Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1907
"Jeśli nie podano inaczej, będziesz wykonywał 5 serii każdego ćwiczenia. Każda kolejna seria jest coraz cięższa - będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz."
Jak zaczelem tak cwiczyc to nareszcie wiem ze daje z siebie wszystko, tylko czy takie serie moga sie zle odbic przy takim stazu?
"Keep your friends close, but your enemies closer"
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Wkleiles taki frag ze nie wiadomo jak ten trening wyglada wiec nie wiem czy bedzie dla ciebie odp.Ale to jest zwykla progresja z dopaleniem na jkoncu wiec chyba mozesz robic!!!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1907
Chodzi mi tylko o te serie, nie chce mi sie podawac calego planu treningowego, powtorzenia chce stosowac np w treningu klatki: wyciskaniu plasko lezac, bicepsu: uginaniu ramion ze sztangą stojąc itp...
"Keep your friends close, but your enemies closer"
Sectum
Krzysztof Piekarz
Zambo19
greku_806
Dawid_Fix
Don Garcia
