ławka

[...] 4 sztaby x10px2s 2 sztabyx12p, 3 sztabyx12px3s 2 sztabyx12p, 3 sztabyx12px3s 2 sztabyx12p, 3 sztabyx12px3s Przenoszenie hantla za głowę: x12p, 14kg 14kg 12kg 12kg ławka rzymska na odwrót: ccx30p ccx25p ccx25p ccx25p ławka rzymska: +15kgx25p +15kgx25p +15kgx25p +10kgx25p step up na box cc 2x12p na każdą nogę plus talerz do wysokości [...]

[...] wersja na pośladki + MC klasyczny ,nawet załóżyłem 70kg w ostatniej serii 8-O hehe - 4 serie łączone 3a+3b. Ściąganie nachwytem szeroko drążka do klatki + wyciskanie hantli ławka pozioma - 4 ss 4a+4b. Rozpiętki ławka pozioma + delikatne uginania stojąc z hantlami (z przytrzymaniem w napięciu) 3 serie łączone 5a+5b. Wyciskanie na barki na [...]

[...] face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 30p - 3s x 10p, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p - 67,5 kg, x 4p - 77,5 kg, x 4p x 5s - w przerwach między seriami rozciąganie gum po 10p 3. [...]

[...] KLATA 1.Butterfly 4 serie 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni , suwnica smitha 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=o-VwrcBHH8A&feature=youtu.be 3.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=AE_VPDKVPuA&feature=youtu.be 4.Brama wyciag górny ropietki 4 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion na maszynie 3 serie [...]

[...] 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=_fyivFrBaOs&feature=youtu.be 3.Hammer 3 serie /SFD/Images/2015/12/31/d72b1e8ddd9d45e59a3459f00961bde2.jpg 4.Rozpiętki hantlami ławka dodatnia 4 serie 5.Rozpietki wyciag górny 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztangą prostą leżac 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/7cad46e6b43b4cf18100de6192b07440.jpg AEROBY [...]

[...] nie podbijam bo i tak duzo wciskam juz w siebie a nie chce meczyc sie z jedzeniem /SFD/Images/2015/12/31/fd5b5b7da7814cb780f8d60ce43c9e67.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 4 serie 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 3 serie 4.Rozpiętki na bramie wyciag górny + unoszenie linek wyciagu [...]

[...] skos dodatni 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=EYQ5YIN1go0&feature=youtu.be 3.Rozpiętki brama 3 serie 4.Wyciaskanie hantli złaczonych razem do dołu klaty ławka prosta 3 serie TRICEPS 1.Wyciskanie w wąskim chwycie 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/d36d5ac9ca0d46e79498e7d47fcd08f4.jpg AEROBY 15 min biegania na biezni [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=k-QHZdxyznk&feature=youtu.be 3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wyciskanie hanli złaczonych ławka płaska 3 serie 5.Rozpietki brama wyciąg górny 3 serie TRICEPS 1.Francuskie hantlami leżąc 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/9143dcc588d94808beefba5837155582.jpg AEROBY 15 [...]

[...] Długość trwania cyklu 6 tyg (2 tyg na podobnym planie były) Trening : PN - A1 WT - B1 Sr - bieganie CZW - A2 PT - B2 SO - bieganie ND wolne Klata : Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x (progrejsa) Wyciskanie hantli ławka skos 2x Rozpiętki ławka skos 2x Barki : Arnoldki 3x Unoszenie sztangielek w opadzie 2x Triceps : Francuz siedząc 3x Pompki [...]

