Cm mi wcieło ale postaram się jak mogę
Płeć : meszczyzna
Wiek : 31
Waga : 90
Wzrost : 188
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy
Dieta : obecnie ustalam redukcje na
utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg:
Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal
2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal
Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce itd?kcal
Przed snem odrzywka 25,17b 0,88w 0,43t 108kcal
Zażywane suplementy : dwa ostatnie tygodnie na rexabolu monohydrant olimpu, glukozamina 1400 olimp. Na cyklu 3xmutant mass obecnie białko hitecka c6
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (100kg, klasyczny martwy ciąg 90kg, wyciskanie na ławce leżąc 100kg
Mam nadzieje ze to wystarczy