| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak robisz szrugsy?
pytanie jak w temacie - jak robic szrugsy? czy mam podnosaic barki az do uszu, czy powinienem raczej unosic je pod skosem gora / tyl? prosze o pomoc poniewaz wydaje mi sie ze robie cos zle.
|
5 |
2005-12-09 19:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening klatki - dlaczego inny?
zauwazylem podczas mojego niedlugiego stazu na silowni ze praktycznie wszyscy cwicza klatke inaczej niz inne grupy miesniowe - nie robia np 8 powtorzen jak inne cwiczenia, tylko robia wyciskanie na plaskiej np 8, 6, 4, 2
do tego zawsze ostatnie
|
2 |
2005-11-26 19:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Napompowanie miesni podczas treningu
witam. mam oto takie pytanie - trenuje ok 2 miesiace, no i podczas tego okresu zauwazylem kilka rzeczy: jak trenuje klatke, pompuje mi sie szybko, triceps w sumie razem z klatka sie pompuje, ale nie az tak szybko (bo mniej pracuje), pozniej po
|
1 |
2005-11-24 20:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Regeneracja - co jesc?
i przyszedl w koncu czas na regeneracje - mysle ze tydzien wystarczy. nie wiem jak sie mam wtedy odzywiac. co wy jecie w tym okresie - jecie to samo tylko mniej / wiecej? wsuwacie pizze i hamburgery? opychacie sie zeby sobie odbic tygodnie
|
7 |
2005-11-22 10:48
|
|
Doping
|
Gdzie przeprowadzic badania antydopingowe
|
8 |
2005-11-21 20:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brak symetrii - jak zaradzic
witam. otuz moj problem jest taki - jakos ze przez wiele lat uprawielm sport ktory wykorzystywal bardziej jedna strone ciala od drugiej, mam pewne dysproporcje - z jednej strony troche wiekszy bic, tricek, tylna czesc barkow, udo itp. jak sobie z
|
3 |
2005-11-09 09:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyniki cwiczen a rozstepy
witam. wlasnie skonczylem 5 tydzien cwiczen. diete i plan pisalem juz tutaj, zostaly oficjalnie zatwierdzone przez spolecznosc. no i po tym miesiacu wszyscy mi mowia ze niezle przytyralem, zreszta sam to widze. no i takie moje pytanie: czy cwiczac
|
3 |
2005-11-04 16:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do oceny
oto moj poprawiony trening na mase, cwiczylem nim jedne tydzien i jest po tych cwiczonkach na prawde napompowany. nie wiem tylko czy nie robie tego wszystkiego za malo, np biceps, triceps. no ale z drugiej strony nie wiem czy dalbym rade wiecej
|
1 |
2005-10-10 22:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo, pytanie o "przyrzadzanie"
kupilem sobie corbx firmy biogenix, napisane jest ze mam brac 50 g na 150-250 ml wody. no i tu problem, poniewaz w 250 ml jakos nie daje rady tego tak wymieszac, tworzy mi sie zawsze taki glut na lyzeczce (ale ma spoko smak <img
|
1 |
2005-10-04 19:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening dla poczatkujacych z ksiazki Weidera
witam! pewien kumpel chce zaczac cwiczyc, i znalazl ksiazke "system joe weidera". tam znalazl 3 plansze z cwiczeniami i obciazeniami na pierwszy i drugi miesiac cwiczen. czy ktos z obecnych na forum stosowal ten trening?
czy polecacie go? moze
|
0 |
2005-09-29 09:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co zamiast oliwy z oliwek?
no wiec sytyuacja jest taka: polewam sobie ryz, warzywka oliwa z oliwe 2 razy dziennie, po 15 g. i pozniej nie czuje sie zbyt dobrze, jakos mi ta oliwa ni elezy, ani nie smakuje zbytnio, jakis taki jestem ciezki. i co mam z tym zrobic? czym to
|
15 |
2005-09-27 21:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Drób czy schab?
w związku z szerzeniem sie ptaisej grypy zastanawiam sie nad calkowitym wyeliminowaniem drobiu z diety. mysle zeby zastapic to schabem. co wy na to? czy drob jest jedynym slusznym wyborem osoby cwiczacej?
|
5 |
2005-09-19 22:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny
oto plan jaki wymyśliłem:
poniedziałek
klatka
wyciskanie sztangi 4 x 12, 10, 8, 8
przenoszenie sztangielek za głowę - leżąc na ławce poziomej 4x 12, 10, 8, 8
wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4 x 12, 10, 8, 8
rozpiętki ze
|
9 |
2005-09-17 00:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ogolnie o treningu na mase - kilka pytan
witam! postanowilem zaczac trenowac na silowni, mam juz diete, teraz czas na trening. cel: masa. cwiczyem juz wczesniej, ale to nie byl jakos specjalnie przemyslany trening. chodzi mi o to zebyscie mi powiedzieli zarysy, ja sie do nich zastosuje i
|
5 |
2005-09-15 17:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Juz HMB czy za wczesnie?
witam! mam 22 lata, za soba treningi na silowni, ale raczej bez diety nieprzemyslane, z przerwami, raz dlugimi, a raz nie, do tego inne sporty. wlasnie ulozylem diete, zatwierdzona w dziale o odzywianiu .
|
1 |
2005-09-15 16:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, pytania raz jeszcze :-)
witam! ok, mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 90 kg, nie jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni
cel: nabrac suchej masy miesniowej
po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos:
cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do
|
7 |
2005-09-14 16:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka pytan
prosze o odpowiedzi na te pytania:
1. jakie platki? kukurydziane, owsiane, musli?
2. czy warzywa z puszki (groszek, rozne mieszanki np meksykanska firmy bouduelle) mozna jesc? pytam bo zawieraja cukier w skladzie, ale to i tak sie odsacza.
|
10 |
2005-09-12 12:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety i pytania
witam wszystkich! zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi.
otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. moja budowa jest
|
6 |
2005-09-11 11:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Technika poqtorzen
witam! jak cwiczyc: po kazdym powtorzeniu napinac miesnie przez 1 - 2 sek, w szczytowym momencie czy od razu zaczac opuszczac ciezar, i od nowa? trening na mase...
|
3 |
2005-09-10 18:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Propozycja diety i pytania
witam wszystkich! zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi.
otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. moja budowa jest
|
1 |
2005-09-10 18:07
|
