trening 4 dniowy

witam jak lepiej rozlozyc trening nie bede podawal juz serii itp ale chodzi mi o dni.
poniedzialek
nogi+przedramie
wtorek
klata+bic
sroda
wolne
czwartek
wolne
piatek
plecy+tric
sobota
barki
niedziela
wolne
czy ?
poniedzialek
nogi+przedramie
wtorek
wolne
sroda
klata+bic
czwartek
wolne
piatek
plecy+tric
sobota
barki
niedziela
wolne

Nawalone aż się ciężko czyta.

Poniedziałek: klatka, bicek
Wtorek: nogi
wolne
Czwartek: barki, tricek
Piątek: plecy