Rychu__

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

641

przeczytanych postów

7295

napisanych postów

Imię Marcin/Ryszard

Nazwisko po tacie

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie Wszystkie ryśki to fajne chłopaki...

Zainteresowania b.d.

Dieta cos tam jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 15.07.2011 (11:45)

Data rejestracji 24.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Nitrobolon siema, kupie nitro, mala puszke kapsy, albo mala puszke proszek, lub 2 male puszki kapsy, 2 male puszki proszek, duza puszka kapsy, duza puszka proszek. czyli preferuje kazda mozliwoasc moze byc nitro	2	2007-04-06 09:58
Odżywki i suplementy	Nitro + ? Co po cyklu ? siema, niedlugo bede zaczynal cykl na nitrobolonie + dieta oczywiscie mam pytanko, co mozna ewentualnie do tego dodac, aha i co zazucic po cyklu z nitro zeby nie odnotowac wielkich spadkow ? no i to	7	2007-04-03 20:57
Po siłowni, o siłowni	Film, ktos zna ? siema, szukam na necie wszedzie tytulu pewnego filmu ale ni ciula nie moge znalesc... wiem tylko mniej wiecej o czym on opowiada, mianowicie jest cos takiego ze byl taki wiesniaczek dlugie blad wlosy, akcja rozgrywa sie w jakis czasach	6	2007-03-14 22:12
Trening dla zaawansowanych	Bicek witam, niedawno zaczalem robic trening po przerwie, regeneracji, chodzi mi o to ze zaj.ebiscie mi sila na bicu spadla, ten ciezar co nim wczesniej robilem 12, teraz robie 6 powt. dotyczy to tylko hantel i modlitewnika... co sie ze mna dzieje co	9	2007-01-10 21:01
Odżywki i suplementy	Ostrowia + olimp mono siema. mam pytanko jak brac kreatyne z olimpu w cabsach w polaczeniu z ostrowia 80 no i jeszzce glukoza do kreatyny, moze jeszzce cos dokupic omega-3 tylko jusz floty mi brakuje pozdr. z gory thx.	3	2007-01-06 12:24
Trening dla zaawansowanych	Zamiana cwiczen. witam, mam silownie w domu, i jak zapewnemozna sie domyslec zadnych maszyn staram sie wszystko robic wolnymi ciezarami i mam dylemat jakimi cwiczeniami mozna zastapic ściąganie wyciągu na trica i	6	2006-12-29 09:41
Po siłowni, o siłowni	Hantle witam, mam domowa silownie, ale cienko u mnie narazie ze sprzetem, chcialbym sie zaopatrzec w hantle, bo jak wiadomo sa bardzo potrzebne, teraz tysponuje tylko hantlami 2x3kg i 10kg, a teraz moje pytanie; mianowicie znalazlem cos na	12	2006-12-27 10:08
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu. witam, wlasnie koncze regeneracje i nie wiem zabardzo jak zmienic trening zeby moje miesnie nie przyzwyczaily sie do tego przed odpoczynkiem, moj wczesniejszy trening wygladal tak; wtorek: klatka: wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej -	3	2006-12-06 14:39
Trening dla zaawansowanych	Problem. witam, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby "zabudowac" wskazane na zdjeciach czerwona strzalka miejsca na ciele czy z czasem to sie zmieni i wystarcza zwykle cwiczenia na klate,	3	2006-10-22 12:43
Trening dla zaawansowanych	Masa... witam, mam pytanie co do treningu na mase, mianowicie chodzi o to czy jesli skoncze trening masowy, ktory trwal np. 6 tygodni i potem zrobie sobie regeneracje, to czy nastepnie moge robic dalej mase	6	2006-10-11 20:54
