u.mateusz3

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

804

napisanych postów

Imię mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie cwiczylem 4 miechy potem 3 miesiace przerwy i teraz powrót z fbw od 9 tygodni :D

Zainteresowania sporty walki i kulturystyka

Dieta co mama ugotuje

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 23.08.2010 (03:34)

Data rejestracji 23.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu - plan do oceny jak już pisałem w temacie wcześniej nie mam czasu na trening jedynym moim wolnym dnie jest piątek i sobota http://www.sfd.pl/niemam_czasu_na_cwiczenie_%3b%2f%2f_pomocy-t633277.html a teraz mój plan piątek- klata, barki, biceps klata	4	2010-08-17 05:37
Trening dla początkujących	2 dniowy plan do oceny jak już pisałem w temacie wcześniej nie mam czasu na trening jedynym moim wolnym dnie jest piątek i sobota http://www.sfd.pl/niemam_czasu_na_cwiczenie_%3b%2f%2f_pomocy-t633277.html a teraz mój plan piątek- klata, barki, biceps klata	3	2010-08-17 05:38
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy a wiec cwiczę regularnie od 9 miesięcy ale teraz pracuje i od 23 sierpnia zaczynam szkole, mniej więcej wygląda to tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20	24	2010-08-08 21:36
Po siłowni, o siłowni	problem z regularnym cwiczeniem a wiec cwiczę regularnie od 9 miesięcy ale teraz pracuje i od 23 sierpnia zaczynam szkole, mniej więcej wygląda to tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20	2	2010-08-06 01:16
Szybkie pytania bez logowania	straszny ból w tylnej czsci glowy proszę o pomoc bo nie wiem co robić, a wiec zaczęło się to tak; wczoraj po pracy przyszedłem do domu zjadłem obiad i poszedłem do łazienki się wykąpać i nagle zaczęła mnie bolec głowa w tylnej części głowy, potworny ból nie moglem dojść do pokoju z	2	2010-07-31 19:31
Szybkie pytania bez logowania	swedzenie w okolicy kostek u nog i czerwone chrostki z wiec bylem w weekend na crosach i potem w niedziele kiedy wróciłem do domu zaczęły mnie swędzieć nogi w okolicach kostek (kolo stóp) mojemu koledze wyszło to samo do tego są czerwone chrostki co to możne być i jak się tego pozbyć ??	2	2010-06-29 04:38
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie <br><br>znalazlem wlasnie ten spuplement i nie wiem czy ktos mial z nim juz cos do cznienia ??	8	2010-05-27 21:23
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]12,10 rozpiętki na płasko [4	2	2010-04-30 01:34
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine siemanko podobnie jak w temacie mam white flood, optimum 100 whey gold standard, universal creatine i nie wiem jak to dawkować white flood to napewno przed treningiem optimum 100 whey gold standard pije rano i w dt po treningu w w dni nt rano i	4	2010-04-07 22:23
Trening dla początkujących	masowka do poprawy poniedziałek klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.przenoszenie sztangielki 3 x 12	4	2010-03-08 22:43
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia <br><br>mam 18 lat waze 77 kg kiedys cwiczylem ale nie regularnie przez 5 miesiecy a teraz cwicze regularnie 4 miesiace na masie to zdjecia jak wygladalem kiedys a	45	2010-01-22 01:55
Trening dla początkujących	co myslicie o tym treningu na sile i mase ?? znalazlem go gdzies w internecie i chcialbym podtrzymac fachowej porady dzień pierwszy 1. wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. rozpiętki na ławce	1	2009-12-23 22:28
Odżywki i suplementy	VPX NO Synthesize + VPX NO Shotgun + proteina chce zacząć brac taki zestawik vpx no synthesize + vpx no shotgun + jakas tania proteina ?? jaka proteine byscie proponowali cos z tanszych i jak to wtedy dawkowac ??	2	2009-12-15 22:24
Odżywki i suplementy	suple na mase czy do diety na mase wystarcza same suple czy jest konieczne robic konkretna diete ?? jakie suple bylyby najlepsze na mase ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <br><br>	6	2009-12-12 17:32
Trening dla początkujących	split do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12<10<8<6 - rozpietki w siadzie na maszynie 12<10<8 triceps: - pompki na poreczach 12<10<8<6 - francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu	5	2009-12-09 17:13
Trening dla początkujących	split do oceny wlasnie bede konczyl 8 tygodni na fbw i chce spribowac splita oto moj plan ocencie go poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12<10<8<6 - rozpietki w siadzie na maszynie	4	2009-12-02 01:14
Trening dla początkujących	po ile serii na sile po ile seri robic na sile i rzezbe ??	4	2009-12-02 20:15
Trening dla początkujących	ile serii na kazda partie po ile seri na kazda partie jezeli ma sie po 7 dni odpoczynku trening taki pon- klata tric sroda- barki nogi piatek- bic plecy po ile serii na kazda partie powinno sie robic ??	1	2009-11-25 01:45
