wspomaganie u lekkoatlety - do Darka Szukały

a jak!! pełna satysfakcja z tego co robisz. ))))))))

najwiekszy dylemat mam z aero2, bo jest to specyfik b.drogi i chcialabym go jak najlepiej wykorzystac w bieganiu

moze nie mam takiej wiedzy jak szukala czy czarny ale akurat w twoim wypadku jesli mialbym z czegos zrezygnowac to nie byloby to aero (

chciałem tutaj nadmienić, że nie można traktowac alternatywnie aminokwwasów BCAA i HMB, z dwóch powodów. Po pierwsze, suplementy te wykazuja dosc zróżnicowane działanie i każdy z nich wykazuje troche inny mechanizm działania. Po drugie, do wytworzenia 3g HMB (skuteczna dawka) wymagane jest ok. 60g leucyny, czego nie da nam dawka 5 tabletek BCAA. HMB od wielu lat zaliczany jest do najskuteczniejszych suplementów wspomagajacych wysiłek sportowy, i raczej trudno ten fakt podważyć. Tam gdzie kształtowane są takie cechy jak wzrost siły, szybkosci i masy mieśniowej, HMB powinien zawsze podstawa suplementacji.

dosko, jeżeli masz ograniczone możliwosci finasowe, to stosuj AERO2 tak jak wspomniał Czarnuchok, tylko przed treningiem

a najlepszym rozwiazaniem wedlug ciebie jest branie aero2 przed i po treningu? czy przed sniadaniem i przed treningiem?

tak jak ja pisze))))))
nie wierze w to co pisze pan Darek.
teoria teorią, hmb w niej jest idealnym suplementem, to samo l-karnityna.
ale jak się ma stosowanie

3g HMB w porownaniu do 60g BCAA (wyizolowanych - powiedzmy 5x 10g przed kazdym posilkiem/treningiem)...... wg mnie nijak.

Nawet niektórzy z czołowych polskich kulturystów(niepowiem konkretnie kto ,powiem tylko że nikt z olimp teamu) twierdzą że hmb niema sensu i lepiej zainwestować w większe ilości BCAA, ale też niewiem czy to niebyła jkaś bajka marketingowa aby zachęcić do kupowania większej ilośći Bcaa
Niemniej jednak zapraszam do mojego postu: https://www.sfd.pl/temat210719/ 

BCAA po glutaminie są najwazniejsze dla miesni, co najgorzej organizm ich nie wytwarza, wsyztskie BCAA są z żarcia, a dodatkowa suplementacja zawsze zwiekszy efektywnosc treningu i regeneracji. ostatnio amerykanie lacza BCAA z j.cytrulliny przed treningiem - produkt Xtend Scivation, rozsadny mix.

dosko, jeżeli nie prowadzisz przy tym treningu na wzrost masy mieśniowej, nie musisz się obawiać wzrostu wagi