ĆWICZENIA

Co do treningu: Split może się sprawdzić, ale jeżeli jest dobrze podzielony i wykonujesz ćwiczenia złożone, typowo siłowo. 5 razy w tygodniu to za dużo - podziel to na max 4 razy w tygodniu lub przejdź na FBW Co do diety: Czemu płatki odpadają rano a w trzecim posiłku masz ich wcale niemałą ilość? Śniadanie rzędu 300 kcal to kpina. Wstaw jakąś [...]

Robię od jakiś kilku tygodni te ćwiczenia z tej stronki: http://www.sfd.pl/temat71442/ Ale efektów nadal nie widzę, w ogóle dziwne, ale nie czuję zbytniego wysiłku pośladków, a jedynie jak są napięte.

Pon klata przedramie 4 i 3 cwiczenia wtorek nogi brzuch czwartek Plecy barki piatek Biceps i triceps Na duze p artie 12 seri po 12-8 pow na male po 9 serii I plany fbw takie jak : Przysiady 4s 12 pow wiosłowanie 4 s 12 pow wyciskanie 4s 12 pow wyc na barki 4s 12 pow i po 1 cwiczeniu na biceps i triceps 3 ser + lydki i brzuch

przerw w tych 6 lat troche bylo glownie po miesiac lub kilka, mam problem z barkiem wybija sie czasem i juz stosuje cwiczenia takie w ktorych jest to bezpieczne na barki ale czasem sie zdarzy srednio co raz na rok lub na dwa lata i wtedy zazwyczaj minimum miesiac przerwy w cwiczeniach jest... jesli chodzi o badania hormonalne to hmm mialem [...]

Jeśli robisz pompki na wszystkich palcach ręki/obu rak-nie ma chyba żadnych przeciwwskazań (choc trzeba uwazac, bo jesli przypadkiem stracisz rownowage, to mozesz polamac palce). Natomiast przy pompkach na kilku palcach, trzeba po prostu naprawde uważać i tyle. Na aikido tego typu ćwiczeń zasadniczo nie ma, choć czasami sie pojawiaja (kiedys sie [...]

UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? [...]

Fota była robiona na masie prawy 41,5cm lewy jest mniejszy o 0,5-0,6cm...nic nie robie to jest normalnie tak samo jak mam lewego cycka wiekszego od prawego różnice z czasem zanikają w miare ćwiczenia. Czasem nie ćwicz tak, że w prawej ręce masz większy hantel niż w lewej Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

MICHAIL czytałem większość postów. Super to wymyśliłeś. Ale mało z tego rozumiem są serie i powtórzenia a pod nimi 10 ćwiczeń i nie wiem jak to ma być. Ja przyzwyczaiłem się że w jeden dzień terenuję jedną partię a tu są chyba łączone. No i nie wiem jak ten trening miałby wyglądać tzn w jaki dzień jakie partie i jakie ćwiczenia? I najważniejsze: [...]

A6w juz raz robilem, ale teraz nie mam zbytnio czasu codzien wiec odpuszcze sobie ;], dodam jeszcze pare cwiczen na brzuch i jakies pompki na rekach(nogi w gorze). Mam jeszcze jedno pytanie cwiczenia wykonywac tak jak napisalem ( w takiej kolejnosci) czy moge zrobic serie pompek, potem brzuch, przysiady itp?? No i ile przerwy powinienem robic [...]

W barkach zmiń te ćwiczenia : Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 15/12/10 ławka 90 stopni Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10

A co sądzisz o tym połączeniu, stojaki z miejscem na obciążenie. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24487-Zestaw-MS3-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17986-Wyciag-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-MH-W102-Marbo-Sport.html [...]

Z tego co piszesz robiłeś podstawy prehabiliacji, czyli rolowanie i rozciąganie mięśni. Być może jednak nie wszystko to co trzeba i jak trzeba. Takie rzucanie możliwymi problemami nie jest szczególnie sensowne, ponieważ może być ich bardzo dużo. To, co ewentualnie mi rzuca się w oczy, to możliwy problem z kolanem biegacza. Warto poczytać na ten [...]

"w moim odczuciu wyglądało to właśnie tak jakbyś chciał udowodnić wyższość mma" - Jeśli tak to wyglądało to przepraszam wszystkich bokserów, oraz fanów boksu... Fakt nie ciągnie do boksu (ćwiczenia) ani oglądania (kiedyś tylko Tyson mnie jakoś umiał zaciekawić) ale doceniam kunszt uderzania (piekielnie silne i celne ciosy) oraz unikania [...]

cwicze co drugi dzien czyli 3 razy w tygodniu. a jakie cwiczenia na bica i trica zostawic? i co to mc? i żuraw?

Jak możesz wyślij to w 1 poście , z rozpisaniem dni , jakie partie danego dnia i ćwiczenia, będzie wygodniej ocenić

dzieki. Ciagle chce mi sie chodzic i cwiczyc, teraz byla zamknieta to nie wiedzialem co ze soba zrobic. duzo jem. sniadanie jajeczka mleko bialko potem makaron z piersia z kurczaka potem znowu to samo 2 razy plus w miedzy czasie owoc i maslo orzechowe. na kolacje twarog. dieta plus cwiczenia i suple daja duzo. jestem na pierwszym tygodniu cyku. [...]

z tym testosteronem to bym tak nie przesadzal bo wszystkie ciezkie cwiczenia mocno go aktywują

Lowraider mylisz cwiczenia. Pompki na poreczach na triceps to calkiem inne cwiczenie niz dipsy na klatke piersiowa. Wbij w google albo youtuba i zobacz roznice.

Trening czorci w domu i tyle + jakieś cwiczenia z hantelkami na łapy. co do odżywiania na 10 wskazówek żywieniowych, jedzenie na oko. Białko - krowa, swinka, drób, jaja, przetwory mleczne, swierze ryby, jakieś sledziki, unikać puszkowanych ryb. wegle - ryże, makarony, ziemniaki, zboża, dobre pieczywo tłuszcze - tłuste rybki jw nie puszkowane, [...]

...Jak masz w okolicy siłownie to warto zacząć chodzić łacząc trening z odpowiednia dietą...Tylko uzupełnię, że trening musi był dobrany z głową. Musi zawierać ćwiczenia dynamiczne. Robiąc wolno powtórzenia przybędzie Ci i masy i siły. Natomiast możesz przez to być wolniejszy.