talen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2009 (15:56)

Data rejestracji 17.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny ew. poprawki witam, mój staż treningowy wynosi ok. miesiąca treningu domowego ze sztangielkami, pompki itp. jednak postanowiłem zapisać się na siłkę, żeby lepiej przypakować. nie jestem tzw. sezonowym kulturysta by wyrwać dupy na lato, jednak moja silna wola	6	2009-04-19 19:13
Trening dla początkujących	FBW do poprawy witam, ćwiczę tym planem już 2dni i efekty jako takie są, typu przyrost siły. plan jest fbw 15-10-5 pon:15 śr:10 pn:5 nogi a. przysiady z obciążeniem 3s. b. wspinanie na palce 3s. plecy a. wiosłowanie 3s. b. "dzień	12	2009-04-06 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Prosba do doswiadczonych no wiec, sam mam problem z ulozeniem diety... poprostu troche mi to banie ryje te wszystkie arty... wiec wnosze taka prosbe do was. czy byłby ktos w stanie ulozyc dla mnie diete albo chociaz jakos pomoc?? moje tdee wynosi 2734kcal, jestem	11	2009-03-25 16:45
Trening dla początkujących	FBW do poprawy. zacznę od tego, że mam za sobą 2tyg. treningu nie wiem czy porwanego ale jakikolwiek przyrost siły jest wyczuwalny. trenuje w domu, ok kwietnia zamierzam przejść się na siłownie i być może zapisać na jakiś okres. ale teraz mój plan: -ćwiczenia 3x	11	2009-03-21 19:58
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkującego witam. postanowiłem zadbac o swoja sylwetke, kondycje i siłe. niestety tego ostatniego jest u mnie malo. spowodowane jest to tym ze poprostu jest chudzielcem. waże jedyne 54kg, co do mojego wzrostu jest beznadziejne. i postanowilem nabrac na wadze.	11	2009-03-17 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny ew. poprawki	2009-04-21 13:26
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny ew. poprawki	2009-04-20 18:08
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-12 11:40
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-11 19:32
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-11 15:28
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-10 20:53
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-10 20:22
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-09 10:08
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-04-07 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Prosba do doswiadczonych	2009-03-26 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Prosba do doswiadczonych	2009-03-26 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Prosba do doswiadczonych	2009-03-26 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Prosba do doswiadczonych	2009-03-26 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Prosba do doswiadczonych	2009-03-26 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowa waga?	2009-03-25 15:38
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2009-03-25 15:19
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2009-03-24 16:25
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2009-03-23 14:11
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2009-03-22 18:48
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2009-03-21 20:33
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2009-03-21 20:04
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkującego	2009-03-20 20:20
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkującego	2009-03-20 19:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkującego	2009-03-18 19:53
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkującego	2009-03-18 17:49
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkującego	2009-03-18 13:20