Througut

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2015 (18:30)

Data rejestracji 25.06.2013 (13:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia co dokupić witam! uzbierało mi się troszkę funduszy (200 zł) i postanowiłem dokupić coś do mojej domowej siłowni. obecnie posiadam ławeczkę domowej roboty ze zintegrowanymi stojakami, sztangę, drążek i obciążenia 4x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg. i teraz mam dylemat	5	2014-06-01 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i odżywki witam! proszę o ocenę tej diety :) czy to białko można brać po treningu? dieta nie uwzględnia warzyw, owoców. zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatora, b: 25%, ww: 55%, t:	3	2014-05-16 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ławki witam ! co myślicie o tego typu ławek - wszystko w jednym ?? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i3791687201.html czy to jest dobre rozwiązanie czy lepiej kupić porządną	7	2013-12-25 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę diety, treningu i siłowni witam :-) zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni żeby lepiej wyglądać :) mam 17 lat,188cz, 64 kg. z kalkulatora: kalorie 3057.32 węglowodany 55% 1681.53kcal = 420.38gram białko 15%% 458.6kcal = 114.65gram tluszcz 30% 917.2kcal =	14	2013-11-16 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania poczatkującego. witam! mam 17 lat, 188cm, 64kg. mam parę pytań: 1. jaki trening byłby lepszy na start: "[art] pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html, czy lepszy będzie "joe weider, trening dla początkującego	2	2013-10-30 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase OCENA witam! rozpisałem sobie oto taką dietę i proszę o jej ocenę @@-) mam 17 lat, 188cm, 64kg. zapotrzebowanie: 3450 kcal (razem z 400 kcal nadwyzki) białko: 160g = 656 kcal (2,5g/kg) tłuszcz: 96g = 864 kcal (1,5g/kg) węglowodany: 384g = 1547	14	2013-10-19 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia witam! mam 17 lat, 64kg, 188cm. jeszcze nigdy nie ćwiczyłem siłowo, więc chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam dość daleko do niej, więc chciałbym sobie kupić sprzęt do domu. znalazłem dość ciekawy zestaw, co o nim myślicie jak dla	4	2013-10-17 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efektywny trening witam! jestem dość młody (17 lat), prowadzę dość siedzący tryb życia i chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo. jeszcze nigdy nie ćwiczyłem siłowo i chciałbym kupić siłownie domową tylko czy siedzący tryb życia będzie ograniczał przyrost mięśni ? proszę o	3	2013-10-13 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje zapotrzebowanie i makroskładniki witam! mam pytanie dotyczącego mojego zapotrzebowania. nie wiem który wynik jest poprawny, gdyż istnieją różne sposoby obliczenia i każdy sposób daje inny wynik ;/ mam 16 lat (prawie 17), 188 cm wzrostu, 64 kg. zamierzam wykonywać ćwiczenia 3	2	2013-08-07 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie i makroskładniki witam! mam pytanie dotyczącego mojego zapotrzebowania. nie wiem który wynik jest poprawny, gdyż istnieją różne sposoby obliczenia i każdy sposób daje inny wynik ;/ mam 16 lat (prawie 17), 188 cm wzrostu, 64 kg. zamierzam wykonywać ćwiczenia 3	1	2013-08-05 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase witam! mam 16 lat, 188 cm, 64 kg. planuję zacząć ćwiczyć według tego planu "pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wychodzi mi 3400-3760 (wydaje mi się, że	18	2013-07-25 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam! prosiłbym o ocenę i ewentualną korektę mojej diety. wakacje się zaczęły i chciałbym sobie trochę poćwiczyć w nie. wyczytałem, że dieta to ~70% sukcesu dlatego takowa stworzyłem :) mam 16 lat, 186 cm wzrostu, 68 kg, współczynnik bmr	4	2013-07-12 11:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia co dokupić	2014-06-01 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i odżywki	2014-05-17 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę diety, treningu i siłowni	2013-11-17 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę diety, treningu i siłowni	2013-11-17 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę diety, treningu i siłowni	2013-11-16 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę diety, treningu i siłowni	2013-11-16 16:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase OCENA	2013-10-20 10:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase OCENA	2013-10-20 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase OCENA	2013-10-19 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efektywny trening	2013-10-14 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-05 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-05 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-05 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-08-03 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-08-02 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-07-31 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-07-31 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-07-30 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-07-29 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-07-29 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2013-07-29 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2013-07-14 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2013-07-12 22:48