łokiec

Trening mam byl dzisaj totalnie do dupy.Zaczolem od indywidulanej rozgrzewki bo cos slabo sie czulem.Na poczatek walka o pozcyje,ze zmiana parterow po 3min.Po tym na zmiane rzuty z clinchu lub wypracowanego uchywtu.Coraz lepiej mi wchodza podciecia,harai goshi i uchi mata.Przy ostatnim rzucie znowu zrobilem sobie krzywde w nadgarstek i spuchnal [...]

Plansza nr.2 1.Zarzut sztangi na klatkę piersiową Pozycja wyjściowa: Sztanga powinna znajdować się przed goleniami, należy przykucnąć trzymając grzbiet wyprostowany, głowę do góry i oczy skierowane prosto przed siebie. Gryf trzymaj nachwytem. Ruch: Trzymając grzbiet prosto i stosując szerokość uchwytu gryfu równą szerokości barków, pociągnij [...]

spec-songo Twoi koledzy też oglądają DB? Chciałbym zobaczyć wgniecenie w nodze na żywo-tyle stocoznych walk i tyle krafień w łokieć/kolano(czasem i bez ochraniaczy sie kopało) i jeszcze czegoś takeigo jak wgniecenie w nodze nie miałem. Może ten trener miał kilkaset lat i mieszkał na jakiejś wysepce z żółwiem i laską która jak kichnie to okrada [...]

Witam! Poprzedno zająłem sie tematyką mięśni przedramion, a teraz pregne napisać kilka słów na temat bicepsów. Każdy kulturysta, zarówno początkuijący jak i zawodowy, pragnie być posiadaczem jak największych bicepsów, nawet jeśli byłyby onwe nieproporcjonalne do reszty ciała. Przy treningu mięśni dwugłowych ramion, należy pamiętać iż biceps to [...]

lekarz ortopeda, tutaj raczej takich nie znajdziesz a ciezko w takim prypadku cokolwiek doradzic bo i co?? lokiec czy tez nie , zacznij zrec warzywa i owoce pozniej jak nie styka dokup dobry preparat witaminowy badz nawet z mineralami rosniesz jeszcze??(moze to jest przyczyna) co wyciszkasz na biceps??

[...] we francuzie czujesz dyskomfort to olać go bo łokcie ważniejsze są i wymienić na WW i poręcze. Mam ten sam problem i nie mogę francuza robić większą sztangielką niż 11-12kg bo potem czuję, że mi wyłamuje łokiec mimo iż siły na znacznie większy ciężar mam. Z nogami nie szalej i skup się na ciągu. Czekam z niecierpliwością na Twoje kolejne ciągi

Cześć onzbydgo. To Twoje złamanie raczej nie wygląda na poważne.Nie widać przemieszczenia ,więc powinno ładnie się zrastać.Myślę że około miesiąca napewno będziesz musiał mocno się oszczędząć.Potem jak najszybciej rozruszaj łokieć a potem całe ramię,o ile zostanie unieruchomione. W moim przypadku mija już miesiąc od rozpoczęcia rehabilitacji,a [...]

@ AnarchistA - łokieć też staw a to : "za wcześnie, szanuję stawy" - to miało bardziej dotyczyć przysiad i wycisku na barki ,ajk wiadomo oba dość kontuzjogenne..., co do wyciskania to chodzi bardziej o to że nie sprawdzam maxów A co do diety to wiecie, ja mam 14lat i na razie to w większości jem to co robi moja mama, która tak ciągle [...]

elo mam problem ostatnio bardzo boli mnie łokieć(prawy) do tego stopnia że nawet na rowerze ledwo jeżdże więc może znacie coś na stawy podejżewam że jest przeciążony bo ostatnio zwiększtłem ciężary i jak robiłem klatke to źle odkładałem hantel

