ławka

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 9 miechów ale tak na serio to 4 miechy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/ławka prosta/skos/przyrząd do uginania podudzi Dieta : Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cykl na Nitro II,Olimp creatine 1250 mg,gain [...]

Może ja czegoś nie wiem, ale jak ławka ma zmienić moje treningi na nieziemsko intensywne? Przecież to zależy tylko i wyłącznie ode mnie Bo bezpieczeństwo to rozumie Choć prawdziwy sprzęt nie do zdarcia to taki który ma swoje lata a nadal dobrze służy Ławeczka na której ćwiczę na siłowni jest starsza ode mnie chyba i prędzej pęknie gryf niż ona

Poniedziałek Klatka + Triceps 1. ławka płaska 3s 10/8/6 2. ławka skośna głowa do góry 3s 10/8/6 3. skos głową do dołu z sztangielkami 3s 10/8/6 4. rozpietki na lekkim skosie 3s 10 powtorzen 5. unoszenie chantelki zza głowy 3s 10/8/6 6. wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3s 10/8/6 7. prostowanie przedramion na maszynie 3 s 15 powtorzen Środa [...]

ja tą lawke wlasnie zamowilem ;) osobno lawka i stojaki

ławka do brzuszków

ławka prosta i gryf 180cm (samoróbka)

1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE) Wycisk hantlami dolny skos 2-3s Sztanga skos gorny 2-3s martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s przysiady 3s uginanie nóg leżac 2s Wspęcie na [...]

Gryf srebny, łamany nowy Ławka prosta ze stojakami i modlitewnikiem praktycznie nowa, ćwiczyłem na niej 2 razy. Zdjęcia wrzucę popołudniu. Info na gg również. Cena do uzgodnienia.

[...] na przemian tricpes: prostowanie ramion na wyciagu 2s Cykl B Nogi: prostowanie nog w siadzie na maszynie 3s Plecy: unoszenie tlowia z opadu 2s, szrugsy 2s Klatka piersiowa: ławka skońsa 3s Barki: podciaganie sztangi wzdłuz tłowia 2s Biceps: unoszenie hantli chwyt młotkowy 2s Tricpes: wyciskanie francuskie 2s Ja raczej po kazdym trenigu silowym [...]

[...] Suplementy: Nie stosowałem - i raczej nie będę Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy - priorytet, oczywiście siła też by się przydała :) Dostęp do sprzętu: ~40kg obciążeń, ławka, 2x3kg hantle, długi gryf 180cm, ekspander sprężynowy, Pytania: 1. Czytałem "10 wskazówek żywieniowych" i muszę przyznać się że raczej nie dam rady ich [...]

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od zera po przerwie długiej Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka... Dieta: mamusi ;p ale będzie niebawem układana Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadne

ta ławka to chyba z wygranej z zawodów

Hmmm, musialbym stac ci doslownie nad glowa by wytlumaczyc ci dobrze kiedy wlaczasz niepotrzebnie najszersze... to trudne do zobrazowania. Zrobmy inaczej - wez kumpla na silownie, niech siedzac pod lawka trzyma ci najszersze. Ma ci mowic kiedy je napinasz - wtedy dobierz pozycje w ktorych calkowite napiecie nigdy nie wystepuje. CHodzi o to bys [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 - wyc. Sztangi na skosie 12/10/8/8 - rozpiętki płasko 12/10/8/8 2.Triceps -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc 12/10/8/8 -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc- 10/8/8 CEL; Masa ŚRODA 1. Plecy: - Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4x max - [...]

duzo mamy to co jest potrzebne najbardziej gryf 180cm i 150cm,dwie hantle,lawka ze skosami,wyciag,obciazniki,lustro,drazek,swiatlo,

no co? np. seks z laską na ławce keltona i napis "Wytrzymałość nie zna granic..możesz robić na niej co tylko zechcesz...a ławka i tak wytrzyma"

A co byście powiedzieli aby zamiast ławki składanej kupić ławkę Tryton III (stojaki i ławka osobno)tak samo nie powinno dużo miejsca zając w pokoju ??

[...] NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

dupa dupa jeszcze raz dupa , lawka pozioma (sztanga)to podstawa

[...] on jest odpowiedni dla mojego doświadczenia. Oczywiście nie mam takich samych obciążeń jak kolega ale cosik tam mam :D (2x5kg, 4x2kg, 4x2.5kg, 2x1.25kg, długi gryf 180cm, ławka, 2x3kg hantle, ekspander sprężynowy). Drugie pytanie kierowane do tych którzy mają ekspandery z gum. Otóż czy ekspander który używa kolega na filmiku jest normalny tzn. [...]