Adaptacja metaboliczna

Próby unikania zastoju i utrzymywanie ciągłego postępu stanowią kluczowy problem dla osób odchudzających się. Teoretycznie wprowadzenie deficytu energetycznego (-500 kcal) powinno po tygodniu przyczynić się do ubytku około 0,5 kg tłuszczu i około 3 kg po 6 tygodniach. W praktyce różnie z tym bywa.

Szereg badań wskazuje, że ze względu na tytułową adaptację metaboliczną im niższy poziom tłuszczu w ciele tym trudniej jest dobrać się do każdego kolejnego kilograma. Osoby mocniej zainteresowane tą kwestią zapraszam do lektury niżej zamieszczonej publikacji:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9734736

Zmieniony przez - ellis w dniu 2011-09-19 18:17:26

Ciekawe

też tak uważam

Jestem żywym przykładem,że adaptacja może zajsc nie tylko przez diete,ale tez bardzo intensywne treningi ;( przez 2 miesiace cwiczylam bardzo intensywnie na silce 2,5-3h,nawet w niedziele.Schudlam 5kg. Dieta 1000kcal,ale nie byl to wielki szok dla organizmu,bo przed jadlam okolo 1500. No i po 2 miesiacach przyszedl moment kiedy mimo staran nie chudlam. Trwalo to mniej wiecej 2 tygodnie i wszystko wraca juz do rownowagi. Niestety zdaje sobie sprawe,ze bedzie juz ciezko zrzucic cokolwiek. Ale zawsze zostaje mi kondycja:D hehe

Nasz organizm posiada ogromną elastyczność, możliwość "naprawiania się"

Najtrudniej naprawić defekt w psychice...

Wszystko się zgadza np. mój tata zjada od 20 lat 1500-2000 kcal dziennie chodzi na siłke mimo to waga utrzymuje się na poziomie 85 kg przy 178 cm wzrostu i wciąż dobre wymiary (115 klatka,40 bic)