Suplementy do Muay Thai

Czesc chlopaki i dziewczyny oczywiscie. Wakacje mam zamiar ostro przepracowac, wieć chce prosić kogoś o pomoc niech mi pomoze w doboze suplementacji na ten okres.Bede ćwiczył 5-6 dni w tygodniu + 3x siłownia i 5 dni w tygodniu na 8 godzin do roboty fizycznej.Masy raczej nie nabiore na niczym,ale chce utrzymać to co mam chociaż.Przez ostatni rok poszło mi w dół 10 kg ,bo ćwiczyłem tylko na zwykłym jedzonku jak widać to za mało.Dzięki za pomoc i sogi zapewnione.
Pozdrawiam

"The spirit of thai boxing"

No to ciężka sprawa... taki plan pracy jak rozpisałeś....to widzi mi się spory katabolizm....
Więc tak:
rano 10g glutamina....po tym jakieś 20 min 30g białka (najlepiej serwatkowego)... przed treningiem BCAA 6-8g po treningu 10g glutaminy i po 20 min 30-40g białka.... (też serwatka)na noc 30g białka najlepiej nie serwatokowego... a jak masz spore problemy z nabieraniam masy to jeszcze gainer by się jakiś przydał...napisz więcej

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam i dzieki sog poleciał.Problemów z nabraniem masy nie mam ,bo już całkiem nieźle wyglądałem rok temu (107kg) ,ale w roku szkolnym pożądnie trenowałem i najwyraźniej mało jadłem i spadło 8-10 kg szybkość poszła zanacznie i wytrzymałośc ,ale siła spadła ale tylko z ciężarami,bo siło ciosu wzrosła.Nie nastawiam się na nabranie masy chociaż byłoby to mile widziane ,ale chodzi mi głównie o regeneracje i wydolność treningowa,żebym sie nie wypalił po 2 tygodniach.Może ktoś poradzi mi równiez coś z kwestii dziety,bo nie bede już w tamtym dziale postu zakładał.Pozdrawiam

"The spirit of thai boxing"

ja bym dla ciebie polecil rowniez ZMA to skuteczny suplement, przydatny we wszystkich dyscyplinach.




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

A co powiecie na kreatyne.Mysle ,ze wydolnosc by znacznie poprawila i aminokwasy oczywiscie.

"The spirit of thai boxing"

Witam
Będzie ciężko utrzymać Ci masę, zwłaszcza że w lecie za bardzo się nie chce jeść. Ale takie są uroki tego sportu. Staraj się jednak w miarę często coś podjadać (jeśli to możliwe - odżywiaj się też systematycznie) i tak jak Vlad napisał - warto uwzględnić właśnie np. te suplementy wciągu dnia. (białko może być mieszane)
Powodzenia

Pozdrawiam

Piotr Folęga