łydki krwi

[...] jest dobry pomysł. Prosze o sugestie. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38 Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na piłce gimnastycznej [...]

Witam. Mam pewien problem. Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety [...]

[...] to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 119 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 140 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 37 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 x w Tyg Odżywianie: Jadłem duzo [...]

[...] jakies suplementy??? Pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie siłka lub areoby Odżywianie: [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 68 Wzrost: 154 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28-32 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak danych Odżywianie: złe! [...]

[...] 1) wyciskanie sztangi płasko 2) wyciskanie hantli płasko 3) rozpiętki płasko 4) wyciskanie sztangi skos 5) superseria ( wznosy przodem + wznosy bokiem ) WTOREK : nogi , łydki 1) przysiad 2) martwy ciąg na prostych nogach 3) wspięcia na jednej nodze z hantlem w dłoni 4) wspięcia siedząc ŚRODA : barki 1) wznosy bokiem 2) wyciskanie hantla [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 1944kcal. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, teraz koniec roku w sumie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkoła w tym wf [...]

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 98,8 (początek 100,4) Wzrost : 177 Obwód klatki : 114,5 (początke 116) Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu domownia - FBW, 2 x w [...]

[...] ciała, krążenia krwi - bieg w miejscu, skakanka - łącznie 3min b) rozciąganie partii mięśniowych, które będę ćwiczył - łącznie 5-10 min 2. Trening (kolejność przypadkowa): a)łydki - wspięcia na palce obunóż stojąc b)mięsień czworoboczny - wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy c)mięsień czworogłowy uda - przysiady (może potem przysiady ze [...]

[...] na cyklu? pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok 2.6g / kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : ok 3-4g / kgmc Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1.5g / [...]

[...] i czy wogole jest konieczny , Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: czesto sie znienia Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli [...]

[...] a moze ktos ma jakis inny pomysl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu [...]

[...] poziomu testo. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5g-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: low Ilość spożywanych tłuszczów: 1g-1.5g/kg Opis [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, żebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, [...]

[...] odpowiedzcie jak najszybciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: -- Obwód uda: - Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli [...]

[...] trenik pewny??? ehh Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: troszke ponad 3 lata Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak [...]

22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + [...]

[...] są ćwiczenia na spalanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 106 Wzrost: 187 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 28 Aktywność w ciągu dnia: Lekcje WF w szkole 4 godz w ciągu tygodnia, ćwiczę na wszystkich. Uprawiany sport lub [...]

[...] radę. Z góry dzięki za odpowiedż. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Zedytuję później Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłkarskie 2x [...]