Trening dla początkujących	Masa, brzuch, pare pytan... witam, pisze w tym temacie dlatego iz uwazam ze pytania na ktore szukam odpowiedz sa w zasadzie banalne, jednak nie znam na nie odpowiedzi wiec do zeczy... czy jesli mam trening na mase i robie	2	2006-09-23 11:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny... pon. klatka, biceps 1. klatka - lezac na lawce poziomej wyciskanie sztangi w gore 4x9-12, wyciskanie na lawce skośnej 3x9-12 2. biceps - uginanie ramion ze sztanga 3x8, modlitewnik 3x7 śrd. barki, nogi 1. barki - wyciskanie sztangi z	6	2006-08-28 13:07
Odżywki i suplementy	NO-booster ??? co myslicie o tym no-boosterze http://img136.imageshack.us/img136/7829/1130141334vn.jpg mozna to porownac do nitrobolonu ???	8	2006-07-13 10:24
Odżywki i suplementy	Co z jabłczanem krety ??? witam, wlasnie bede konczyl cykl z kreatyna mono + dextro i gainerem. mam pytanie, czy w nastepnym cyklu moge brac kreatyne ??? mysle ze tak, myslalem o kupnie jablaczanu, tyle ze nie wiem co do niego dodac ??? co poradzicie ??? tylko zeby to	1	2006-07-09 13:18
Odżywki i suplementy	Po cyklu z kreatyna... mam pytanie, niedlugo bede konczyl cykl zlozony z kreatyny, dextrozy i gainera, nie chcialbym zanotowac zadnych spadkow, a jesli juz to male ;) jakie suple proponujecie dalej ??? moze dalej gainer i jakies hmb ??? co wy na to ???	9	2006-07-02 09:54
Trening dla zaawansowanych	Trening dla poczatkujacego witam wszystkich mam 15 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i chcialem dowiedziec sie jaki trening na mase bylby dla mnie najlepszy ??? moze jakies odzywki, dieta ??? i czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)	6	2006-06-26 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2010-12-18 17:46
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, zmiana siły?	2010-12-18 11:47
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2010-12-18 10:40
Trening dla początkujących	Potrzebuje dobych rad , początkujący	2010-12-16 22:26
Trening dla początkujących	dodanie brzucha do planu	2010-12-16 22:09
Trening dla początkujących	Najlepsze cwiczenia na triceps	2010-12-16 22:01
Trening dla początkujących	Pytanie o barki.	2010-12-16 21:50
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie leżąc-Problem z rękami... :<	2010-12-16 21:38
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-11 15:19
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-11 11:20
Galeria Zdjęć	Tajfun305-Galeria	2010-12-10 16:16
Galeria Zdjęć	14 LaTeK :)	2010-12-10 16:08
Galeria Zdjęć	wojtek3578 pierwsza odsłona	2010-12-10 16:00
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-10 15:49
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-08 21:34
Inne dyscypliny	<<<Konkurs dzialu gry zespolowe- typer siatkowki>>>	2009-07-14 11:21
Inne dyscypliny	<<<Konkurs dzialu gry zespolowe- typer siatkowki>>>	2009-07-09 10:18
Inne dyscypliny	<<<Konkurs dzialu gry zespolowe- typer siatkowki>>>	2009-07-02 15:44
Galeria Zdjęć	od suchara do habana %-)	2009-06-26 15:04
Galeria Zdjęć	17,5 Lat Adriano	2009-06-26 14:58
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-26 14:52
Galeria Zdjęć	Piłka na masie(a masa w pasie %-) )	2009-06-26 14:48
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2009-06-26 12:08
Galeria Zdjęć	Darek	2009-06-26 12:05
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-26 12:01
Galeria Zdjęć	Ewolucja Itiego w Predatorastrona 9, 11, 15 i 19	2009-06-26 11:58
Galeria Zdjęć	Jedziemy Jedziemy %-)	2009-06-26 11:56
Galeria Zdjęć	6 miesiecy do oceny	2009-06-26 11:53
Galeria Zdjęć	Ektomorfik, mezomorfik czy może endomorfik??	2009-06-26 11:52
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2009-06-26 11:50