiewieralo mnie jak nigdy , a na patyku ledwo ledwo %-) siad wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 30 40 50 5x 60 75 90 5x 50 60 70 80 90 martwy 2x5 60 5x 72.5 90 110 5x 70 80 90 100 110 press 2x5 20 3x 30 37.5 45 5x5 37.5 face pull (b20) 4x20 lydki do czerwonosci x 1 jutro planowany DNT czazs sie wyspac i [...]

lekki dzien tzn troszke nerwowo w domu , wiec przeklada sie na trening , nic nowego {{:-( fronty 50 + 6x zercher ( i dluuuuugo nie ! ) spuchły przedramiona ciut . zabawy z prasa na nogi ,jakies uginania wyprosty + lydki do czerwonosci x1 :-D zercher 1x 140kg 5x 120kg https://youtu.be/zVa0_Z-_0oU https://youtu.be/fWb-8YipB6Q zobacze jak jutro [...]

Po waszych opiniach i poradach stwierdzam, że dostosuję się do tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie [...]

Hej! Rezygnuje już całkowicie z areobów :) Uważam, że czas jednak budować masę %-) 23.11.2011 Dziś odbyłem 60 minutowy trening siłowy: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie: 12,10,8 -rozpiętki 3x 15 BICEPS: [...]

1. Mięsień brzuchaty łydki 2. M. płaszczykowaty 3. M. strzałkowy długi 4. M. strzałkowy krótki 5. M. zginacz długi palców 6. M. piszczelowo tylni ( ścięgno ) 7. M. pośladkowy średni 8. M. pośladkowy wielki 9. M. przywodziciel wielki 10. M. półścięgnisty 11. M. obszerny boczny 12. M. smukły 13. M. dwugłowy uda 14. M. półbłoniasty 15. M. obszerny [...]

i mozna syntholem se jeszcze podreperowac wyrwe w klacie Ale ja sie pytalem na powaznie moze sa jakies zabiegi albo ktos probowal Stylu na RABO wszyc se pod skore piers z kurczaka np w łydki ehehhe ??

[...] :55 Wzrost :168 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)od 2 do 5 [...]

Łydki nie są takie złe, gorzej z klatą, tak mi się wydaje. Jak możesz to podrzuć jakąś fotkę luzem.

Dobry plan. Łydki - wspięcia - 5seri ok. 25 powtórzeń do palenia. pozdr.

[...] 2x1min plank Interwały ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 razy Rozciąganie, rollowanie było było 30min głównie nogi, łydki, kucanka Po treningu okazało się, że nie wsypałem do shakera wpi, więc zjadłem tylko 165g ananasa. Po przyjściu do domu pomyślałem, że wsypię 40g wpi zamiast [...]

[...] plank Interwały ~10min (push press 30kgx15, 10 burpees, 30 pajacyków) x 3 Rozciąganie, rollowanie było było 30min 30min głównie nogi, biodra, łydki, kucanka Dziś przyszło zamówienie. Przed 40min wziąłem 3g Gaba i 3g Tauryny, 2 nervomix sen i niezbyt usypia. Poniżej dzisiejsza dieta: Ciekawe czym się różni Schab [...]

[...] 60min 60min 60min Brzuch 2x1min plank Interwały brak brak Rozciąganie, rollowanie było było było 30min głównie nogi, biodra, łydki, kucanka Jak 7me ćwiczenie spróbowałem po raz pierwszy wiosłowania 2ma sztangielkami z klatką opartą o ławkę skośną z obciążeniem 5, 7.5, 10, 10. Kiedyś robiłem to [...]

[...] ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 razy brak brak brak Rozciąganie, rollowanie było było 30min było było było biodra, łydki, uda, kucanka 2 tygodnie temu -sobota 13.05 - po zaraz po treningu nóg, jeszcze przed podciąganiem, poczułem standardowy ból w lewym barku - czyli jak by ten ucisk [...]

[...] - niby to pompki maja za zadanie wzmocnić obręcz barkową... brzuch - pracuje przy podciąganiu i przy pompkach biceps -nie ma sensu, zrobiony przy podciąganiu. tryceps - przy pompkach łydki - to akurat sobie mogę robić Więc pytanie, czy poza przysiadami i mc warto coś jeszcze robić ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/17/2017 10:58:01 PM

za duzo na łydki jedno dobrze wystarczy. Lepiej daj wiecej na dwugłowe bo masz mało w plecach dzien dobry by mozna sobie darować, masz już mc i prostowanie tułowia Klatka słabo biceps triceps przeładowane barków nie widze