progresja - procenty

czy możecie mi znaleźc, bo ja szukałem i nie mogłem. chodzi mi o procenty ciężaru użytego w kolejnych seriach progresji. jak będą się te procenty miały w takich seriach:
przysiady wyciskanie
10,8,6,4,2?? i 10,8,6,4??
maksymalny ciężar do wykonania powtórzeń ma być w ostatniej seri, czy dwóch ostatnich?

przeciez to sprawa indywidualna jeden jest lepszy przy wiekszej ilosci powt wiec wiadome , ze przy 10 bedzie bral wiecej niz ten ktory jest lepszy przy mniejszej ilosci powt

no to na maxa robić ostatnią serie czy 2 ostatnie (np przy przysiadach?)

To jest chyba wycinek jakiegoś treningu siłowego. Jeśli tak to proponuję takie procenty: 50%/10 60%/8 75%/6 80-85%/4 90%/2