Tomalski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1659

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Bike Trial , Silownia

Ostatnia aktywność 17.09.2025 (14:36)

Data rejestracji 28.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia (masa) czesc , postanowilem zmienic moj trening na fbw po 6tyg cwiczenia : pon klatka triceps sr plecy biceps przedramie pt nogi barki zeby nie bylo monotonii. ulozylem sobie plan i chcialbym zebyscie go ocenili i jakby co	11	2009-09-12 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast Mutant Mass czesc, nadszedl ten moment kiedy skonczyl mi sie mutant i zastanawiam sie co jesc zamiast niego (banany? wafle ryzowe?) po treningu (bo tylko wtedy go szamalem) . szukalem ale nic nie znalazlem na ten temat. ps: bralem go 100g i mieszalem w	5	2009-08-26 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy mięśniowej czesc, niedawno wrzucilem tu diete do sprawdzenia , poprawiliscie ja i myslalem ze wszystko bedzie ok , no ale jednak nie , waga stoi w miejscu a nawet mozna powiedziec ze idzie troche w dol :/ zaczyna mnie to irytowac . nie opuszczam posilkow ani	9	2009-08-15 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat czesc, od niedawna mam ulozona diete i prosilbym was o pomoc , chcialbym jakos ja urozmaicic ale nie wiem co czym zastopic. moim celem jest przybranie na masie . cwicze od jakiegos miesiaca. jestem typowym ektomorfikiem 180cm , 68kg mam	24	2009-08-08 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-13 18:02
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-09-13 01:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-13 01:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-13 00:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-13 00:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-13 00:52
Kuchnia SFD	Najcudowniejsze PCksy pod słońcem / akt str 34 [PLACEK]	2014-08-20 22:45
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia (masa)	2009-09-14 14:39
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia (masa)	2009-09-13 21:41
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia (masa)	2009-09-12 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast Mutant Mass	2009-08-26 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast Mutant Mass	2009-08-26 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	ile moze byc max kcla ?	2009-08-26 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA CHUDERLAKA Z DOBRĄ PRZEMIANĄ MATERII	2009-08-24 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy mięśniowej	2009-08-15 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy mięśniowej	2009-08-15 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy mięśniowej	2009-08-15 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - oby po raz ostatni ;)	2009-08-13 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-12 10:01
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-08-11 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-11 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla płatków owsianych	2009-08-10 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-10 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-09 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-09 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-08 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-08 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-08 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-08 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat	2009-08-08 20:43