ćwiczenia

Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą wodą, a nawet trochę w wodzie - poprawi mi coś, jeśli chodzi o bieganie? Wszystko jest kwestia punktu odniesienia ;) Dla mnie to koszmarnie wolno w [...]

Nie nie, chodzi mi konkretnie o moj przypadek gdy cwiczenia nie sa w ciagu tylko w klasycznym ukladzie z przerwami. Osiagam komiczne pulapy HR i koniecznie chce wrocic w zakresy Hrmax - dlatego powrot do CF - a w odmianie CFE - bedzie duzo combo z biegami na jedna mile i wioslami na dystansie 2000 metrow. Tak jak piszesz Kalik daloby rade w [...]

Weź sobie gumę, taką do podciągania o sporym oporze, zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też [...]

Ojoj.. alez sobie zapewnilem lekture na wieczor.. Przeczytam wszystko uwaznie, zanim cokolwiek skomentuje, wybaczcie. Chodzilo mi o czas na 1km zgubilem jedynke. W basenie plywam to spokojnie w 19 minut. Nie wiem ile zyskalbym plynac maks - minute ? Nie wiem jak sie to przelozy na kilometr w wodzie otwartej, to sprawdze w maju. Gdyby udalo mi sie [...]

Też tak robie ale wrzucam w serie 3-4 ćwiczenia i raczej nazwać to można mini obwodem . Serie łączone to ćwiczenia wykonywane na tą samą partie mięśniową . Superserie to ćwiczenia wykonywane na przeciwstawne partie mięśniowe . Przynajmniej tak mnie uczono także ja bym to nazwał mini obwodem .

Masakra. Barki jak arbuzy.Jak je trenujesz? wyciskanie hantelek siedząc z oparciem unoszenie hantelek do przodu chwytem młotkowym unoszenie sztangi łamanej stojąc do brody na nasteponym treningu drobna zmiana czyli wyciskanie sztangi siedziąc z oparciem unoszenie hantelek na boki unoszenie hantelek stojąc do brody 3 cwiczenia po 10 9 8 [...]

Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę?

Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę? I tu cie zaskocze bo diety nie mam nie stac mnie na to a z supli to najtansza kreatyna bcca i gainer wszystko z dolnej pułki sukces tkwi w systematycznych treningach :-) mam swoje lata i chcąc miec fajną sylwetke musze bez opieprzania [...]

jurek - i to był cały trening na tym filmiku? Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia.

jurek - i to był cały trening na tym filmiku?Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia. No właśnie. Tutaj jesteśmy przyzwyczajeni do podawania więcej danych o naszych treningach pisemnie - nie każdy może poświęcić tyle czasu na analizę dłuższych filmów ale z chęcią przeczyta o tym co [...]

jurek - i to był cały trening na tym filmiku?Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia. No właśnie. Tutaj jesteśmy przyzwyczajeni do podawania więcej danych o naszych treningach pisemnie - nie każdy może poświęcić tyle czasu na analizę dłuższych filmów ale z chęcią przeczyta o tym co [...]

Mój pierwszy wpis w Twoim temacie, plecy okazałe a jak to się przekłada w ćwiczeniach na drążku ? Gdybym ja miał takie to chyba byłbym w czołówce street workout. Jutro wleci film z tego treningu zobaczysz jakie ćwiczenia robię na plecy.

[...] że zależy Ci na oglądalności kanału ale mnie nie interesuje jak pracujesz nad rozwojem pleców tylko czy ich wygląd przekłada się na siłę na drążku odpowiesz czy nie ? inne ćwiczenia znam i nic nowego się nie dowiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-23 15:45:25 Nie próbowałem nigdy ile razy dma rade się podciągniąć na drążku ale różnie [...]

Zaniedbujesz się z treningowymi wypiskami{{:-( Zawodzisz swoich fanów z forum{{:-( /SFD/2021/6/19/8087c2084dd743abbe42ee5a97b3a2a7.jpg W sumie dziś przed południem zrobiłem aż dwa ćwiczenia na nogi. /SFD/2021/6/19/6c712e4428e143cf84740b71a2e355d0.jpg

W sumie dziś przed południem zrobiłem aż dwa ćwiczenia na nogi. /SFD/2021/6/19/9f4f8210c0c7487e870f44936a17b450.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-06-19 18:59:36

Potężna podkowa! Chyba odpowiednio dobrałem ćwiczenia na trica i wygląd jest ok.

Rozumiem że zależy Ci na oglądalności kanału ale mnie nie interesuje jak pracujesz nad rozwojem pleców tylko czy ich wygląd przekłada się na siłę na drążku odpowiesz czy nie ? inne ćwiczenia znam i nic nowego się nie dowiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-23 15:45:25

Dawno nie pokazywałem jakie ćwiczenia robię na biceps. https://m.youtube.com/watch?v=sTlDMNHUthQ&feature=youtu.be

[...] gryfy, hantle i ławeczka z tesco, której w sumie bałbym się teraz użyć, bo ostatni raz leżałem na niej w gimnazjum. Wiem, że teraz masówki nie zrobię, ale jakieś drobne ćwiczenia chyba mógłbym wykonywać z ciężarami? Wstyd się przyznać, ale nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki, co jest dla mnie chyba bardziej poniżające, niż mój [...]

angażuje w zasadzie całe ciało, a tego Ci potrzeba, nie ćwiczenia klatki jeżeli chcesz już myśleć o treningu siłowym. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-14 15:44:41