ZajacNoob

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3780

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2014 (16:03)

Data rejestracji 09.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mix splita i fbw? mam pewien dylemat, poniewaz niektore partie moich miesni dobrze reaguja na na splita (nogi,łapy) a reszta na fbw. czy trening 3x w tygodniu fbw bez łap i nog + 1 dzien splita na ręce i nogi ma sens? na splicie w 2 miesiace lapa mi poszla +3cm nogi	3	2008-05-16 21:55
Odżywki i suplementy	1 cykl z kreatyną czy po 6 miesiacach cwiczen odrazu dobrze jest zmieszac jablczan+ mono na pierwszym cyklu? czy wystarczy same mono a jablczan odstawic na pozniej??	4	2008-02-28 19:04
Trening dla zaawansowanych	trening dla kobiety inny niż fitness? mam pytanie co poradzilibyście na zwiększenie masy mięśniowej i zrzucenie %bf u dziewczyny? trochę czytałem i spotkałem się z opiniami że najlepszy do zrzucenia tłuszczu jest właśnie trening na masę mięśniową. co polecacie? obwodowy?hst? a może	4	2007-08-31 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę mezomorfik zdaje się do oceny waga 65kg wzrost 174cm mezomorfik 1 posiłek płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 posiłek chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g 3 posiłek piers z kurczaka 75g	4	2007-08-15 11:22
Trening dla zaawansowanych	2 pytania do treningu masowego czy oprócz okresu treningów o słabszej intensywności po 4-8 tygodniach treningu masowego warto robic sobie np. co drugi trening lżejszy? tak przynajmniej radzą w atlasie co do treningu siłowego, nie wiem jak to jest z masowym "po treningu(lub	1	2007-08-12 13:45
Trening dla zaawansowanych	masa po obwodowym i domatorze no więc troche danych o sobie wiek: 17 lat (prawie) wzrost: 174 cm waga: 65 kg bf: ok 21-23% staż: 4 m-ce miesiące domatora i obwodowego, czasem sobie olewałem :( dieta: yyy kebaby browce szlugi cel: 75 kg bf ok 10 % lub mniej obecnie	10	2007-07-29 11:35
Trening dla zaawansowanych	Trening Domatora do oceny... dopiero zaczynam, mam trochę sprzętu w domu, myślę że na pierwsze kilka miesięcy starczy: drążek taką ekhm jakby rurę do wyginania, na klatę :p ekspander coś podobnego na kształt ekspandera z tym że jedną stronę przytrzymuje się nogami a drugą	1	2007-04-10 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	rok ćwiczeń	2008-05-18 22:26
Galeria Zdjęć	Ocencie i pomozcie po roku cwiczen.	2008-05-18 13:27
Trening dla początkujących	mix splita i fbw?	2008-05-17 12:55
Trening w domu	plan	2008-05-16 22:32
Galeria Zdjęć	Ocencie i pomozcie po roku cwiczen.	2008-05-16 22:16
Trening dla początkujących	Załamany pomocy	2008-05-16 22:05
Galeria Zdjęć	Kilka lat ćwiczen;)	2008-03-12 20:23
Galeria Zdjęć	Petryk-22...1.5roku zabawy na silowni	2008-03-12 15:44
Odżywki i suplementy	kreatyna _jablczan	2008-02-28 18:30
Trening dla początkujących	Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P	2008-02-20 15:27
Trening dla początkujących	Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P	2008-02-20 15:16
Doping - zdjęcia	Adrenalina, REAL czy FAKE?	2008-02-19 22:38
Trening dla początkujących	Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P	2008-02-11 13:57
Po siłowni, o siłowni	wygląd siebie z rana a wieczorem ?	2008-02-11 13:42
Galeria Zdjęć	5 miechów 17 lat	2008-02-10 14:10
Trening dla początkujących	Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P	2007-12-29 15:37
Po siłowni, o siłowni	sadło na czole?? po omie?? -przywrócony na prośbe uzytkowników.	2007-12-29 11:53
Trening dla początkujących	Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P	2007-12-26 16:53
Inne dyscypliny	Ile urosliscie po 15 roku zycia do konca dojzewalia ??	2007-12-23 22:50
Doping	Brac sterydy czy moze odzywki POMOCY!!!!	2007-12-22 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	głodówka + ćwiczenia = ?	2007-12-22 22:27
Trening dla początkujących	WItam, NOGIIIIIIIIIII	2007-11-01 10:25
Galeria Zdjęć	9 miesięcy za sobą	2007-10-25 19:17
Galeria Zdjęć	9 miesięcy za sobą	2007-10-25 19:15
Trening dla początkujących	EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)	2007-10-20 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zaparcia , gazy	2007-10-04 23:30
Trening dla zaawansowanych	trening dla kobiety inny niż fitness?	2007-08-31 23:25
Trening dla zaawansowanych	Prośba o napisanie planu treningowego	2007-08-31 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-08-19 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę mezomorfik zdaje się do oceny	2007-08-16 18:50