viitube

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

896

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Tornado

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2022 (09:28)

Data rejestracji 08.10.2020 (20:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji witam, od miesiąca jestem na redukcji. zanotowałem fajne wyniki (-3kg, -3cm w pasie). od pewnego czasu mam mega ochotę na taka pizze z pizzeri(40cm, grube ciasto). czy jeżeli jutro i w czwartek zostawiłbym sobie zapas kalorii i w piątek po treningu	6	2021-08-03 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wpadka na redukcji + trening na czczo witam, od 2 tygodni wziąłem się za siebie w 100%. redukuję na kaloryce 2600 (2800 to moje zero). w 2 tyg na wadze spadło około 2kg + z pasa spadło około 2cm. wczoraj jadłem cały dzień zdrowo, uzupełniłem makro. niestety pod wieczór na imieninach	4	2021-03-01 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurty naturalne na redukcji witam, na redukcji praktycznie codziennie wcinam jogurty naturalne. ostatnio zakupiłem w pośpiechu pierwszy lepszy tolonis(który składowo był średni, mleko, mleko w proszku, śmietanka). z ciekawości sprawdziłem dziś w sklepie parę jogurtów aby	6	2021-02-24 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczęcie redukcji witam w ostatnim czasie się zapuściłem i przybyło mi parę zbędnych kilogramów. postanowiłem coś zrobić i zacząć redukcję. (wyżej więcej informacji o mnie) obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal z tego wzoru:	2	2021-01-31 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Duży żołądek witam, jem aktualnie 3 posiłki dosyć duże objętościowo bo tak mi pasuje przy moim trybie życia. tylko teraz sprawa następująca, mam dosyć duży/pojemny żołądek i czy może to wpływać na centymetry w pasie(mierzone na czczo) czy to nie tak działa?	15	2020-10-22 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Fitatu czy kalkulator potreningu witam, od długiego czasu(pare miesięcy) korzystam z fitatu. ostatnio zauważyłem coś	11	2020-10-15 08:38
Trening dla początkujących	Fbw - ocena + pytanie witam, mam 2 zestawy (trening jest na redukcję) a przysiady 4s/10-8 wiosłowanie 4s/10-8 wyciskanie sztangi na ławce 4s/10-8 ohp 3s/8-6 francuskie wyciskanie hantli oburącz 3s/8-6 uginanie sztangi stojąc 3s/8-6 przyciąganie kolan do klatki	3	2020-10-14 15:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie witam, biorę kreatynę ok. 5g codziennie. w dzień nt do śniadania, a w dzień treningowy do posiłku potreningowego(jest on ok. 30min po treningu). czy mogę tak dawkować? zamierzam dawkować stale, nie cyklowo.	8	2020-10-10 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja witam, generalnie posiadam dosyć sporo tłuszczu w okolicy brzucha i ud i chciałbym się ich pozbyć, żeby później bezpiecznie wejść na masę. generalnie liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi ok. 2700 kcal, z czego odjąłem 200 i wyszło mi 2500 kcal.	16	2020-10-08 20:36
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i kilka pytań witam, wiem że było dużo tematów tego typu ale nie daje mi spokoju parę rzeczy. 1. czy przy pozycji początkowej martwego ciągu łopatki powinny być ściągnięte bardzo mocno do tyłu, czy jednak powinny być stabilnie(lekko ściągnięte) a przy	4	2020-10-11 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wpadka na redukcji + trening na czczo	2021-03-01 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurty naturalne na redukcji	2021-02-27 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Duży żołądek	2020-10-22 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Duży żołądek	2020-10-22 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Duży żołądek	2020-10-22 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Duży żołądek	2020-10-22 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Fitatu czy kalkulator potreningu	2020-10-15 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Fitatu czy kalkulator potreningu	2020-10-15 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Fitatu czy kalkulator potreningu	2020-10-15 08:42
Trening dla początkujących	Fbw - ocena + pytanie	2020-10-14 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja	2020-10-12 17:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie	2020-10-12 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja	2020-10-12 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja	2020-10-12 09:47
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i kilka pytań	2020-10-12 08:23
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i kilka pytań	2020-10-11 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja	2020-10-11 11:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie	2020-10-10 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja	2020-10-10 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja	2020-10-08 21:21