[...] /2-3-4-1/8-10 10kg x 6-8/8-8/4-6 10kg x 8-8/8-8/3-3 10kg x 8-8/5-5/4-4 Czas treningu: 42' Komentarz: Progresja ciężaru w każdym z ćwiczeń, co dziwne nie jest, bo to dopiero 2 tydzień mikrocyklu. Nawet w MDS'ach mimo dołożenia po 2,5kg względem poprzedniego tygodnia dałem radę zrobić po 3 serie, choć te ostatnie serie łatwe nie były. Jutro wolne.
Spokjnie, juz zaczeli sie przekonywać ze jarzyn to jeleń: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=416148&highlight=#416148 (co to jest? - ) + wazelina: Dziękówka Wink To jak ktoś zapyta to mu odpowiem Wink Swoją drogą za***iste jest to Forum... Pierwsze co co zauważyłem to: - Kulturka - Wysoki poziom - Brak sog'ów (Wyścig szczurów i [...]
[...] Próbowanie zapasów kiedy masz więcej niż jednego przeciwnika jest dość głupim pomysłem. Pyt. Jaki rodzaj mieszanki zaproponowałbyś początkującym adeptom? LH. To nie jest łatwe, ale zgaduję , że udzieliłbym kilka podstawowych rad. Muai thay czy Savate, są bardzo dobrymi systemami kickboxingu. Muai thay dodatkowo naucza także jak skutecznie [...]
[...] więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o pożywienie. A jeśli chodzi o podsumowanie, na Twojej diecie [...]
Lena, niestety nie Agak to byla jedna sztangielka, tam w rozpisce bylo jakieś obciażenie np 2 butelkiwody, ale o za latwe było Swing no, no... Dla mnie kosmos
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
MARBO-SPORT - OBCIĄŻENIA obciążenia, jakie są każdy widzi. standard. fajnym rozwiązaniem są wnęki porobione w dużych "talerzach". umożliwiają łatwe i komfortowe przenoszenie obciążeń. niestety tyczy się to tylko dużych "talerzy"...
wiesz, właściwie to jeśli naprawdę masz takie właśnie pragnienia to zazdroszcze, bo są one relatywnie łatwe do osiągnięcia a już z pewnością możliwe do osiągnięcia i to nie w bardzo odległym czasie bo jak sobie pomyślę, ile jest potrzebne, żeby osiągnąć sylwetkę taką, jaką sam bym chciał, to wolałbym chcieć tego co Ty
Dodawaj na drugie sniadanie i na ostatni posilek. A co do owsianych i mleka to jak chcesz sniadanie to zla opcja bo szybko to mleko wyleci i raz dwa bedzie glodny. Z rana mozesz dac jakies owsiane zmiksowane z jajkami(miksuj porzadnie) i na to walnij jeszcze troche rodzynek. Wchodzi miodzio. Hmm moze kociego grzbietu nie masz ale na ostatnich 2-3 [...]
[...] ani większego pojęcia o nim, które to rzeczy przychodzą dopiero po paru latach na tatami. dziwi mnie więc kategoryczność twoich osądów na temat tego, co jest trudne, co łatwe itd. trochę pokory, chłopaku. pokój! edit: najlepszy dowód: napisałem ci już wcześniej, jakie dźwignie można w praktyce robić poza łokciem, ale nie zrozumiałeś i [...]
czy dodając do swojej diety nadwyżkę kaloryczną powiedzmy + 1000 kcal i dodając po treningowe aeroby czy uda mi się nieco stracić tłuszcz przy zwiększeniu masy mięśni ? rozwiązanie wydaje się zbyt łatwe dlatego niech ktoś napisze jak to wygląda i poprze to jakimiś argumentami najlepiej ;) pozdrawiam
Nie nie dieta będzie ale bardzo słaba niestety i nie pisz mi ( zacznij od tego itp ) bo w moim przypadku to nie takie łatwe! ;) za niedługo ułożę własną dietę i ocenicie :)
[...] robić MASĘ Jeśli chodzi o samo CKD. Cięcie węgli ma swoje plusy i minusy. Zalety: - Brak uczucia głodu (jak tylko wszedłem w ketozę czułem się syty jak na masie ) - Posiłki łatwe w przygotowaniu - Spadek wagi przy wyższej kaloryczności diety - Możliwość najedzenia się w weekend Wady: - Możliwość najedzenia się w weekend (Niektórzy mogą mieć [...]
M-drol skusił mnie tym, że dobry na początek, brak grupy 17 alfa i że przyrosty łatwe do utrzymania. Bardzo sie mylisz. Jest przeciwnie. 1.M-drol NIE jest na 1 raz 2.jest jednym z bardziej ryjacych flaki srodkiem Poszperaj w dziale, uporzadkuj swoja wiedze, jak bedziesz mial pytania, to wtedy pytaj - pomoze ktos na forum. A nikt za reke cie nie [...]