szyme_k1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

8649

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Danielczak

Wiek 37

Zawód/studia Student

Województwo b.d.

Miasto Wysogotowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Cyklicznie + cały czas uczę się dobrych nawyków :]

Uprawiane sporty SW, Siłownia

Ostatnia aktywność 20.06.2023 (08:30)

Data rejestracji 23.08.2006 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	S.A.W.+ mono vs. N2 + CP witam, od 2 lat trenuję 2xtyg. sw + dla uzupełnienia 2xtyg. siłka ogólnorozwojowo. okres czerwiec-wrzesień traktuję jako przerwę od sw w celu nabrania motywacji na następny sezon i ogólnego zregenerowania organizmu. chce się teraz skupić tylko i	10	2012-05-29 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny cel - redukcja wracam na siłownie po przerwie spowodowanej kontuzją pleców :( mój staż to 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi . chcę się wziąć porządnie do roboty, układając plan wzorowałem się tematem jodełka. nie ukrywam, że z treningiem typu	0	2010-04-06 14:52
Trening dla zaawansowanych	Trening oparty na eksperymencie pumy do oceny plan opiera się na eksperymencie pumy: http://www.sfd.pl/experymet_pelna_klata%2b8_pak_ze_szkydelkami__konsultacje-t424608.html co powiecie na ten trening? poniedziałek:(klata+triceps) klata: rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 -	1	2010-01-22 14:47
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o ćwiczenie nie wiedziałem w jakim dziale napisać ale zdecydowałem się tutaj. jak wykonuje się wyciskanie zębate sztangi skos dodatni ? szukałem tu i na googlach i nigdzie nie mogłem znaleźć. pomożecie?	3	2010-01-22 14:31
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia/poprawy witam. wracam na silownie po 5 miesiecznej przerwie. proszę o sprawdzenie/poprawę planu. nick: szyme_k1 płeć: m wiek: 20 wzrost: 182 nieprzerwany staż treningowy: 2,5 roku waga ciała: 85 kg obwód przedramienia: 29 obwód bicepsu: l	2	2009-09-22 22:30
Administracja i Moderatorzy	Abonament witam niedawno dokonalem zamowienia (29147) w sklepie. cos jest chyba nie tak bo nie przedluzylo mi abonamentu, dacie rade cos z tym zrobic?	3	2009-03-16 16:38
Trening dla zaawansowanych	Plan na cykl do oceny witam. staz: 2,5 roku cel: masa/sila wiek:19 lat wlasnie mam zamiar zrobic sobie cykl, wacham sie jeszcze czy wziasc storm+shock czy gm + xtreme stack (mozecie wyrazic opinie). wstepnie rozpisalem sobie taki planik tylko nie wiem czy nie za	7	2009-03-04 14:39
Odżywki i suplementy	Co na kolejny cykl witam. staz:2,5 roku mam za soba 3 cykle kreatynowe. co polecilibyscie teraz ? myslalem nad: 1.storm+shock 2.gm + xtreme stack 3.inna opcja kwota jaka chce na to przeznaczyc to cos kolo 300zl pozdro..	5	2009-03-04 01:11
Targowisko	Sprzedam Trenazer Plecow Kettler jak w temacie link do aukcji nizej: http://allegro.pl/show_item.php?item=566910821 pozdro! :)	3	2009-02-25 14:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki witam staz 2 sezony teraz 3 idzie razem bedzie cos ponad 2 lata. waga 83kg wzrost 182cm po wakacjach wrocilem do treningow od wrzesnia jechalem planem fbw. prawie caly ubiegly sezon tez, wiec postanowilem teraz pocwiczyc spiltem. zobaczymy	5	2008-11-06 23:26
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CP+mono (ktory sposob ?) witam czytalem troche na fourm i znalazlem kilka sposobow dawkowania tych 2 supli. doradzcie ktory mam wybrac. 1: dt: 5g mono na czczo 10g cp przed treningiem dnt: 5g mono na czczo 10g cp po poludniu 2. dt: rano cell przed	10	2008-03-31 20:47
Trening dla początkujących	Jaki plan FBW wiek 18 lat staz prawie 1,5 roku waga 81 kg witam. ćwiczyłem w ostatnim czasie tym planem pan a 1.wyciskanie na plaskiej + rozpietki (seria laczona) 8 8 8 2.wioslowanie w opadzie 8 8 8 3.wyciskanie sprzed glowy + unoszenie hantli	3	2008-03-31 15:33
Targowisko	Cell pump sprzedam duza puche cp - zamknieta cena 80 zl	5	2008-03-19 12:55
Trening dla początkujących	MASS - Szyme_k1 i - staż treningowy (systematyczne) 12 - 24 miesiące ii - cel * siła i masa iii - rodzaj trenigu * full body workout iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 do 4 v - możliwości sprzętowe * podstawy bez maszyn (bez	5	2008-03-18 14:31
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 12306	1	2008-03-14 19:40
Pytania do obsługi sklepu	Cell pump + Met-Rx Creatine Blast	3	2008-03-11 16:00
Targowisko	Sprzedam 2 bilety na Entrance tak jak w temacie mam do sprzedania 2 bilety na entrance okolice poznania, cena do ustalenia kom - 889844122 gg - 3128005	0	2008-02-24 13:19
Trening dla początkujących	Pierwszy FBW do oceny wiek 18 lat staz 1 rok z groszem (spilt) waga 78 kg pan a 1.wyciskanie na plaskiej + rozpietki (seria laczona) 8 8 8 2.wioslowanie w opadzie 8 8 8 3.wyciskanie sprzed glowy + unoszenie hantli bokiem (seria laczona) 8 8 8 4.przysiady 8 8	5	2008-01-08 21:05
