u.mateusz3

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

804

napisanych postów

Imię mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie cwiczylem 4 miechy potem 3 miesiace przerwy i teraz powrót z fbw od 9 tygodni :D

Zainteresowania sporty walki i kulturystyka

Dieta co mama ugotuje

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 23.08.2010 (03:34)

Data rejestracji 23.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu - plan do oceny jak już pisałem w temacie wcześniej nie mam czasu na trening jedynym moim wolnym dnie jest piątek i sobota http://www.sfd.pl/niemam_czasu_na_cwiczenie_%3b%2f%2f_pomocy-t633277.html a teraz mój plan piątek- klata, barki, biceps klata	4	2010-08-17 05:37
Trening dla początkujących	2 dniowy plan do oceny jak już pisałem w temacie wcześniej nie mam czasu na trening jedynym moim wolnym dnie jest piątek i sobota http://www.sfd.pl/niemam_czasu_na_cwiczenie_%3b%2f%2f_pomocy-t633277.html a teraz mój plan piątek- klata, barki, biceps klata	3	2010-08-17 05:38
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy a wiec cwiczę regularnie od 9 miesięcy ale teraz pracuje i od 23 sierpnia zaczynam szkole, mniej więcej wygląda to tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20	24	2010-08-08 21:36
Po siłowni, o siłowni	problem z regularnym cwiczeniem a wiec cwiczę regularnie od 9 miesięcy ale teraz pracuje i od 23 sierpnia zaczynam szkole, mniej więcej wygląda to tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20	2	2010-08-06 01:16
Szybkie pytania bez logowania	straszny ból w tylnej czsci glowy proszę o pomoc bo nie wiem co robić, a wiec zaczęło się to tak; wczoraj po pracy przyszedłem do domu zjadłem obiad i poszedłem do łazienki się wykąpać i nagle zaczęła mnie bolec głowa w tylnej części głowy, potworny ból nie moglem dojść do pokoju z	2	2010-07-31 19:31
Szybkie pytania bez logowania	swedzenie w okolicy kostek u nog i czerwone chrostki z wiec bylem w weekend na crosach i potem w niedziele kiedy wróciłem do domu zaczęły mnie swędzieć nogi w okolicach kostek (kolo stóp) mojemu koledze wyszło to samo do tego są czerwone chrostki co to możne być i jak się tego pozbyć ??	2	2010-06-29 04:38
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie <br><br>znalazlem wlasnie ten spuplement i nie wiem czy ktos mial z nim juz cos do cznienia ??	8	2010-05-27 21:23
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]12,10 rozpiętki na płasko [4	2	2010-04-30 01:34
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine siemanko podobnie jak w temacie mam white flood, optimum 100 whey gold standard, universal creatine i nie wiem jak to dawkować white flood to napewno przed treningiem optimum 100 whey gold standard pije rano i w dt po treningu w w dni nt rano i	4	2010-04-07 22:23
Trening dla początkujących	masowka do poprawy poniedziałek klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.przenoszenie sztangielki 3 x 12	4	2010-03-08 22:43
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia <br><br>mam 18 lat waze 77 kg kiedys cwiczylem ale nie regularnie przez 5 miesiecy a teraz cwicze regularnie 4 miesiace na masie to zdjecia jak wygladalem kiedys a	45	2010-01-22 01:55
Trening dla początkujących	co myslicie o tym treningu na sile i mase ?? znalazlem go gdzies w internecie i chcialbym podtrzymac fachowej porady dzień pierwszy 1. wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. rozpiętki na ławce	1	2009-12-23 22:28
Odżywki i suplementy	VPX NO Synthesize + VPX NO Shotgun + proteina chce zacząć brac taki zestawik vpx no synthesize + vpx no shotgun + jakas tania proteina ?? jaka proteine byscie proponowali cos z tanszych i jak to wtedy dawkowac ??	2	2009-12-15 22:24
Odżywki i suplementy	suple na mase czy do diety na mase wystarcza same suple czy jest konieczne robic konkretna diete ?? jakie suple bylyby najlepsze na mase ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <br><br>	6	2009-12-12 17:32
Trening dla początkujących	split do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12<10<8<6 - rozpietki w siadzie na maszynie 12<10<8 triceps: - pompki na poreczach 12<10<8<6 - francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu	5	2009-12-09 17:13
Trening dla początkujących	split do oceny wlasnie bede konczyl 8 tygodni na fbw i chce spribowac splita oto moj plan ocencie go poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12<10<8<6 - rozpietki w siadzie na maszynie	4	2009-12-02 01:14
Trening dla początkujących	po ile serii na sile po ile seri robic na sile i rzezbe ??	4	2009-12-02 20:15
Trening dla początkujących	ile serii na kazda partie po ile seri na kazda partie jezeli ma sie po 7 dni odpoczynku trening taki pon- klata tric sroda- barki nogi piatek- bic plecy po ile serii na kazda partie powinno sie robic ??	1	2009-11-25 01:45
