trening na mase , a w przerwach........

no wiec mam zamiar rozpoczac trening na mase ( nie prfesjonalny zaden taki mozna powiedziec rekreacyjny jesli chodi o dobor cwiczen ) ma in byc 3x w tygodniu , ew. 4 . i teraz mam pytanie , czy w dniach wolnych moge trnowac brzuch ?? nie mowie tu o katoqaniu ale o paru nie za dlugich seriach . aha i sie tak zapytam czy w treningu na mase najlepiej jest cwiczyc 1 partie raz w tygodniu ?? czy mozna zalozmy 2x ?? a jesli mozan to w jakich przypadkach ??? wiem ze jestem noob :) ale jak zawsze tak i teraz wole zapytac . czytalem pare topicow ale odpowiedzi bezposrednich nie moglem sie doszukac . i jescze raz sie zapytam , kiedys sie pytalemn ale jakos tez nie jestem pewien :D czy wyciskanie hantelek na klatke ( narazie max 15 kilo jedna ) w 8 seriach zalozmy po 12 powtorzen moze mi zahamowac proces wzrostu ?? bo kiedys czytalem ze wyciskanie na klatke moze do tego doprowadzic . thx

na wszystkie twoje pytania odpowiedz znajduje sie na forum
jak umiesz czytac to znajdziesz bardzo obszerne i wyczerpujace odpowiedzi na nurtujace cei pytania
takie pyatania co codziennosc na forum wiec nie mow ze nie ma odpowiedzi bezposredniej

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-18 15:02:20

no wiec mam zamiar rozpoczac trening na mase ( nie prfesjonalny zaden taki mozna powiedziec rekreacyjny jesli chodi o dobor cwiczen )co to znaczy rekreacyjny, zdefiniuj ma in byc 3x w tygodniu , ew. 4 . i teraz mam pytanie , czy w dniach wolnych moge trnowac brzuch ??jak samo pojęcie wskazuje dzień wolny to DZIEŃ WOLNY i przeznaczony jest na odpoczynek nie mowie tu o katoqaniu ale o paru nie za dlugich seriach . aha i sie tak zapytam czy w treningu na mase najlepiej jest cwiczyc 1 partie raz w tygodniu ?? czy mozna zalozmy 2x ?? a jesli mozan to w jakich przypadkach ???można 2x jesli masz na jakąs partie prirytet i znacznie odstaje od reszty (tylko dla doświadczonych) lub jeśli poucinasz o połowe serie wiem ze jestem noob :) ale jak zawsze tak i teraz wole zapytac . czytalem pare topicow ale odpowiedzi bezposrednich nie moglem sie doszukacAHA . i jescze raz sie zapytam , kiedys sie pytalemn ale jakos tez nie jestem pewien :D czy wyciskanie hantelek na klatke ( narazie max 15 kilo jedna ) w 8 seriach zalozmy po 12 powtorzen moze mi zahamowac proces wzrostu ?? bo kiedys czytalem ze wyciskanie na klatke moze do tego doprowadzicBZDURA!, jak sie boisz to nie trenuj i nie wstawaj najlepiej z łóżka albo wiś na drążku- jak nietoperz . thxja też dziękuje

narqa

oho nie sadziłem ze ktos ci zechce tak dosadnie odpowiedziec
no to podziekuj ładnie bo wiesz juz wszystko i czytac duzo nie musiałes

"poucinasz" Witek zabiłeś mnie

Trening siłowy nie przeszkadza/zatrzymuje proces wzrostu.
Najbardziej boicie sie przysiadów/martwego ciągu. A to własnie przysiady podwyższają poziom testosteronu, który przyczynia się m.in do wzrostu.
Były takie przypadki ze własnie podczas rozpoczęcia treningu siłowego wzrost szybko poszedł w góre.

No chyba, że ktoś robi martwy z kocim grzbietem, siady z pochyłką do przodu mocno to może to jakos wpłynąc na wzrost.Ale wszystko w granicach rozsądku.

co jest nie tak w słowie 'poucinasz'?

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-18 15:22:09

Onkelfaka sog :D
doczekalem sie odpowiedzi :D wiem ze byly takie tamety ale glownie to bylo jakie cwoiczenia na brzuch i w jakich odstepach a nie czy powinienem czy nie . co do wzrotsu tez byly ale wielokrotnie czytalem o tym wyciskaniu itp wiec konkretnie o to sie dopytywalem . i skoro juz pytam to sie zapytam czy bieganie w dniach wolnych to bedzie dobry pomysl ? nie , niechodiz mi o takie bieganie naczczo zeby zgubic tluszczyk tylko takei zeby poprawic kondycje . i oczywiscie nie w kazdym dniu wolnym i tez niezbyt dlugie .

"Onkelfaka sog :D"

Pseudonim psonic
Status na forum Użytkownik

Ale wal

możesz zamiast soga przesłac mi 5€ na konto, zaraz podam numer

nie wiem o co chodzi z tymi sogami :D pisze przyzmnaj soga specjaliscie to kliknalem :D