ćwiczenia na

Nie no uwzglednilem wykroki w swoim planie. I pomogles mi duzo. Dzieki i pozdro.!!!! A na przedramiona to dobre cwiczenia wybralem nie? To zwijanie ciezaru polecil mi pewiem znajomy z 2-letnim stażem treningowym

Proponuję się zarejestrować i wrzucić dietę do sprawdzenia do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ W celu spalenia tkanki tłuszczowej polecane są tzw. ćwiczenia aerobowe. Więcej info na ten temat znajdziesz w postach podwieszonych w wyżej wymienionym dziale. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-29 13:20:10

w wiekszosci cwiczen uzywasz rak. Rehabilitacja najpierw i regeneracja cwiczenia pozniej.Wyjdzie tylko na zdrowie.

To ja się podłączę z pytaniem. Czy w takim przypadku skupianie się na negatywnej fazie ćwiczenia da jakiś ciekawy efekt ? Podciągamy się z pomocą nóg i opuszczamy maksymalnie powoli czując cały ruch.

[...] pisać prace NT stretchingu jak to skrócę do 1 strony A4 to wrzucę razem z fotkami. Teraz koncepcje z zakresu zwiększania ruchomości stawów poszły bardzo do przodu i już wiadomo że te wszystkie wymachy i ćwiczenia zwane balistycznymi mają bardzo mały wpływ na poprawę ,,rozciągnięcia''. W tym tyg postaram się to jakoś ogarnąć i zamieścić.

Makak22, ja uważam tak, "Co za dużo, to nie zdrowo" siad płotkarski będzie szkodliwy jesli będziesz robił go za często i zbyt intensywnie, zresztą jak chyba wszystkie ćwiczenia. Są pozycje które bardziej działają na stawy etc.

Żeby dobrać takie ćwiczenia to trzeba się na tym znać i widzieć delikwenta. A ja co najwyżej znam takich co się znają.

Mozesz cwiczyc ,ale nie mozesz obciazac kregoslupa,najlepiej znajdz jakiegos ogarnietego lekarza ktory mial kontakt z silownia i on Ci wytlumaczy jakie cwiczenia mozesz robic a jakie nie, bo niektorzy to sapia ''tylko na lezaco'' itp.

A6W to bardzo kiepski program na brzuch. Więcej nie znaczy lepiej. Brzuch 2-3x w tygodniu, po 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach po 10-20 powtórzeń.

sory, ale mając 4 letni staż treningowy to już sam powinieneś wiedzieć. Są to ćwiczenia typowo dynamiczne, polecane przy rozwoju do wszystkich sportów wykorzystujących siłę eksplozywną. IMO, bez sensu jest robienie powyższych ćwiczeń, jeżeli zależy nam na kulturystycznym ćwiczeniu.

Ja z kolei preferuję bardzo ciężki trening, ale znacznie rzadziej - raz na 10 dni 3 ćwiczenia (w sumie 18 serii) z dodatkowymi powtórzeniami po krótkiej przerwie, dropami i praktycznie wszystkie do upadku mięśniowego. Prawda jest taka, że aby zmusić mięsień do wzrostu, należy zmusić go do pracy ponad jego siły. Częstsze treningi powodują ciągłe [...]

Ćwiczyłem wariantem "wytrzymałościowym" robiłem 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych. Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) [...]

[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

a i jeszcze jedna sprawa ... warto pochodzić na siłownię , bo masz tam instruktora i bardziej ogarniętych kolegów i nauczysz się ćwiczyć , nauczysz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp. bo z filmików i własnego "wyczucia" to może być różnie , bo w brew pozorom to tylko tak łatwo wygląda

Najlepiej jakbyś się udał do lekarza, który odpowiednio podpowie Tobie jakie masz ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób .Na pewno zacznij pływać. Masz dopiero 16 lat więc nie jest za późno.

Tyle tutaj fanów siatkowki. Mam pytanie co do padów siatkarskich. Jak je prawidłowo wykonywac ? Mile widziane cwiczenia pomocnicze, lub materiały filmowe. Zalozylem na ten temat osobny post jakis czas temu ale do tej pory nikt mi nie pomogl

[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

nie znam sie za bardzo na dietach,dlatego nie stosuje jakiejs tradycyjnej:( rano jem zazwyczaj platki z odtluszczonym mlekiem,po 30 min hmb,cwiczenia,po cwiczeniach hmb,serek homogenizowany lub cos bialkowego.obiad kasz lub ryz+drob+surówki,po poludniu bulka zytnia z jogurtem odtluszczonym

nie, przysiad i mc to podstawa fbw i bez nich zapomnij o tej formie treningu, to po pierwsze, po drugie Twój fbw jest słaby, unoszenie hantli na boki? stosuj same złożone ćwiczenia: wiosło sztangą, wyciskanie sztangi itp.

Zamierzam ćwiczyć 3 ćwiczenia po 3 serie na każdą partie mięśni. Mówisz że plecy i nogi to zły pomysł... Co w takim razie zmienić?