wannabeok

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

824

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Leniart

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2020 (19:26)

Data rejestracji 09.11.2012 (14:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek i przemęczenie psycho fiz witam od tygodnia biegam na orbitreku. czuję się psycho fizycznie bardzo zle. jem normalnie jak do tej pory czyli platki owsiane rano potem kanapka, po 3h znow kanapka, i po powrocie do domu po pracy obiad. ćwiczę 2h po obiedzie na orbitreku	3	2019-11-14 07:47
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów. witam trenuję 3 razy w tygodniu w takim układzie: poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce płasko , 4 serie 8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi głową w dół lub górę 3 serie 8-10 powtórzeń -rozpiętki 3 serie 8-10 powtórzeń triceps	18	2013-02-13 09:05
Trening dla początkujących	Układ treningu. witam trenuję 3 razy w tygodniu w takim układzie: poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce płasko , 4 serie 8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi głową w dół lub górę 3 serie 8-10 powtórzeń -rozpiętki 3 serie 8-10 powtórzeń	1	2013-02-12 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena. ćwiczę 2 miesiące. w pierwszy miesiąc podlało mnie 4kg tłuszczu. w drugi miesiąc nie przybrałem ani kg masy.. 172cm 60kg (fat na brzuchu) dieta na ok 2300kcal ww 4,4g/kg mc białko 2,5g/kg mc tłuszcze: 1,3g/kg mc 3 treningi w tygodniu po	3	2013-02-04 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w diecie. witam, moje zapotrzebowanie tłuszczu w diecie to 90g. rano do smażenia placków owsianych używam 4g, 2 posiłek orzechy wł.(20g tł.), posiłek po treningowy o 18:30 (10g oliwy i tutaj czy po treningu mogę pić?), oraz na noc 10g oliwy razem	4	2013-02-04 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Obcięcie węgli witam, jestem ekto 171cm 59kg. mam fat na brzuchu i to spory. moja dieta to 2200-2300kcal w tym 5g ww/kgmc. obcinając węgle bo za bardzo idzie w brzuch co mam za to dodać do diety. pozdr	2	2013-01-21 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa. witam, mam 58kg 173cm, stosuję dietę na masę 2300kcal, jestem ekto ale na brzuchu dużo tłuszczu.. co jest powodem że ćwicząc i stosując dietę od 3 tygodni czuję że zalewa mnie tłuszczem, brzuch większy i ogólnie jest więcej tkanki tłuszczowej na	25	2012-12-22 22:06
Trening w domu	Trening pleców a lordoza lędźwiowa mam problem. ćwiczę w warunkach domowych na masę. w jednym dniu mam trening na plecy+ nogi. na plecy ćwiczę na stojąco martwy ciąg, wiosłowanie stojąco, wznosy hantel na stojąco pochylony. mam lordozę lędźwiową i te ćwiczenia w tym wypadku nie	3	2013-01-04 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z moją dietą!! witam, od dwóch tygodni stosuję dietę na masę jestem ekto 170cm 58kg cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. problemem jest że jestem zalany na brzuchu. stosując dietę wcinam 2600kcal dziennie. najgorsze jest to że czuję jak zalewa mi bardziej	5	2012-12-03 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta. ostatnio poprawiłem swoją dietę i teraz pytanie czy jest dobrze. głównie zastanawia mnie fakt czy nie za mało kalorii bo ok 2100kcal. a jeśli za mało to co mam dodać z makroskładników. problemem jest fakt że mam tłuszcz na brzuchu a ogólnie jestem	13	2012-11-29 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów jeśli w diecie mam 100g kurczaka to mam go ważyć 100g surowego czy 100g już ugotowanego pozdr	4	2012-11-26 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia !!! witam, w końcu zrobiłem dietę, ciężko było ale finalnie składniki dopasowane do moich możliwości :d teraz kwestia sprawdzenia czy 'siądzie'. info: cel: sucha masa mięśniowa 173cm, 56kg, ekto, (skinny fat - jestem szczupły i mam chude	14	2012-11-24 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania do diety! witam, mam kilka pytań które muszę zadać przed ułożeniem diety. info: dieta masa, 57kg 173cm 1. po treningu będę brać carbo, a jeśli chodzi o posiłek potreningowy to w jakim odstępie od treningu powinien być? 2. czy zastosować tą samą	6	2012-11-23 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa. witam mam 21 lat, 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat	23	2012-11-12 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie na temat układania diety witam, próbuję ułożyć dietę na masę, jestem ektomorfikiem 55kg 173cm. korzystam z poradnika: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html i mam pytanie o co chodziło autorowi tego tematu	4	2012-11-09 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na mase. Pomoc. witam mam 21 lat, 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem, od momentu jak zauważyłem, że rośnie mi brzuch a ogólnie jestem szczupły i prawie bez mięśni postanowiłem sięgnąć po wasze forum i pomoc. skorzystałem z jednego tematu z forum	6	2012-11-09 15:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 20:37
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 20:06
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 18:27
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 18:14
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 18:04
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 17:41
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 15:43
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 14:50
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 10:46
Trening dla początkujących	Układ treningu i korekta błędów.	2013-02-13 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena.	2013-02-04 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w diecie.	2013-02-04 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w diecie.	2013-02-04 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-16 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-16 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-16 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-16 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-08 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-06 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-05 22:18
Trening w domu	Trening pleców a lordoza lędźwiowa	2013-01-04 22:18
Trening w domu	Trening pleców a lordoza lędźwiowa	2013-01-04 21:02
Trening w domu	Trening pleców a lordoza lędźwiowa	2013-01-04 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2013-01-04 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2012-12-26 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2012-12-23 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a tkanka tłuszczowa.	2012-12-22 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wzrost masy do poprawki	2012-12-18 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z moją dietą!!	2012-12-03 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.	2012-11-29 16:42