PON (KLATKA + RAMIONA) ławka płaska (szeroko) ławka skośna (szeroko) biceps sztanga triceps sztanga nadgarstek (nachwyt) nadgarstek (podchwyt) biceps hantle triceps hantle WTO (BARKI + PLECY) podciąganie na drążku ławka pionowo tył (szeroko) ławka pionowo przód (szeroko) podciąganie sztangi szrugsy unoszenie hantli w opadzie rozpiętki wznosy [...]

witam wlasnie wrociłem z silki dzis trening silowy Klatka-Biceps-Brzuch klatka 1)wyciskanie sztangielek ,lawka plaska 2x10x17,5kg,2x10x20kg,2x10x22,5kg 2)wyciskanie sztangielek ,lawka skos 45 4x10x17,5kg 3)rozpietki lawka plaska 2x10x10kg,1x10x12,5kg,2x10x15kg, 4) przenosy sztangielki nad glowa lezac,lawka plaska 3x10x30kg Biceps 1)prostowanie [...]

[...] potrzebowałem wytrzymałą ławkę na której wykonam wyciskanie na barki 90stopni , wyciskanie skos i poziom , aby posiadała oddzielne stojaki. I oczywiście żeby ławka nie służyła przez parę miesięcy , ale żeby była porządna i służyła przez te 10lat gwarancji. Wybierałem między Heavy Trytonem a Heavy Avengerem , lecz [...]

U mnie siłownia 70zł karnet a jest tylko bramka, suwnica na nogi, ławka, około 250kg, i 5 sztang + 6 hantli %-) Śmiechu warte.

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

No to teraz szybki sondaż jak według Was powinno się mówić: WL ławka prosta, ławka płaska, czy ławka pozioma ???? ;-)Jeśli jest ławka skośna to jest jest ławka pozioma. Takich używa się do wyciskania sztagi w leżeniu :-) Może być ławka płaska jak deska a może być wypukła jak pierś dorodnej kobiety :-).

[...] 4,5 kg, 8kg i 17 kg. Kolega malował je, bo uprzednim pozbyciu się rdzy, jak wyżej wspomniałem, dwoma sprayami, bo dostaliśmy je w opłakanym stanie. Z tyłu 'słupek' do skosu (ławka ma dwa otwory po podniesieniu części, na której się leży - tam wkładamy wyżej wymieniony i mamy skos o, zależnie od tego w którą dziurkę włożymy blokadkę, pożądanym [...]

Liverpool 4:0 Bolton Kolejne pewne zwycięstwo Liverpoolu! Zespół Gary'ego Megsona został przyjęty na Anfield w niedzielne popołudnie przez zespół walczący o mistrzostwo - Liverpool. Bolton został rozgromiony po bramkach Fernando Torresa, Samiego Hyypii, Ryana Babela i Stevena Gerrarda, wynik mógł być jednak o wiele większy. Dzisiejsza wygrana była [...]

5.Stacja na nogi HZ3: Specyfikacja producenta (najważniejsze informacje): Szerokość blokady: 51 cm Testowana wytrzymałość: 150 kg Minimalna średnica ciężaru: 22 mm Stacja przychodzi do nas w dwóch częściach. Montaż jest banalnie prosty i sprowadza się do skręcenia elementów załączoną w zestawie śrubą z użyciem 4 podkładek. W moim egzemplarzu [...]

Składy obu drużyn: Liverpool Reina -Finnan, Carragher, Agger, Riise - Gerrard, Alonso, Sissoko, Gonzalez - Kuyt, Bellamy Ławka:Dudek, Hyypia, Aurelio, Crouch, Pennant MU Van der Sar - Neville, Ferdinand, Vidic, Evra - Ronaldo, Carrick, Scholes, Giggs - Rooney, Larsson Ławka: Kuszczak, Brown, Saha, O'Shea, Silvestre Pzdr/

[...] 1. Który trening powinienem wykonywać, dla początkujących, średniozaawansowanych czy zaawansowanych? 2. Jak wykonać taką linę? 3. Czy drążek, 2x hantle 7,5kg, ta lina, ławka i poręcze wystarczą? 4. Czy w ćwiczeniu "Przyciąganie liny do brzucha" lina może być zamocowana do drążka rozporowego wysoko? Bo nie mam gdzie jest przyczepić [...]