SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzezba

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
a ja wszystko oprocz nog i plecow robie dwa razy w tygodniu... i kto jest kozak...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2725 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9211
nie ty, bo ja tez tak robie wiec co albo jest paru kozakow albo zaden

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 422 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2766
Ja robie tak:
1 dzień
(klatka)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 8-12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 8-12
Wyciskanie sztangielki zza głowy 3 x 20
leżąc na ławce poziomej
Rozpiętki na ławce skośnej 2 x 12
Rozpiętki na ławce poziomej 2 x 12
(biceps)
Uginanie jednorącz ze sztangielką 4 x 20
Uginianie obórącz ze sztangą 2 x 12

(Nogi) - raz w tygodniu
Przysiady na maszynie szmita 2 x 12
Wyciskanie na suwnicy 3 x 15
Sprężanie łydek ze sztangą na barkach 2x 20
2 Dzień
(Barki)
Unoszenie sztangielek nad głową 3 x 12
Unoszenie sztangi nad głową z tyłu 2 x 12
Unoszenie sztangi nad głową z przodu 2 x 12
Unoszenie sztangielki z przodu na przemian 3 x 12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

(Kaptury)
Szruksy 3 x 12

3 Dzień
(Plecy)
Martwy Ciąg 2 x 12
Podciąganie sztangi do tułowia
(Triceps)
Sztangielkami 3 x 12
Wyciskanie francuskie 2 x 12
Pompki na poręczach
Dwa cwiczenia na wyciągu


Za tydzień dodam swoje zdjęcia i ocenicie ile mi dało 2 lata cwiczenia

Pozdro 4 All

...szukasz pieniedzy??...wypier...
nie potrzebna mi dziwka,
ktora chce kasy i tka jej niemam..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2725 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9211
szuwax zdjecia wyslij koniecznie kazamowi na maila- on sie zna.
Sry w treningu ci nie pomoge bo sie znam przecietnie mi wszystko uklada Slodkiewicz pode mnie dokladnie.. sry

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
ja tam uznaje max prostote w treningu... wolne ciezary i podstawowe cwiczenia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2725 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9211
racja na mase dziala si + ale pare napinek z linkami mnie podnieca wiec musza byc im so sexy now /-P

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
bo ja jestem zwierzak a ty pussy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2725 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9211
nie pussy a mam dojrzalsze spojzenie z racji mego wieku i wyroslem z bycia zwierzakiem itp zabaw Dla mnie na dzis optimum jest 85 max 90kg na rzezbie i wiecej nie chce , ***ac zwierzaki
PS nie musze uzupelniac masa , wagomiaru mego peniska jak ty

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1903 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46060
jedziesz mu ! jedziesz !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
dla mnie tez 93-94 kilo to bedzie optymalna waga przy jak najwiekszej sile... no ja niestety do mojego siusiaka musze miec duza mase tlowia zeby sie do przodu nie przechylac za bardzo jak stoje...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cyklon....power

Następny temat

thermal pro + creatyna ????????

WHEY premium