ćwiczenia na

Wyciskanie sztangielek na ławce prostej i na skosie może wyrównać tą dysproporcję,więc wprowadz je do swojego planu jako podstawowe ćwiczenia.

Po treningu polecam cwiczenia rozciagajace np wiszenie na drazku itp.

Przypomina mi sie super consolidation routine Mike Mentzer'a. Trening A. 1. Przysiad. 2. Pompki n aporeczach. Trening B. 1. MC. 2. Podciaganie na drazku. Przeplatanka. Twierdzil , ze to najlepsze 4 cwiczenia.

a jakie białko możecie mi polecić... no i ile mam je brać??? Dodam,że już codziennie wykonuje wszystkie ćwiczenia które mi poleciliście no i teraz to tylko bede czekał na pierwsze efekty Zmieniony przez - silentry w dniu 2008-05-03 19:01:18

jak chcesz cos osiagnac to musisz w to wlozyc troszke pracy,niestety. najwazniejsze jest bys dostarczal wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Jednak cwiczenia, dobor odpowiednich produktow itp. itd. jest potrzebny. Bo przybrac na wadze nie jest trudno...ale tylko na tluszczowej

;D od wczoraj aeroby zaczelam-przez trzy miesiace przybralam te 8 kg-ale to dzieki krecie no i oczywiscie odpowiednie treningii:D ciagle pompe czuje -moze to od tego tez taka zdrentwiala jestem-moze to przez odpływ krwii do miesni hehehe.pozdrawiam:) P.s Gregu-masz racje-i czesto sie zdarza ,ze odpisuja mi w formie meskiej heh.-Nio ale coz-nic [...]

Ja ćwicze 4x w tygodniu nogi i mc a bica i trica nie ruszam a jednak rosną :) ćwiczenia złożone to podstawa na mase.

To jak dadzą mi coś te ćwiczenia bieganie 1km jazda na rowerze 10km+ i spacer 5km+. Czy jesli będę pic dużo wody czy to da jakiś efekt?

Wklej cały trening + uzupełnioną ankietę. Dziwny rozkład serii i powtórzeń w przysiadzie, robisz na każdym treningu maxa? Jaką formę mc robisz? To, że masz "zakwasy" to nic nie znaczy. Na barki bardzo kosmetyczne te ćwiczenia masz moim zdaniem, brakuje jakiegoś ciężkiego wyciskania, unoszeniami barków nie zbudujesz.

Próbowałem i nie raz tak robiłem ale dokładałem jeszcze kilka serii innego ćwiczenia Ile wycisniesz max na klate ?

Ja kiedys probowalem ale po jednym takim cwiczeniu ledwo zylem. Owszem angazuja one duza ilosc miesni ale przez to sa bardzo wyczerpujace. Ja tam wole normalne cwiczenia. Chociaz wiem na co dzialaja. Ale spróbować mozesz. A noz bedziesz zadowolony.

no bardzo bym chciał dodac wyciskanie na dodatniej ławce ale hantlami... co do cwiczenia 5 boje sie ze strace równowagę Zmieniony przez - SN1 w dniu 2008-12-18 18:00:55

Konkretną czyli jaką?? własnie w tym mam problem. Aby ulozyc sobie odpowiednią dla mnie diete poniewaz 7 dni w tygodniu podejmuje ciezkie cwiczenia fizyczne i to wszystko spalam. Nie mam zadnego sposobu na to..

moim zdaniem nie ma sensu , 1x w tygodniu max 2x wystarczy , właśnie czytałem pewien artykuł i tam fajnie jest napisane " Nie traktuj mięśni brzucha jak by były niezniszczalne" równie dobrze mogę ci powiedzieć cwicz biceps na każdym treningu tylko odpuść sobie przy plecach . Myślę ze jak raz zrobisz brzuch 2-3 cwiczenia w 4 seriach to wystarczy .

za bardzo namieszaleś- można by w cyklu 3 dni treningu w tyg. zrobić tak abyś nie trenował każdej grupy na każdym treningu, jednakże jeżeli chodzi o cwiczenia to ogranicz sie raczej do zupełnych podstaw. rozklad- dla przykładu i propozycji; klatka, naj. grzbietu, pr. grzbietu, bic, tric. czw. ud, dw. ud, łydki, barki, bic, tric czw. ud, dw. ud, [...]

a wtym moim to raczj na cwiczeniach podstawowych sie opierałem oprucz 2 dnia gdzie dalem izolowane i wieksza ilosc powturzen czy nie da sie go troche zmodyfikowac bo akurat takie cwiczenia najlepiej mi pasuja

Ten lek działa dobrze na mnie plus ćwiczenia bez ciężaru i już jest lepiej a co do trchniii cóż człowiek całe życie uczy się na bledach

Ten lek działa dobrze na mnie plus ćwiczenia bez ciężaru i już jest lepiej a co do trchniii cóż człowiek całe życie uczy się na bledach Będzie działał bo jest lekiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym ale nie można za długo ich przyjmować

No ok spróbuję ale wiem że będą na mnie patrzeć jak na d****a bo juz raz biegałem. Już wolę w domu biegać po schodach z góry do dół. A tak przy okazji spytam co sądzicie o MAXIMUSCLE bo chcę kupić ławeczkę tej firmy mam juz marbo jedną ale ma już modlitewnik i stojaki i nie bardzo mam miejsce tam robić inne ćwiczenia.

nie bo jak kumpel mnie pyta o ćwiczenia jakies na plecy to ja mu mówie że podnoszenie sztangielek w opadzie a ten mi odpowiada "przecież to jest na motyle' :D