ćwiczenia na

Hmm...chodzi mi o konkretne jakies cwiczenia...bo nie bardzo wiem jakie wykonywac..skakanka jest dobra na spalenie tluszczu??

Nie, to trening wydolnosciowy. Z tym oddychaniem przeponowym u mezczyzn nie jest tak do konca. Dobrze by bylo - zdrowo podobno - gdyby tak wszyscy oddychali. W 90% oddychamy jak kobiety Cwiczenia silowe usprawniaja system krazeniowy i uodparniaja na przeciazenia i skoki cisnienia. Ale czy osiagniesz poziom jak kolesie z NASA to zalezy od [...]

[...] mógł dużo osiągnąć. Jaki masz cel treningowy? Określ go. Po czym przeczytaj to : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Znasz wszystkie ćwiczenia jak tak to dobrze, jeśli nie to dodaj sobie lekturę tego : http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Do tego żelazna zasada - > Chcesz mieć [...]

Ułóż od największej do najmniejszej partii (Nogi>plecy>klata>barki>łapy>brzuch). Dorzuć jeszcze z 1 serię do wszystkich ćwiczeń. W klacie wybierz jedno, góra dwa ćwiczenia. Tric/bic-jedno ćwiczenie 3serie. Dorzuć coś na brzuch. Dorzuć żurawia. Powodzenia. ;)

Odc. 1: Wyszczuplanie miesni. (ang. muscle toning) W anglojezycznej strefie to wystepuje jako "muscle toning". W polskojezycznym ekosystemie widzialem okreslenia "wyszczuplanie miesni" czy "tonizacja miesni". Chodzi mi o czesto powtarzane haslo "wyszczuplanie miesni" adresowane glownie do kobiet, jako grupy docelowej. Dlaczego sie do tego [...]

tak, mam jeszcze pare problemów, ale jak pisałem mogę ćwiczyć tylko muszę dbać w niektórych ćwiczeniach by była idealna technika i uważać z ciężarem, głównie chodzi o wyciskania na klatkę, bary, no i martwy ciąg, mam też zalecone ćwiczenia rozciągające

Dobre ćwiczenie na nogi to przysiad,wyskok nad jakimś meblem czy przedmiotem.Ale nie wyższym niż 50 cm.Po 2 minut takiego ćwiczenia nogi odpadają.

Problem w tym, że ludzie mają tendencję do ułatwiania sobie Ja przerwy robię w zależności od danego ćwiczenia, ale z góry ustalone. Po prostu mając nastawiony budzik na tyle a tyle czasu nie zagadasz się z kumplem czy coś, ani nie będzie żadnego "jeszcze trochę" jak przy wstawaniu rano z łóżka. Wiadomo, jak lekko idzie ćwiczenie to [...]

cwiczenia izometryczne tez moga pomoc 100 razy dziennie to przesada ale kilka serii napinania ze 3 razy/tydz mozesz robic zacznij od powolnego napiecia i wzmacniaj go w czasie 10 sek.. w 10 sek musi byc napiecie na max., nastepnie chwila rozluznienia -> powt. tak z 5 razy

Nie masz żadnego problemu. Zamiast opierać się na skakance, proponowałbym "normalne" ćwiczenia stricte siłowe.

przeczytaj jeszcze raz moj post w linku i zastosuj. nawet nie wiem,jak mam skomentowac te rewelacje,ktore piszesz. "na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie " ? co ma piernik do wiatraka? parametry(serie,przedzialy powt.) nie szufladkuja danego planu! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-17 22:39:27

ćwiczenia zawsze ma sens a taki trening w domu na pewno też da rezultat jeśli chodzi o masę bo zdrowie i kondycje można bardzo poprawić bez jakiś specjalnbego sprzętu, powiem więcej moim zdaniem w lepszej kondycji będe 70 latkowi którzy przez lata trenowali w domu niż ci na siłowni

Takie ogólnorozwojowe ćwiczenia będą dla Ciebie dobre. Pompki przysiady, gry zespołowe. I oczywiście zwracanie uwagi na to co jesz bo to ma zasadnicze znaczenie.

regeneracja to raczej nie technika moze sprawdzam czesto jak wykonywać te ćwiczenia więc to może być dieta, dieta redukcyjna a trening na mase mogą to powodować?

oki od przyszłego tygodnia zaczynam tylko niektóre ćwiczenia zastąpie innymi bo na mojej siłce nie ma aż tak dużo sprzętu.. i hantli mało:(

Przy niskim stażu priorytety nie maja sensu . Zmień ćwiczenia/e na triceps jeśli masz zastój i powinien iść do przodu , Oczywiście zrób tez przerwę około tygodnia bo być może mięsień nie wyrabia z regeneracja :)

No ok a co do ćwiczeń? Na jakie ćwiczenia kłaść nacisk? Więcej aerobów? Czy z nimi nie przesadzać też?

Najwazniejsze jest to, czy masz otluszczony brzuch, bo jesli nie to rzeczywiscie wystarcza same cwiczenia. Jesli jednak tluszcz jest, to zapraszam do odzywiania, poczytaj o dietach redukcyjnych, ktorych stosowanie pomoze Ci w spaleniu zbednego tluszczu i kratka na pewno bedzie widoczna po jakims czasie cwiczen, bo miesnie mozesz miec jak ze stali, [...]

Ja bym powiedział, że to bardziej lenistwo, bo przysiady i martwy ciąg to najbardziej męczące ćwiczenia (chyba że zakłada się 20 kg na sztangę). Wystarczy im klata, łapy i barki

Niektórym błędnik się przyzwyczaja szybciej innym trochę wolniej Dobrym sposobem na ustąpienie zawrotów po ćwiczeniu jest poskakać sobie trochę. W trakcie ćwiczenia sie niewiele da zrobić.