SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Ćwiczenia na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/4/e99c3a6be0364335b7c5929d4990dd65.jpg Niejednokrotnie padają pytanie czy są specjalne ćwiczenia na budowę masy mięśniowej czy na "rzeźbę". Otóż nie ma! Plany treningowe powinny być budowane w oparciu o pewne ćwiczenia podstawowe, które stanowią trzon, fundament naszego planu treningowego. Do grona tych ćwiczeń należą te podstawowe, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2020-04-04 11:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem treningu powinny być złożone ćwiczenia wielostawowe uzupełnione o elementy treningu interwałowego, obwodowego i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 18:47:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Zapadnięta klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam to samo też mam 14 lat i niedowage.A u specjalisty byłeś? Pogaj ze specjalista ;) ale ćwiczenia na nic nie pomoga ;( ja byłem u lekarza i on mowił ze cwiczenia to mało dają, ja sie zdecydowałem i za rok bede miał operacje.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 08:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra-dół do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. co do planu treningowego polecam zapoznac sie z artem gdzie wyczytasz plusy i minusty stosowania treningu tego typu, jak dla mnie jest to calkiem fajna opcja, jak wczesniej nie trenowałeś w ten sposob

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2020-05-22 13:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] położoną na wałku. Zakres ruchu od zgięcia 40 stopni do wyprostu znacznie angażuje głowę przyśrodkową do pracy. Warto zadbać również o mobilizację rzepki. Pomocne mogą być ćwiczenia na dyskach równoważnych z kontrolą ustawienia kolana dokładnie nad stopą. Niekiedy zaleca się również kinesiotaping. Rozluźnianie powięzi Jeśli przyczyną trzasków [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 17:53:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozbieżność miedzy cwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy faktycznie w jednym i drugim ćwiczeniu ta technika jest odpowiednia. Jednak jeśli ta technika jest tutaj odpowiednia to jesteś w większości osób, które zaczynając ćwiczenia na siłowni mają ćwiczenia pull silniejsze od push. To bardzo często spotykane gdyż mimo wszystko w codziennym życiu zdecydowanie częściej podnosimy coś cięższego z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2022-07-11 11:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push/pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na push/pull to bardzo dobry wybór, ale z drugiej strony nie jesteś też całkiem początkujący więc różnorodność ćwiczeń powinna być nieco większa. Daj swoim mięśniom różne ćwiczenia, jak w pierwszym push masz wyciskanie leżąc na ławce poziomej, to w drugim push daj pompki na poręczach jak jesteś w stanie wykonać czy też wykonać wyciskanie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2023-04-24 15:01:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prawde mówiąc rechabilitacja jest długa i żmudna. Ja miałem prywatną rechabilitacje prawie przez 2 miesiące. ale w sumie od kąd złamałem nogę miałem ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni. po wyjęciu śrub wszystko jest ok od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. A co do bólu to noga boli. Jeśli chodzi o ból po 1 operacji był straszny przez 2 tyg nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki z Klatką?:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przejść na lżejszą i zauważyłem, że co serie idzie coraz ciężej, ale wziąłem to za dobrą kartę i mniejszym ciężarem robiłem powtórzenia bardzo powolne i techniczne.Pozostałe ćwiczenia jak unoszenie hantelek na boki czy sztangi przed siebie bez spadków siły.Ogólnie trening wyśmienity.Jest to dla mnie nowe połączenie, a że ostatnio zmieniałem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 20:34:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co raz bardziej popularne. Co do samego planu , który zamieściłeś to warto by było w prowadzić pewne poprawki tak aby plan był bardziej uniwersalny Push 1 Z założenia dobre ćwiczenia dobrałeś ale jak przyjrzysz się dobrze to wyciskanie leżąc, wyciskanie na skosie i pompki na poręczach wszystkie angażują klatkę piersiową i tutaj można by było [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2022-08-09 11:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarz w Niemczech, aby stopniowo wlaczyc reke do codziennego uzytku. Dziś chirurg, u którego byłem na wizycie kontrolnej stwierdził, że palec się zgina za mało i zalecił ćwiczenia na wzmocnienie siły. Również dodał, że cały czas trudno bedzie w mojej opinii caly czas trenowac i przeciazac silowo reke. Dodam, że rano ręka jest lekko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2020-03-27 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zastosował bym ten trening ale nie mam takiego sprzętu czy można wymienić niektóre ćwiczenia(na sprzęcie) na takie które można wykonać tylko z drążkiem i wolnymi ciężarami??

