SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • efekty...

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widze w tym planie u Ciebie zadnego cwiczenia na plecy?jedynie mc, ale na najszersze nic nie ma, skorzystal bym z tego treningu na Twoim miejscu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do drugiego pytania no to wegle nie zalewaja tylko nadmiar kalorii, dodawaj stopniowo te 100kcal tygodniowo jak boisz sie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2015-07-14 23:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do siłowni

    Post
    Trening w domu

    Dla mnie FBW to minimum cwiczen, przyzwoicie robionych. W sumie rdzen to przysiad, MC oraz (klatka sztanga lub dips). I to juz by od biedy moglo byc FBW, wiec dobrze jak jest na kazdym treningu, reszta to dodatki. 3 cwiczenia na plecy troche sporo, mozna robic, ale ja robie 2 (MC i wioslo). Ja bym dal jako podstawe MC, a skoro przeplatasz to [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 2009-06-17 11:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW? ma

    Post
    Trening dla początkujących

    dales trzy cwiczenia na plecy troche za duzo jak juz to martwy i podciaganie albo wioslo dwa wystarcza

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2012-02-28 10:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko wątpie czy autor po takiej kontuzji będzie mógł wykonywać jakieś inne ćwiczenia na plecy poza podciaganiem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-03-18 08:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie ćwicze poniewaz mialem kontuzje i nie moge robic np. przysiadów ze sztangą. Drązek był ale gdzies mi uciekł jak pisałem plan . Mogłbyc podaj inne cwiczenia na plecy niz wisołowanie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-11-10 13:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymyk to jedno ćwiczenie, a muscle up czyli wyjście siłowe to drugie i różnią się od siebie, potrafię zrobić kilka ale nie o to chodzi. Trening pleców to nie tylko martwy, na pewno robi też inne ćwiczenia na plecy więc może się pobawić w inny rodzaj treningu. Wiosna i fajna pogoda na dworze się robi, warto wyjść na dwór i pobawić się na drążkach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-04-06 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połaczyć ćwiczenia na klate zeby współgrały?

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm... mam 3 stricte ćwiczenia na plecy, ale dobra bede robił jak napisałeś, odpowiedz mi jeszcze na pytanie w ww. poście i bedzie git :P

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2009-02-05 17:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kettlebell

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie ;) za niedługo testy sprawnościowe a podciąganie nie idzie ... Jakie są dobre ćwiczenia na plecy ??? wiatraki ?? jakie jescze ?? oczywiście chodzi o ketlle ;p Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-01-11 17:15:18

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 2011-11-09 19:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masz rację, że nie ma treningu tricepsa, ale już skorygowałem plan i wrzuciłem tą partię na piątek. Wydaje mi się, że nie będzie źle. Co do diety to narazie zaczynam stosować diete kopenhaską. Jutro wszystko sobie ładnie oblicze ile dokładniej jakich składników mam. Co do pleców to właśnie zacząłem robić martwy ciąg i inne ćwiczenia na plecy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-01-17 17:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do życia

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczy naprzemian planami ABA BAB dorzuc do pierwszego wioslowanie bo nie ma wnim cwiczenia na plecy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-11-16 17:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli co dać podciąganie na drążku zamiast wiosłowania sztangielką?? Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na plecy (oprócz MC)? z góry dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2007-12-18 18:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczypiorr dźwiga +800 w domu

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnie siady ,brakuje już tylko 118kg do celu xd https://youtu.be/3b9edBx7vrQhttps://youtu.be/3b9edBx7vrQ sprawdzałem też ostatnio OHP 95x4 , pojawił się wyciąg więc i ćwiczenia na plecy oraz triceps (tutaj akurat po kontuzji barku coś boli ale na małym ciężarze mogę robić ) Siłownia powoli się robi a mnie ponawil się pomysł na zrobienie drugiej [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6836 Data: 2020-05-30 14:44:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW - czy nie za ciężki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale tu już ćwiczyłeś! Nie jesteś sucharkiem, żeby zaczynać od takich podstaw. Całe cialo włącz bo potem będziesz miał dysproporcje. Ja Ci już napisałem. Plan FBW polega na ćwiczeniu każdej partii a ty masz 3 ćwiczenia na plecy >_< Poza tym montoniczność w końcu Cie zabije. A-B jest dobre jak na początek. Ja ostatnio leciałem sobie nawet 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-05-29 20:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wywal 1 cwiczenie a zamist niej daj uginanie nog lezac na maszynie " - może i ok ale co wtedy z łydkami? no lydki zostają ja mowilem o 1 cwiczeniu "ja bym zamiast wznosow do brody na bark idał wyciskanie hantli" - ciekawe ale podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa na wszytskie akony ? specjalistyka nie potrzebna ci na tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2005-09-24 10:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie...

    Post
    Trening w domu

    Niedobrze kruca bomba, bo drążek jest na prawdę świetny Pewnyś, że w żadne drzwi nie da rady go wstawić ? Można też zainstalować zwykły kawał rury pomiędzy dwiema szafami, ścianami czy cuś, rozwiązań jest na prawdę wiele, poszukaj w domu czyw piwnicy odpowiednich miejsc. A jeśli na prawdę ich nie ma to możesz robić ćwiczenia na plecy o tak: [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2011-05-29 19:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masowy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie przy pół rocznym stazy 3 cwiczenia na plecy i 2 na bica stykają nie zauwazyłem tego...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2005-05-17 22:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecki :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Tyle rad co i ludzi :P dałem komuś soga hahahahahh ale nie wiem komu XD bo inne chyba nie weszły, spróbuje jeszcze wieczorem :) Więc co, tylko 3 ćwiczenia na plecy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-07-01 16:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o poprawe planu i napisanie jak łaczyc i jakie cwiczenia na plecy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-07-24 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    moja propozycja: w jednym z zestawów(A lub B) rób dwa ćwiczenia na plecy i nogi,ale po 2 serie,drugi zestaw normalnie dla przykładu: zestaw A nogi: -przysiad 3 serie -podciąganie na drążku 2 serie -wiosłowanie 2 serie zestaw B: -martwy ciag 3 serie -wykroki 2 serie -dwugłowe ud(np uginanie) 2 serie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-02-24 13:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie?

    Post
    Trening w domu

    mam 2 ćwiczenia na plecy to jak to pogodzić? Pod rząd czy oddzielic? Jak pisałem, dipy będę robił wąsko = trice, a pompki normalnie = na klate Według Twojego schematu to wychodzi to tak: Pistolety(5kg*) 3s-10p Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p Pompki z bratem/plecakiem 3s-10p Dipsy(5kg*) 3s-10p Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) 3s-10p Dipsy(5kg*) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2012-11-09 16:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)