wyskok

Witam.Chciałbym zacząc trening na wyskok PeCo,ale mam problem otóż ma w tygodniu 3x W-f no i jeszcze trening w siatkówke 2x w tyg. Czy trening PeCo można ćwiczyć dodatkowo z tymi w-fami i treningami w siate?Zależy mi na dobrym wyskoku ba jak narazie to coś nie bardzo......

kangarohoops to bezpieczny program (jezeli zadbasz o rozgrzewke..) , w twoim wieku sam go robiłem, tyle ze na mnie wogóle zaden trening tego typu nie działał dopiero sztanga spowodowała u mnie ogromny wzrost formy.

wiek, wzrost, waga, przeciwskazania od lekarza?

16lat 180cm 60kg i żadnych przeciwwskazań

jak dasz rade to możesz robić w dni w-f i treningow.

a można by dokupić jakąś glukozamine bo kiedyś bolało mnie kolano po trenningach??????

można.

Wiec i ja skorzystam, otoz moje kolana dosc slabe, a chcialbym cos robic przynajmniej zeby nie stracic obecnego wyskoku. przysiady odpadaja raczej bo po nich bola mnie kolana, ale za to po roznych podskokach i wyskokach jest ok. Moglby mi ktos powiedziec czy oplaca sie robic rozne wyskoki itd ewentulanie wznoszenie lydek bo i po tym nie czuje zadnego bolu, dodam ze mam prawie 18 lat i juz wczesniej sporo trenowalem kosza i wyskok tez juz wczesniej trenowalem. Co o tym sadzicie, moze macie jakis zestaw cwiczen?

najpierw idź do lekarza napraw kolano, bo tak czy siak kiedyś złapie cię jakaś poważna kontuzja, jak teraz czujesz lekki ból.

Jesli masz mozliwosc to pograj w halowke raz w tygodniu... moze pomyslisz ze to smieszne co teraz napisalem ale ja sam zauwazylem po sobie ze jump nie spada a nieznacznie sie poprawil...
co za tym idzie wyrobisz sobie "szybki pierwszy krok" ,dynamike a potem to sie przeklada na skoka tym bardziej ze juz trenowales nogi
Wiec jesli nie chcesz sie meczyc dodatkowymi treningami a tylko utrzymac to taka mila alternatywa

co do lydek to zwieksz obciazenie( moze "osle" z kumplem) a jesli chcesz poczuc ze boli to poprostu przykac je raz, dwa razy na tydzien konkretnymi wznoszeniami pare serii z wieksza iloscia powtorzen i napewno poczujesz....

Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2006-11-14 16:50:03

wiatam. korzystajac z okazji chcialbym sie zapytac czy trenning kangarohoops nie bedzie powodem bolow i kontuzji dla 15,5 latka?? A moze znacie jakis program dla goscia ktory ma 48 cm wyskoku:)??