[...] wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Przykład nr 1# Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? Przykład nr 2# Suplementacja w dni [...]
[...] wiec zapomnij o opuszczaniu na klate Na żadną klatę nie mam zamiaru opuszczać ! Może i opuszczałem ale jesli już to na suty, ciężarami do 100 kg wychodze z zalozenia ze kreatyna pozostajke w miesniach przez miesiac a po miesiacu - coz nadal masz wlasna kreatyne, zebys mial zero kreatyny w miesniach to umarlbys najmocniejsze stacki [...]
[...] Ocena: Działanie 10/10 Jakość 10/10 Smak 2/10 imo obrzydliwe %-) Creatine tabs /SFD/Images/2015/12/31/e4ae08394e534e09968ce02190ae5f2c.jpg Kreatyna jak kreatyna, wiadomo zawsze dobrze działa. Ocena: Jakość 10/10 Działanie 10/10 Caffeine power /SFD/Images/2015/12/31/dd92a113098f48dbb191ba490087125b.jpg Najbardziej mi się ona [...]
Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]
[...] później na innych filmikach nie do końca porpawny technicznie kilka szczegółów mi nie pasowałe. Mich chociaż jestem zabiegany trzymana na piątke . z supli łyknięte wszystko kreatyna się jeszcze nie rozkręciła ale to kwestia tygodnia. na święta odstawiłem białko i gainera bo przy tej ilości jedzenia i wolnego czasu odżywki są zbędne. JEST TO [...]
[...] z kreatyną 20mg 3 tydzień - m drol 2kap. z kreatyną 20mg 4 tydzień - m drol 1 kap. z kreatyną 10mg wyjdzie jakies 35-38 kapsółek, w ostatni dzień m drola dam 100mg clomidu a potem do konca listka po 50mg oraz po 3 kap. Hepatilu oraz do końca puszki kreatyna i dorzucam BCAA. Co Wy na to? Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-11 14:37:35
Możliwe jest również stworzenie cząsteczki o stosunku molowym ligandów 2:1 (kreatyna/magnez), lecz chelat kreatynowy magnezu 1:1 jest lepszym rozwiązaniem, jest lepiej przyswajalny (zarówno magnez jak i kreatyna). Magnez w cząsteczce Magnapower dzięki oddziaływaniom kowalencyjnym wyklucza cyklizację cząsteczki, stanowiąc jednocześnie tzw zawadę [...]
a to bardzo ciekawy art Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. [...]
[...] działać gdy nie przestrzegasz diety, zasłonek zdrowego trybu życia podczas brania sterydów a robisz to bez głowy to możesz potem zapomnieć o odżywkach, suplementach TAK! a dlatego ze organizm dostał juz silny bodziec o odzywka typu kreatyna, Bcaa nie zrobi na tobie żadnego wrażenia>>>>> niestety co do tego sie niestety niezgodze
dobra ta kreatyna. Lepsza niż vital. /kreatyna to kreatyna kup vitalmaxa poleci ci ja kazdy cena/jakosc/ilosc nie zgodze sie że kreatyna to kreatyna, o kawie też tak mówisz? porównaj jacobsa z najtańszą z biedronki. wielu znających się na temacie twierdzi że vital jest raczej podrzędny, ale cena/jakość faktycznie niezła. Podsumowując, masz troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema co myslicie o tym? 1. czy uzywanie glicerolu z kreatyna potęguje jej efekt 2 czy po skonczeniu suplementacji kreatyna i zaczecia brania glicerolu przez okres miesiaca (np.) da efekt placebo kreatyny? tzn czyorganizm bd trzymal wode w miesniach tak jak to robi kreatyna?
[...] wyżej wspomniano. Beta alanina jak najbardziej ma sens i działa, najelpiej w połączeniu z kreatyną, wtedy efekt konkretny, bo te dwa suplementy działąją ze sobą w synergii-kreatyna wspomaga rozwój mięśni, beta alanina wydajność na treningu. Z czego betę polecam też z tego wzgędu, że jej cena praktycznie się nie zmieniła, w porównaniu z [...]
nie wiem czemu ci tak polecił, pewnie druga jest droższa, ogólnie rzecz biorąc kreatyna to kreatyna możesz poczekać z kreatyną, sam musisz wybrać, jeśli sie przyłożysz do treningów i diety to będziesz miał równie dobre efekty. Z drugiej strony kreatyna ma ogólnie troche zalet, wiec branie jej w sposób ciągły nie zaszkodzi. Ale jak mówie, możesz [...]
[...] faktycznie działa. I jak pisała Paatik: poprawia też wydolność umysłową ;) Poleca się ją starszym osobom, gdy mają już jakieś pierwsze oznaki demencji. Zresztą poczytaj sobie (daję linki do solidnego gościa, nie jakieś pitu pitu): https://www.damianparol.com/5-zasad-suplementacji-kreatyna/ https://www.damianparol.com/kreatyna-i-sila-intelektu/
[...] nie byłem wstanie zablokować ten trening jak każdy wie bije wszystkie i prowadzi do wycieńczenia . I produkt nie był wstanie chyba sobie poradzić z takim wysiłkiem . + Jako kreatyna bo to należy mieć na uwadze swoją role spełnia świetnie Jako tako nie odczułem boskich właściwości tego produktu lecz nie doszukujmy się cudów w przypadku [...]
[...] jakis specjalnych wlasciwoscitego tego produktu jednak patzrzac na wyniki jakie uzyskalem jestem zadowolony bo pewnie bez tego suplementu wyniki były by slabsze w koncu to kreatyna wiec zawsze się przydaje i pomaga w robieniu masy Kapsy latwo się polykalo nie było tez zadnych skutkow uboczny takich jak bol brzucha czy inne Musli gainer --- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam problem kiedy stosować suple, które mam tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC rodzaje treningow jakie wykonuje: 1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce 2. 60/70min siłownia 3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT) no i biore suple tak: 1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za [...]
kreatyna sama w sobie - nie daje masy. masa jest od kalorii, czyli od jedzenia. jesc musisz wiecej niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia - w ten sposob przytyjesz. jesli zastanawiasz sie nad kreatyną - to polecam monohydrat byle której firmy, ja osobiscie kierowałbym się cenom. nie rozumiem wypowiedzi przedmówcy, w której poleca on na pierwszy [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
