ćwiczenia na

Czyli patrzeć na jakość a nie ilość tak :D ? Bo kukurydzianych to jednorazowo jem po 125g a owsianych z 50g max (zapycham się nimi ;/ ) Błonnik dobra rzecz, fakt. Dobra, kolejne pytanka: 1.Co jaki czas zmieniać ćwiczenia w planie? 2. Orzechy ziemne (nie solone) czy włoskie i dlaczego?

Ekoiks jeśli brakuje Ci białka w diecie to bierz, aczkolwiek wątpię w to, że nie dasz rady zastąpić białka w proszku białkiem z konwencjonalnego jedzenia. Tolek ćwiczenia korekcyjne z założenia mają pomagać. Jak będziesz je wykonywał w prawidłowy sposób (najlepiej pod okiem instruktora) to wpłyną na Ciebie korzystnie.

Na zrzucenie tłuszczu przede wszystkim dieta. Bez tego nici z planem. Pozatym nie palisz tłuszczu miejscowo tylko zrzucasz go z całego ciała. Więc do tego ćwiczenia siłowe i aeroby ;-)

Kiedyś nie brali bo nie było, w latach 70 nasi kulturyści pewnie nie brali, poza tym oprócz póz kulturysta musiał wykonywać też różne sprawnosciowe ćwiczenia jak np wejścia siłowe, a teraz wątpię by któryś był na tyle sprawny z czołówki, bez dopingu nic nie zdziałasz w tym sporcie, dla samego siebie bez tego się obejdziesz, jak chcesz mieć z tego [...]

U mnie raczej genetyka gdyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem brzucha, dopiero od ok. miesiąca ;) Czyli odstawię jednak skosy i inne tego typu ćwiczenia jeżeli nie chcę by były większe a na przyszłe lato jeżeli będzie z czego, to zrobię redukcję i trochę to spalę, mam nadzieję :)

Polecają ABS II jednak sprawdzą się też ćwiczenia z obciążeniem lub na ciężarze własnego ciała. Posiadasz wyciąg górny? Fajne ćw - skłony do Allacha. Poza tym różnego rodzaju spięcia brzucha, unoszenie nóg do klatki w zwisie itp. No i tak jak pisałem, możesz spróbować ABS II 3 razy w tyg po treningu siłowym.

[...] co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi A-B, czy zostawić jak jest? Z planu jestem zadowolony, jak najbardziej. Odnotowałem postęp [...]

[...] podporem z tyłu radze na nogi wrzucić 10,20kg 10/10/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10/8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 10/10/10/8 (3 ćwiczenia starczą jak na pierwsze półtorej miesiąca bardzo dobrze się rozwinie triceps) 2 dzień Środa Plecy Podciągania na drążku nachwytem Ile dasz rade to na maxa 4 serie [...]

chanula wszystko zależy do czego ten gryf Ci jest potrzebny?? Zależy od ćwiczenia. RDL, wyciskanie na piłce i przyszłościowo

a wczoraj wyszłam z płaczem praktycznie z siłowni... coś albo PMS mi odwala, albo jakiś spadek formy miałam. Małż drze się na mnie, że nie sumiennie wykonuję ćwiczenia! No a ja tam po omacku i wydaje mi się, że jakąś lipę odstawiam, więc przymierzam się do założenia DT w końcu.

Chłopacy generalnie wymiatają,niektóre ćwiczenia robią typowo wojskowe.Mówię o tzw.wejściach oficerskich,podciaganiu i poręczach.Ale znalazłem u nich jeden minus... ...Panowie za często na solarium chodzą

[...] 'coś' podkładasz pod prawą piętę? No i z mojego doświadczenia, to z taką wkładką nie należy się praktycznie rozstawać, a już nie daj buk na treningach - jak tylko jej zapomnę, to zaraz odczuwam nieprzyjemne napięcie w biodrze w najlepszym wypadku. Mnie też pomógł dobry fizjoterapeuta i ćwiczenia od niego + dużo solidnego rozciągania miednicy:-)

Będę szczery, nigdy nie widziałem tego ćwiczenia, a sam nawet nie zastanawiałem się nad możliwością takiego uchwytu przy wyciskaniu na klatę. Spróbuję wykonać to samym gryfem na koniec przyszłego treningu klaty.

Na silowni mam urzadzenie sprawdzajace bf I tkanke miesniowa I jest jasno pokazane, ze mam 14% bf I 40 pare tkanki miesniowej a wolne ciezary nie sa na mase raczej? Ja bym chcial zredukowac troche ten bf I zarysowac jakos te miesnie a na zarys miesni to raczej sa cwiczenia izolowane Prawda? Oczywiscie moge powyrzucac te cw izolowane I wrzucic [...]

Na silowni mam urzadzenie sprawdzajace bf I tkanke miesniowa I jest jasno pokazane, ze mam 14% bf I 40 pare tkanki miesniowej a wolne ciezary nie sa na mase raczej? Ja bym chcial zredukowac troche ten bf I zarysowac jakos te miesnie a na zarys miesni to raczej sa cwiczenia izolowane Prawda? Oczywiscie moge powyrzucac te cw izolowane I wrzucic [...]

[...] niedostosowanej do masy diety; treningu zbyt objętościowego, tzn. nie tylko dośc duża ilośc powt. ale także i serii i ćwiczeń na poszczegolnych treningach. no i te wspomniane izolowane ćwiczenia. wlaśnie jeśli chodzi o mase to musisz zastosowac odwrotniość; ćwiczenia jak najbardziej złożone. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-17 22:56:33

[...] coś jest nie tak z moją techniką skoku. Na dzień dzisiejszy 3 razy w tygodniu biegam, codziennie robie pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i przez 45 minut skacze na skakance. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś zapoda jakieś ćwiczenia które powinienem wykonywać aby poprawić swoje wyniki. Zmieniony przez - Gizmo1906 w dniu 2007-08-23 10:54:07

stazu;]jak cos.... Przepraszam mój błąd, wybacz. a dowod zaden....przeslij mi ksero legitymacji instruktorskiej(rekreacji ruchowej specjalnosc cwiczenia silowe)tego pana...wtedy porozmawiamy... Nie żartuj. Już niepamiętam osiągnięć Filara ale wiem że swego czasu był wielokrotnym mistrzem polski i mistrzem bądź wicemistrzem świata więc chyba mam [...]

02.05.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie zolnierskie 20 kg x 8 30 kg x 5 45 kg x 3 50 kg x 2 55 kg x 1 60 kg x 3 + 1x Push-Press 40 kg x 12 25 kg x 17 Okej, mysle ze za tydzien powtorka ciezaru. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 55 [...]

Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL lżej Pt: LC, PULL lżej Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od [...]