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 14:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyszczuplenie lydek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z przemęczeniem dolnej partii ciała, chociażby przez pracę w pozycji stojącej. W przypadku dużej ilości tkanki tłuszczowej problem rozwiąże redukcja. I tutaj kluczowe nie są ćwiczenia, tylko odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie da się miejscowo spalać tłuszczu, więc ćwiczenia na łydki bynajmniej ich nie wysmuklą. Jak zabrać się [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 10:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość ćwiczeń na jednym treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Każde ćwiczenie w 4 seriach. Na początek wystarczy w zupełności. Budujemy podstawy i uczymy się techniki. Lecz po pierwszych miesiącach plan można rozbudować o kolejne ćwiczenia angażujące główne partie w inny sposób, jednocześnie opierając się na ćwiczeniach podstawowych. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym ćwiczenia mogą być bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2020-03-25 20:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4 dni - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zdecydowanie za mało jak na trening partii dwa razy w tygodniu. Plecy też dość lekko trenujesz w tym planie. Trzeci wygląda całkiem dobrze, ale brakuje mi jakiegoś cięższego ćwiczenia dla barków samo unoszenie to trochę za słabo, a unoszenie w przód zupełnie zbędne. W ostatnim planie treningowym nogi też trenujesz bardzo słabo przez co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2023-10-18 13:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/2/48d9db5338a045c4a40c96aea1cdcc81.jpg Trening barków przysparza nam często problemów. Zastanawiamy się jakie ćwiczenia umieścić w planie, aby trening był kompleksowy, a jednocześnie aby nie zrobić sobie krzywdy wykonując ćwiczenia, na które nie jesteśmy jeszcze gotowy. Umownie możemy podzielić mięśnie naramienne na 3 rejony. Przednią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2020-12-02 14:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma co porównywać i gowno burzy siać. Można znów powiedzieć w drugą stronę że daj gościowi z gimnastyki /Street workout co silowni nie tyka by zrobić martwy albo Siad z takim procentowo obciążeniem jak trojboista... Na mnie wrażenie robią te ćwiczenia na drazkach jak i 400kg w MC.... Na pytanie co jest lepsze trzeba odpowiedź - co wolisz :d

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 16:25:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Czy można ćwiczyć brzuch codziennie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wielostawowych ćwiczeń, gdyż stabilizuje tułów. Jest wiele osób, które nie przykładają sie do treningu tej partii a mają bardzo dobrze widoczną kratę, co świadczy o tym, że ćwiczenia na inne partie mogą w pewnym stopniu stymulować ów rejon. Ponadto widoczność brzucha zależy w głównej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej i o tym również należy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 21:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    może przetrenowałeś klatkę?skoro masz takie odczucia,to zmień trening dokładnie ćwiczenia na klatkę,lub druga mozliwość robisz ćwiczenia źle technicznie i triko przejmuje za klatkę pracę,rób wolniej i dokładnie.Część osób jak zaczyna ćwiczyć prawidłowo technicznie okazuje się ze musi zjechać dużo z ciężarów

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 16:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie robisz porządnego treningu siłowego opartego na podstawowych ćwiczeniach to ten brzuch na pewno jest zaniedbany. Jak masz w treningu ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi czy wiosłowania to ten brzuch przy okazji ćwiczeń złotych też się rozrasta. Sam piszesz, że dodatkowo jakieś drobne ćwiczenia na nogi więc trzeba się tym zająć sensownie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2019-09-16 14:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)