szyras

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2013 (08:59)

Data rejestracji 21.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA witam. mam 16 lat, moja waga wynosi 60 kg. i mierzę 168 cm. wzrostu. według obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi - 1872kcal, białko - 480kcal - 120g węglowodany - 360kcal - 90g tłuszcze - 1032kcal - 114g chciałem się zapytać czy	13	2012-07-04 19:03
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy witam. od stycznia tego roku trenuję na takim planie: trening a: (poniedziałek) przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń podciąganie na drążku	13	2012-06-30 12:02
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam. czy moglibyście mi sprawdzić plan? 1 dzień: klatka + triceps + brzuch klata: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie - wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie - rozpiętki na płaskiej - 3 serie triceps: - wyciskanie	12	2012-01-12 21:26
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować swoją domową siłownię. siema. ostatnio u mnie w domu zwolnił się jeden pokój i postanowiłem że urządzę tam siłkę . chciałem się was zapytać jaki i nie drogi sprzęt powinien się w niej znaleźć. pozdrawiam.<img	8	2010-06-02 15:00
Trening dla początkujących	Czy to prawda? siema. czy to prawda że gdy w wieku dorastania, podnosząc sztangę na stojąco, kręgosłup się kurczy?	2	2010-04-07 14:33
Trening w domu	pompki siema. mam 14 lat i robie 60 pompek, chciałem się was zapytać czy to dużo czy mało jak na mój wiek? chciałem jeszcze dodać że nie jestem duzej postury. pozdro	10	2010-02-19 19:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA	2012-07-06 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA	2012-07-05 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA	2012-07-05 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA	2012-07-04 21:39
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2012-07-04 18:49
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2012-07-02 11:05
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2012-07-02 09:40
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2012-07-02 07:57
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2012-07-01 22:22
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-06-05 20:18
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-01-18 21:12
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-01-16 18:11
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-01-15 20:34
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-01-13 17:54
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-01-13 17:44
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-01-13 17:24
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować swoją domową siłownię.	2010-06-02 15:14
Trening w domu	pompki	2010-02-20 12:06
Trening w domu	pompki	2010-02-19 20:39
Trening w domu	pompki	2010-02-19 20:30
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-11 18:19
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-10 21:20
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-08 22:55
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-07 12:29
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-07 11:27
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-06 22:54
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-02-06 22:38