Trening dla początkujących	fbw problemy z ostatnia seria robie po 4 serie na klate .... zwiekszam ceiezar co tydzien wszytko bylo ok ale w ostatnim tygodniu niemoge dokonczyc ostatniej serii ... robie 12,10,8,6 samodzielnie zrobie 4,5 ale z 6 mam wielkie problemy .... jak porady na to jak temu zapobiec	3	2009-11-21 01:15
Odżywki i suplementy	suplementy pomocnicze a spalacze fatu ... pomocy czwicze juz jakis czas miesnie widac wszedzie tylko najwiekszy problem mam z brzuchem widac miescnie ale jest na nich mala warstwa tzw oponki. slyszalem ze superpump 250 bierze sie go przed treningiem oraz spala niepotrzebny tluszczyk w ciele czy to	2	2009-11-19 00:04
Scena MMA i K-1	stopnie w mma ?? mam pytanie czy w mma sa pasy albo kimona ?? bo moj kolega sie zapisal na treningi i dostal kimono i pierwszy pas ?? czy w mma istnieje cos takiego ?	6	2009-11-11 17:07
Trening dla początkujących	oponka na brzuchu tłuszcz na brzuchu..... widac miesnie ale jest tez troszke oponka.... jak mozna temu zaradzic jakie cwiczenia wykonywac brzuch robie 3 razy w tygodniu po 50 brzuszkow na lawce skosnej glowa do dolu	1	2009-11-12 06:04
Po siłowni, o siłowni	rozstepy poczebuje pomocy poczatkowo cwiczylem przez 6 mcy regularnie i nie regularnie. potem mialem 3 miesiace przerwy i schudlem ok 13 lb. na poczatku wakacji wazylem 170 lb potem 156-157 (spadek byl bardzo szybki okolo tygodnia moze pultora tygodnia) potem po wakacjach	9	2009-11-03 05:42
Trening dla początkujących	fbw + hst co nastepne ? skonczylem fbw i hst co teraz zaczac ?	21	2009-10-27 21:53
Trening dla początkujących	fbw do poprawy a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli płasko 3s http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 barki: - wyciskanie hantli 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 tricepsy: - pompki na poręczach	1	2009-10-30 01:02
Odżywki i suplementy	spuer pump 250 + force factor jak łonczyc siema mam pytanie chcialbym zaczac brac teraz superpump 250 ale mam tez w domu force factor (nitric oxide booster) niewiem czy mozna to łonczyc razem ale jezeli ktos cos wie na temat zwlaszcza tego drugiego suplementu prosze o info dzieki	14	2009-10-27 21:19
Trening dla początkujących	fbw wlasnie skonczylem 6 tygodiowy cykl fbw jaki plan teraz najlepiej zaczac ?? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 77 wzrost: 175-176 cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem	0	2009-10-08 21:20
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny siema mam na imie mateusz mam 18 lat i zaczolem cwiczyc znowu po 3,5 miesiecznej przerwie. to jest moj plan treningowy taki sam jaki mialem wczesniej mozecie mi powiedziec co zmnienic albo dodac z gory dzieki. 3x w tygodniu (poniedzialek,	3	2009-10-07 23:45
Odżywki i suplementy	ktos mi moze pomoc ? mam pytanie czy ktos moze mi pomoc bo zaczolem nie dawno silownie mam 170 cm wzrostu waze 70 kg mam narazie no-x plode i nieweim co teraz wziasc... zastanawiam sie pomiedzy syntha 6 albo cellmas. chcialbym wazyc jakies 85-90 kg ale nie miec duzo	4	2008-01-23 04:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu - plan do oceny	2010-08-17 13:32
Trening dla początkujących	2 dniowy plan do oceny	2010-08-17 13:31
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu - plan do oceny	2010-08-17 13:30
Trening dla początkujących	2 dniowy plan do oceny	2010-08-17 05:39
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-12 04:21
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-11 00:23
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-10 01:05
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-09 04:55
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-09 02:55
Po siłowni, o siłowni	niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy	2010-08-09 02:54
Po siłowni, o siłowni	problem z regularnym cwiczeniem	2010-08-06 23:31
Szybkie pytania bez logowania	straszny ból w tylnej czsci glowy	2010-07-31 19:58
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-29 23:58
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-29 17:28
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-28 15:56
Odżywki i suplementy	tescoripped slyszal ktos otym + opnie	2010-05-27 21:24
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2010-04-30 21:42
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine	2010-04-08 01:00
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine	2010-04-07 22:24
Odżywki i suplementy	white flood + optimum 100 whey gold standard - jak dawkowac	2010-04-03 20:21
Trening dla początkujących	masowka do poprawy	2010-03-10 05:37
Trening dla początkujących	masowka do poprawy	2010-03-10 00:26
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:03
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:03
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:02
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:01
Galeria Zdjęć	18 lat 4 miesiace na silowni zdjecia	2010-01-22 02:01