Trening dla początkujących	Ocencie/poprawcie Plan :) staz 13 miesiecy wiek 18 waga 75 ocencie/poprawcie i dzień mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8	2	2007-11-17 13:43
Po siłowni, o siłowni	Omdlenie zdarzyło się wam kiedyś zemdleć/omdleć? wczoraj kończąc ostatnią serie przysiadów odłożyłem sztangę na stojaki. ściągnąłem ją aby zmienić obciążenie bo chciałem jechać łydy, załadowałem talerze i dźwigam ją aby ponownie włożyć na stojaki w jeden	18	2007-10-31 17:13
Trening dla zaawansowanych	Panik do oceny/poprawy witam. staz rok z przerwa wakacyjna (2 miesiace) obecnie jestem po obwodowce. waga 75kg , 18 lat i dzień mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. wyciskanie	0	2007-10-22 15:10
Trening dla zaawansowanych	ACT do oceny wracam do cwiczen po wakacjach, niestety mialem problem z dolana czescia kregoslupa wiec martwego narazie nie chce robic. co byscie tu zmienili dodali/odjeli? 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. uginanie ramion ze sztanga	0	2007-09-13 21:59
Targowisko	Radio samochodowe na cd mam na sprzedaz radio jvc kd-s71r. nizej adresik allegro :) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=228575621	2	2007-08-21 22:21
Po siłowni, o siłowni	Teraz ja - moja silka :] <br><br>bedzie 14 zdiec , zaczynalem w sierpniu 2006 od 2 hantelkow po 6 kg wszystko zrobione we wlasnym garazu. troche malo miejsca ale da sie cwiczyc ,	38	2007-06-09 13:39
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 3565	3	2007-05-07 17:52
Targowisko	Bluza NIKE XL jak w temacie sprzedam bluze nike, rozmiar xl. link: http://allegro.pl/show_item.php?item=175974978 pozdrawiam..	0	2007-03-15 16:36
Odżywki i suplementy	Co na pierwszy raz ? witam. chciałbym w lutym zrobic pierwszy cykl. jakie suple wg. was bylby dobre ? myślałem nad : vitalmax monohydrate creatin i olimp dextro juice co wy na to? starz 4 miesiace . teraz mam przerwe 2 tygodniowa poniewarz mialem male problemy z	6	2006-12-24 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerówka do korekty witam. kontynuacja tematu http://www.sfd.pl/temat286714/ czyli w końcu podjąłem się ułożyć sobie dietę info o mnie : wzrost 175 cm waga 70 kg pas 87 cm zapotrzebowanie 2016 -białko	4	2006-09-17 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta? witam. mam 17 lat waga 70 kg przy wzroscie 175 robie trening act od 3 tygodni bez diety no i wlasnie bez diety. teraz zamierzam takowa wprowadzic tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol	13	2006-09-12 19:44
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnośnie treningu ACT witam mam zamiar zrealizować makrocykl z tego tematu : http://www.sfd.pl/temat274449-strona1/ na razie jestem w pierwszym tygodniu treningu act - oto jego plan : act* 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody	2	2006-08-30 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	S.A.W.+ mono vs. N2 + CP	2012-06-02 17:30
Odżywki i suplementy	S.A.W.+ mono vs. N2 + CP	2012-05-30 23:50
Olimp	Olimp - Sojavit 85®	2011-05-09 22:39
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-11-19 12:47
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-11-17 08:18
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-10-29 14:23
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-10-28 08:35
NUTRIFARM&OLIMP	GLUTAMINE XPLODE!!! KONKURS!	2010-03-15 12:20
Trening dla zaawansowanych	Trening oparty na eksperymencie pumy do oceny	2010-01-25 10:36
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o ćwiczenie	2010-01-22 14:53
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-09-28 23:15
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-09-28 23:11
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia/poprawy	2009-09-28 08:05
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-09-25 13:43
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia/poprawy	2009-09-24 13:08
Targowisko	[S] Abercrombie Fitch. Spodenki bluze polo koszule	2009-04-02 21:58
Administracja i Moderatorzy	Abonament	2009-03-16 23:04
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm + Mass XXL	2009-03-11 16:24
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-10 01:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na cykl do oceny	2009-03-10 01:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na cykl do oceny	2009-03-07 18:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na cykl do oceny	2009-03-07 16:19
Odżywki i suplementy	Co na kolejny cykl	2009-03-05 19:36
Odżywki i suplementy	Co na kolejny cykl	2009-03-05 19:18
Targowisko	Sprzedam Trenazer Plecow Kettler	2009-02-27 09:29
Targowisko	Sprzedam Trenazer Plecow Kettler	2009-02-25 20:16
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki	2008-11-10 17:04
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki	2008-11-10 12:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki	2008-11-08 13:31
Odżywki i suplementy	co na początek?? jabłczan czy mono	2008-04-07 17:50