Trening dla początkujących	fbw problemy z ostatnia seria robie po 4 serie na klate .... zwiekszam ceiezar co tydzien wszytko bylo ok ale w ostatnim tygodniu niemoge dokonczyc ostatniej serii ... robie 12,10,8,6 samodzielnie zrobie 4,5 ale z 6 mam wielkie problemy .... jak porady na to jak temu zapobiec	3	2009-11-21 01:15
Odżywki i suplementy	suplementy pomocnicze a spalacze fatu ... pomocy czwicze juz jakis czas miesnie widac wszedzie tylko najwiekszy problem mam z brzuchem widac miescnie ale jest na nich mala warstwa tzw oponki. slyszalem ze superpump 250 bierze sie go przed treningiem oraz spala niepotrzebny tluszczyk w ciele czy to	2	2009-11-19 00:04
Scena MMA i K-1	stopnie w mma ?? mam pytanie czy w mma sa pasy albo kimona ?? bo moj kolega sie zapisal na treningi i dostal kimono i pierwszy pas ?? czy w mma istnieje cos takiego ?	6	2009-11-11 17:07
Trening dla początkujących	oponka na brzuchu tłuszcz na brzuchu..... widac miesnie ale jest tez troszke oponka.... jak mozna temu zaradzic jakie cwiczenia wykonywac brzuch robie 3 razy w tygodniu po 50 brzuszkow na lawce skosnej glowa do dolu	1	2009-11-12 06:04
Po siłowni, o siłowni	rozstepy poczebuje pomocy poczatkowo cwiczylem przez 6 mcy regularnie i nie regularnie. potem mialem 3 miesiace przerwy i schudlem ok 13 lb. na poczatku wakacji wazylem 170 lb potem 156-157 (spadek byl bardzo szybki okolo tygodnia moze pultora tygodnia) potem po wakacjach	9	2009-11-03 05:42
Trening dla początkujących	fbw + hst co nastepne ? skonczylem fbw i hst co teraz zaczac ?	21	2009-10-27 21:53
Trening dla początkujących	fbw do poprawy a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli płasko 3s http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 barki: - wyciskanie hantli 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 tricepsy: - pompki na poręczach	1	2009-10-30 01:02
Odżywki i suplementy	spuer pump 250 + force factor jak łonczyc siema mam pytanie chcialbym zaczac brac teraz superpump 250 ale mam tez w domu force factor (nitric oxide booster) niewiem czy mozna to łonczyc razem ale jezeli ktos cos wie na temat zwlaszcza tego drugiego suplementu prosze o info dzieki	14	2009-10-27 21:19
Trening dla początkujących	fbw wlasnie skonczylem 6 tygodiowy cykl fbw jaki plan teraz najlepiej zaczac ?? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 77 wzrost: 175-176 cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem	0	2009-10-08 21:20
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny siema mam na imie mateusz mam 18 lat i zaczolem cwiczyc znowu po 3,5 miesiecznej przerwie. to jest moj plan treningowy taki sam jaki mialem wczesniej mozecie mi powiedziec co zmnienic albo dodac z gory dzieki. 3x w tygodniu (poniedzialek,	3	2009-10-07 23:45
Odżywki i suplementy	ktos mi moze pomoc ? mam pytanie czy ktos moze mi pomoc bo zaczolem nie dawno silownie mam 170 cm wzrostu waze 70 kg mam narazie no-x plode i nieweim co teraz wziasc... zastanawiam sie pomiedzy syntha 6 albo cellmas. chcialbym wazyc jakies 85-90 kg ale nie miec duzo	4	2008-01-23 04:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu - plan do oceny	2010-08-17 13:32
Trening dla początkujących	2 dniowy plan do oceny	2010-08-17 13:31
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu - plan do oceny	2010-08-17 13:30
Trening dla początkujących	2 dniowy plan do oceny	2010-08-17 05:39
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-12 04:21
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-11 00:23
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-10 01:05
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-09 04:55
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-09 02:55
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-09 02:54
Po siłowni, o siłowni	problem z regularnym cwiczeniem	2010-08-06 23:31
Szybkie pytania bez logowania	straszny ból w tylnej czsci glowy	2010-07-31 19:58
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-29 23:58
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-29 17:28
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-28 15:56
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-27 21:24
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2010-04-30 21:42
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine	2010-04-08 01:00
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine	2010-04-07 22:24
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard - jak dawkowac	2010-04-03 20:21
Trening dla początkujących	masowka do poprawy	2010-03-10 05:37
Trening dla początkujących	masowka do poprawy	2010-03-10 00:26
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:03
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:03
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:01
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:01