DZIEN 12 PLECY + TRICEPS 1.Drazek 3*max 2.Martwy ciag 8x55kg 6x70kg 4x85kg 2x105kg (ost. 1x105kg) REKORD! 3.Wioslowanie jednoracz (wyciag) 3x10 - 55kg (ost. 3x10 - 52,5kg) REKORD! 4.Pompki na poreczach 3*max 5.Wyciskanie lezac waskim chwytem 8x50kg (ost. 8x45kg) 6x55kg (ost. 6x50kg) 4x60kg (ost. 4x55kg) 6.Wyciskanie francuskie jednoracz stojac [...]

pewnie przecież biceps pracuje przy mc, chociażby trzyma łokieć żeby nie wypadł i jakiś tam ruch ugięcia przedramion napewno następuje i praca bica jest i to nie mała myśle aha, 50kg na biceps na sztandze to nic, osobiście mam moim zdaniem jeszcze słaby biceps ale macham 37kg sztangielkami na ręke po 5 powtórzeń, na sztandze używałem stojąc jakiś [...]

Timmi kontuzja lokcia? a kiedy sie jej nabawil? przeciez on zadnego ciosu nawet nie zadal (no chyba ze jak wyje*al na podloge gdzie Fedia dalej go masakrowal,to upadl na ten lokiec).

dzieki wielkie za odp ale jeszcze mam pytanko niby łokiec jest prawidłowo złozony mam kat prosty pomiedzy 3m koscmi wiec jest ok tylko gdy zginam lokiec kosc ramienna wystaje tak jak by była wogole nie osłonieta to jest pewnie ubytek i czy to tak ma byc ? i jaki okres to bedzie trwalo?? chcialbym powrocic na silownie a lekarz absolutnie mi [...]

zapewne jestes mlody ale nie oczekuj cudow po 3 miesiacach od wypadku to jest bardzo powazna sprawa lokiec jest skomplikowanym stawem tak jak kolano to rebka stawowa zostala rozerwana ale po 3 miesiacach wraca powoli do normy mysle ze jest to jakies zapalenie stawu chrzastka sie jeszcze nie zregenerowala moja rada to zapisz sie na porzadne [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chcialbym zaczerpnac waszej fachowej porady dotyczacej mojego nieszczesnego łokcia ktory został wybity ze stawu łokciowego polegało to na tym ze całe przedramie wisialo sobie a kosci dwie ktore łacza sie z torebka łokciowo byly wibite o jakies 3-5 cm od kosci tej wyzszej tej ktora idzie od ramienia (sory [...]

Własnie o to chodzi ze jak zmęczysz biceps na wstępie to potem trening pleców ucierpi , nie wykonasz go na tyle skutecznie żeby dobrze pobudzić mięsień to tzw zasada priorytetu. Co do wiosłowania to ogólnie techika wykonania jest taka jak przedstawiłes ale jak ciągniesz łokieć wyzej częśc pracy przejmuje tylni akton naramiennego więc praca [...]

chlopak ma osiagniecia... szybko rosnie w sile i szybko sie rozbudowuje... dlatego jezeli twoja starsza jest lekarzem to nie powinines sie martwic o zdrowie... dla mnie jezeli cie nic nie boli powinines cwiczyc... ale z umiarem zeby ten lokiec sie przyzwyczaile do stosowanego ciezaru...

[...] z chłopakiem coś około 2 metrów, ale uginał sie pod moją masą Dieta trzymana kalorii było coś około 4500 duzo nawet bardzo duzo.. bo załapałem sie na grila podczas grzybowania... nieszkodzi raz na jakis czas mozna iles tam kalorii wiecej wszamac.. łokiec troszki boli ehh trening dopiero jutro z WL gdzie WL nie robiłem prawie półtora tygodnia..

ale oni sa trojboistami i trenuja trojboj a my jestesmy kulturystami i ksztaltujemy cialo poprzez cwiczenia silowe a ze sila rosnie to sprawa drugorzedna wydaje mi sie wyciskajac nie prostujemy lokci, j./w przeciazamy lokiec i tracimy napiecie w miesniu, 2x na minus, ja wlasnie dzieki zastosowaniu tej techniki ruszylem znow klatke Zmieniony przez [...]

Bedzie dobrze Ja mam czasami tak ze nie moge reki wyprostowac bo mi czasami "chaczy" łokiec