ćwiczenia

[...] jak już trener się na Tobie "pozna" i będzie wiedział co Ci doradzić i nad czym i jak pracować. Ps. siłownia w wieku 16 może się okazać złym rozwiązaniem, szczególnie ćwiczenia angażujące kręgosłup, bo mogą zahamować Twój wzrost. Poczytaj w odpowiednim dziale co i jak robić, ja bym raczej polecał treningi domatora z własnym obciążeniem i [...]

witam. Mam podobny problem, lecz przez całe życie nie wiedziałem skad to się wzieło. Również mam dysproporcje pomiedzy lewa a prawa piersia jeszcze wieksza niz u ciebie, skrzywienia kregoslupa jednak nigdy nie mialem, nierowna klate zauwazylem kolo 15 roku zycia dopiero, choc moglem miec ja wczesniej (na zdjeciach szczegolnie widac asymetrie), [...]

Sorry za posty pod postem ale pisze z telefonu i klikajac enter dodaje mi posta... wracajac do punktu 1 w jaki sposob to wyliczyc. Mnozy sie niby przez 1.1 do 1.5 ale opisy nie pasuja do mojej sytuacji. Wzialbym 1.5 bo cwicze 5 razy w tyg ale nie mam pracy fizycznej, 1.3 to cwiczenia 3 razy w tyg i praca siedzaca co tez nie pasuje. Chce dobrze [...]

Musi być koniecznie wiosłowanie sztangą? Nie lubię tego ćwiczenia :< więc chciałbym je ominąć.

masz zapadnieta klate, moim zdaniem to zadna choroba tylko wada postway, = garbisz sie... ''cwiczenia na silowni tylko poglebiaja wade'' pewnie zla technika wykonywania cwiczen, zreszta nie jestem jasnowidzem, dobrze bedzie jak wstawisz fotki- dobra jakość z przou i z boku z odleglosci 1,5 m po 2 jaka operacja??? zeby miec prosta klate?? absurD! [...]

to jak jest ktos w statnie odpowiedz na te pytania :? -dlaczego chrzastki strzelaja w mostku ? -czy wklesly mostek mogl wywolac u mnie astme? -jakie cwiczenia wykonywac i na co zwracac szczegolna uwage ?

W ksiazeczce kiedys widzialem cwiczenia ... tylko nie wiem jak to dziala czy akurat na szyje :) kladziesz sie na lawce na przuchu zawieszasz ciezarek na glowie :D troche glupio brzmi ale...i pochylasz i prostujesz :) to samo mozna robic na boki :) smiac mi sie chce jak to pisze :) bo naprawde dziwnie to wyglada :) Pies, kiedy się go żywi, [...]

[...] - Stojąc prosto, pozwólmy głowie opaść nieco na bok, a następnie wolno podciągamy ją do góry. Ponieważ w tym wypadku nie możemy liczyć na zbyt duży opór, w drugiej fazie ćwiczenia spróbujmy położyć się na boku, opuścić głowę luźno i unieść ją do poziomu, zrównując jej oś z linią ciała. Ostatecznie możemy przymocować po jednej stronie głowy [...]

wyciskaj na ławie może zbyt rygorystycznie kaloriie odciełaś a biust jest magazynem tłuszczy więc z niego ciągnełaś energie i tag go spalałaś sprubuj stosowac ćwiczenia aerobowe i odpowiedniom diete poczytaj posty podwieszone

sylikonem mozesz i włąsciwie tylko tym a te ćwiczenia maja na zadaniu uwypuklić biust, uliftingować poprzez rozbudowe miesni klatki piersiowej

[...] by nauczyć się dobrze układać stopę na podłożu, czyli na śródstopiu. Jeżeli chcesz szybciej biegać to po prostu biegaj na takim odcinku jakim chcesz. Odpoczywaj 3-5 minut tak by włókna mięśniowe się zdążyły zregenerować. Do tego po paru sprintach możesz wykonywać ćwiczenia plyometryczne. Na forum ktoś podawał takie więc poszukaj w wyszukiwarce.

OPERACJA ODPADA BO TO NI ETO SAMO I JEST NIEBEZPIECZNA I NIE NATURALNA, MI CHODZI O TO ZE TESTOSTERON DZIALA ANABOLICZNIE I ANDROGENNIE NA WSZSYTKIE MESKEI TKANKI ORGANIZMU, NIE ROZYUMIECI EJESZCZE? SAME CWICZENIA PENIS ANIC NI EDAZDA PODOBNIE JAK TRENING BEZ KOKSU, AL EGDY TO DOZUCIMY TESTOSTERON TO PENI SPOWINIEM UROSNAC I OBWOD I DLUGOSC, [...]

mama ćwiczy do dłuższego czasu ale tak jak mówie te same cwiczenia na aerobiku, chyba to nic nie daje. Jeżeli osoba nie była wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował [...]

[...] się rośnie i tak wiele osób mówi.A dwa centymetry w górę mnie nie zadowala :D No cóż,jak możecie to zajrzyjcie do mojego drugiego tematu poniżej to mi polecicie czy dobre ćwiczenia wybrałem i czy właśnie one też nie obciążają kręgosłupa jeśli chodzi o wzrost :D http://www.sfd.pl/Zmiana_treningu-t975156.html#post5 Zmieniony przez - [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Plan prawde mowiac jest bardzo podobny do tego ktory aktoalnie wykonoje poza oczywiscie dodatkowymi partiami ktorych nie robilem i z tym ze jest jedne dzien wiecej treningowy...(podobny jesli chodzi o cwiczenia na bic/przedramie/barki/klatke... rowniez jesli chodzi o ilosc cwiczen ,seri,powt. ...a moze robie zle dlatego ze za czesto zmieniam dni [...]

Nie znam się, ale dla mnie też wygląda ok. Może ćwiczenia na thorasic extension coś by zmieniły? Może z ziemi to po prostu dla Ciebie anatomicznie za nisko i powinieneś z podstawek? http://www.physiorehab.com/Web%20App%20Photos/Shoulder%20and%20Shoulder%20Blade/Stretches/SS---Thoracic-Extension-(table-top).JPG [...]

Dziękuję za odpowiedź, będę ćwiczył całe ciało. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś konkretne ćwiczenia na których powinienem się skupić, żeby poprawić swoją sylwetkę. Bardzo mi na tym zależy,

[...] w domu wolnymi ciężarmi. Trenuję 2 razy w tygodniu. Jeden dzień robię biceps, barki, plecy (3 ćwiczennia x 3 serie x 8 powtórzeń), drugi dzień klatkę, triceps, nogi (3 ćwiczenia x 3 serie x 8 powtórzeń), mniej więcej. Dietę staram się utzymywać, ale nie zawsze się udaje. A nawiązując do posta SizeXL, tak mi się własnie wydaje, że to na mnie [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]