volvo93

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2920

przeczytanych postów

25539

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie x

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2012 (12:54)

Data rejestracji 18.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Pomoc w ułożeniu treningu, diety oraz suplementacji. witam, śledzę forum na bierząco - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. bf ok.	7	2010-11-29 18:26
Trening dla początkujących	Trening do poprawy/konsulatcji przy kontuzji nogi. trening do poprawy przy kontuzji stawu kolanowego uniemożliwiającej trening nóg oraz trening na wolnych ciężarach z dużym obciążeniem. a klata barki tric b plecy tył barków bic a1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x	2	2010-11-24 17:50
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka, kreatyna i inne zabawki! dieta: rotacja btw - w dt 2750 kcal, w dnt 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3g/kg - białko 2,8g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg endomorfik. chciałbym przedtreningówkę, do tego poj. formę kreatyny, argi.	12	2010-11-21 20:08
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-) <br><br>witam, zakładam dziennik dla śledzenia moich postępów w bodybuilding'u oraz aby spróbować sił w konkursie w dziale - dzienniki treningowe dla początkujących. cele (zacznę od	719	2010-09-04 14:23
Targowisko	Sprzedam iPhone 3g 8gb Śląsk full zestaw bdb! mam do sprzedanie iphone 3g 8gb aktualnie najnowszy soft z jailbreak bez simlock, mam dowód zakupu (orange we francji) imei się zgadza, full zestaw: słuchawki, ładowarka, usb, ściereczka, i papiery. jestem ze śląska. ekran bez rys, tył jak wiadomo	9	2010-09-08 21:14
Pytania do obsługi sklepu	79145 kiedy wysyłka	4	2010-09-01 18:30
Trening dla początkujących	volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012! <br><br> <br><br> <br><br> płeć : facet wiek : 17 ur. 28.04.1993 waga : 63 kg wzrost : 180 cm obwód	791	2010-06-20 12:31
Odżywki i suplementy	"Mamo, tato biorę kreatynę. - III miejsce w sierpniowym konkursie im. F. Hoffmanna" "mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych." "mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych.". jest to	6	2010-09-02 19:35
Targowisko	Hantle NIKE w piance 2,3 kg <br><br><br><br>kupione w angli dla dziewczyny, ale chodzi ze mną na siłownie więc zbędne. w piance, więc nie obijesz mebli/podłogi. dobry stan! pisz	3	2010-08-26 14:18
Targowisko	Deskorolka speeddemons/tensor/enjoy !!!igła!!! <br><br><br><br><br><br><br><br><img	1	2010-08-26 14:15
Targowisko	Sprzedam/zamienię Xtreme Amino 6600 Fitness Auth. xtreme amino 6600 500 tab. 129zł w sklepie. nówka zamkinięte do 2013r. zaminie za: -bcaa -białko -arginine jak chcesz kupić pisz tu rozsądną cenę. pozdro.	6	2010-08-21 14:39
Kuchnia SFD	Spagetti z Wołowiną w wersji BB <br><br><br><br>yo! mam coś dla was w sam raz na pyszny obiadek potrzebujemy: -wołowina ok. 150g (może	4	2010-08-20 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Fitness gimnastyczne mężczyzn witam! chciałbym uzyskać informacje w jaki sposób zabrać się/przygotowywać do uprawiania fitness gimnastycznego. mam 17 lat, ważę 65kg, i mam 180 cm wzrostu - zaintersowała mnie ta dziedzina sportu, ponieważ jest bardzo indywidualna i ma się	1	2010-07-18 22:20
Doping	Jak wybić saa kolegom z głowy?	21	2010-08-12 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	[art] TYPOLOGIA SHELDONA (coś więcej o typie budowy ciała) <br><br>typologia sheldona - jest to konstytucjonalna teoria temperamentu autorstwa williama sheldona. bazuje na podobnych podstawach, co typologia kretschmera, jest jednak bardziej	5	2010-08-12 21:04
Trening dla początkujących	ACT do sprawdzenia. <br><br>cel - masa i wytrzymałość. trening co drugi dzień.	2	2010-08-09 12:54
Odżywki i suplementy	Dawki znam - dobór produktów cena/jakość HELP sogi %-) jako, że sfd jest jak trzeci dom (siłownia i mieszkanie ) to zapytam was o to jakie produkty najmniej trzepią po kieszeni a sprawdzą się: aminkwasy zwykłe (całodzienne): dt: - 8mg z rana na pusty	5	2010-08-09 10:55
Targowisko	Sprzedam Nokia 2700 Nówka bez simlock 2 lata gwar. <br><br>nówka bez locka z salonu play, ma 2 lata gwar. można przez allegro. pisz tu lub na gg - dogadamy się - podaj swoją cenę. full zestaw + karta 1gb.	0	2010-08-04 23:09
Zdrowie i Uroda	Zaparcia a właściwie jedno wielkie %-) tak... używałem wyszukiwarki ale nic nie znalazłem. mam dietę na masę, jem dużo warzyw bogatch w błonnik, pełnoziarniste produkty, piję siemie lniane i oliwe z oliwek i dalej nie moge się kurva wypróżnić do końca... stolec wielkości średniego	6	2010-07-30 08:49
Targowisko	(s) Creatine Monohydrat TREC 600g (03.2011) Nówka <br><br>j.w. jestem z katowic, cena na opakowaniu 59 zł data waż. 03.2011 nówka nie otwierany. proponuj cenę dogadamy się (mogę wystawić aukcję allego jeżeli ktoś z daleka).	7	2010-07-29 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęcia! Przyczyna? otóż mam problem prosty - wzdęcia - po przeczytaniu na oko 50 artów sam nie wiem co je u mnie powoduje - metodą dedukcji wyeliminowałem otręby pszenne i moje pytanie czy nadmiar białka lub tłuszczu (oczywiście tego dobrego) może je powodować? moje	52	2010-06-29 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie wyliczeń/rozkładu btw i kcal/masa dla hard-endo! wiek: 17,3 lat waga: 66 wzrost: 180 bmr =(9,99x66)+(6,25x180)-(4,92x17,3)-5 = 660 + 1125 - 85 + 5 = 1705 tea sił. 6kcal x 45 min x 4dni + (4x(4% z 1705)) = 1080 + 272 areo. (6kcal x 25 min + 20 kcal (intensywność)) x 4dni = 680 2032/7 =	13	2010-07-14 18:09
Trening dla początkujących	Push/pull do sprawdzenia witam, teraz jade na takim treningu: (masa+siła) pn. a wt. b sr. off czw. a pt. b a push przysiad 5 x 6 wyciskanie leżąc 4 x 8 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 pompki na poręczach 4 x 8 wspięcia na palce 3 x 20 przedramię b	22	2010-07-27 10:03
Kuchnia SFD	Shake po treningu? Nie! Omlet a'la volvo! <br><br>co po treningu? węgle i dobre białko! ale np. ja nie lubie prochu i toleruje tylko "prawdziwe żarcie"... macie mój przepis na spoko danie po treningu, zamiast shake i nie na surowo	17	2010-06-24 21:16
Trening dla początkujących	Ocena treningu - partia 2x w tyg. Ankieta jest. <br><br>dieta : masa b - 2,7g/kg t - 1,8g/kg ww - 2,7g/kg płeć : m wiek : 17 waga : 66 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 miechy uprawiane inne	7	2010-07-12 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling - masa - do sprawdzenia! witam, info o mnie w podpisie - już zacząłem swój dziennik treningowy - wale na mase -> i chce stopniowo ( 2kg na miech ). proszę o sprawdzenie proporcji na dt i dnt. trening 4x60 min	31	2010-06-22 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast piersi i ryżu? Nie wiesz - zapraszam ;) pewnie wielu z was zachodzi w głowę co tu jeść oprócz tej kurki i ryżu brązowego. mam dla was prosty system zamienników, który wygląda mniej więcej tak: zamienniki 150g piersi kurczaka: 150g pierś indyka, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 9	3	2010-07-05 17:58
Odżywki i suplementy	Gainer MCT a zalanie mam gainera mct, chcę go brać po treningu zamiast carbo+wpc, jest wliczony w bilans, ale boje się, że mnie po tym g0wnie podleje. brać go po treningu, czy odpuścić? gainer mct olimpa.	6	2010-07-05 09:00
Trening dla początkujących	Masa 4x w tyg. poniedziałek: biceps, triceps, brzuch ugnanie ze sztangą ugnanie młotki 3x12 francuz na płaskiej francuz na stojąco ściąganie linki wyciągu 4x12 ugnanie nadgarstków 2x max unoszenie nóg w zwisie brzuszki 4x	16	2010-07-04 17:25
Targowisko	Olimp Gainer MCT nówka 1400g zamienie/sprzedam j/w nówka czekoladowy katowice zamienie za: wpc (np. uns/vitafit) izo białka (np. multipower) kreatyne (trec) zma multivit z olimp bcaa musi być oryginalnie zamknięte - sprzedam za 43 zeta + kw (allegro) zmieniony przez - volvo93	2	2010-07-04 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	DZIESIĘĆ PUMP GHOST'ÓW DO ROZDANIA.	2012-11-07 20:34
Targowisko	[K] BCAA XTRA albo XPLODE , FLEXIT DRINK	2012-11-07 20:01
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-11-07 18:55
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-11-07 18:50
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-11-07 18:43
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-11-07 18:39
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-11-06 10:37
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-11-05 22:22
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-11-05 21:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2012-11-04 22:18
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2012-11-04 16:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by MARIAN 17	2011-06-04 15:37
Trec	PRZEMEK "DEFINICJA" ŻOKOWSKI MISTRZEM EUROPY W KULTURYSTYCE	2011-06-02 22:45
Galeria Zdjęć	volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!	2011-06-02 12:21
Odżywki i suplementy	Suple dla 15latka	2011-06-01 16:32
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-26 22:46
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-26 17:16
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-25 22:09
Odżywki i suplementy	kreatyna - pomoc	2011-05-25 22:06
Odżywki i suplementy	kreatyna - pomoc	2011-05-25 21:45
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-25 21:37
Odżywki i suplementy	kreatyna - pomoc	2011-05-25 21:31
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-25 21:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-05-25 21:11
Odżywki i suplementy	kreatyna - pomoc	2011-05-25 21:06
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-05-25 21:02
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-05-25 20:43
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-25 19:02
Galeria Zdjęć	volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!	2011-05-25 18:57
Odżywki i suplementy	Dobre tanie białko.	2011-05-25 18:48