RocketFuel19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2158

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Muzyka,Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2019 (14:08)

Data rejestracji 02.10.2012 (18:08)

Wzrost: 183 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny :) wiek :25 płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 74 wzrost : 184 obwód klatki : 96 obwód ramienia : 30 obwód talii : 86 obwód uda : 52,5 obwód łydki : 36,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? aktywność w ciągu dnia : praca / siłownia	9	2018-11-03 00:15
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować? wiek 25 wzrost 184cm waga: 75kg proszę o doradzenie od czego zacząć, bo aktualnie jestem na masie z zawyżonym zapotrzebowaniem o 400kcal https://imgur.com/jcfb2op https://imgur.com/7wxpah6 https://imgur.com/a/lmoqfry trening aktualnie	6	2018-11-03 15:17
Targowisko	[K] Domową siłownię + obciążenie witam interesuję mnie kupno siłowni czyli ławeczka najlepiej z regulacją stopnia, stojaki wolnostojące, obiążenie około. 70kg + sztanga, hantle. cena: 700-800zł z przesyłką! jeżeli ktoś takowy sprzęt posiada proszę pisać!;)	3	2014-09-08 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny! witam przesyłam diete do sprawdzenia 20lat,183cm wzrostu,70kg wagi,cel:masa wystawiam to w 2 zdjęciach gdyż nie mogłem zapisać coś gotowej diety na po treningu. z góry przepraszam za jakość zdjęc ale mam nadzieję że da rade zobaczyć	4	2013-11-05 23:48
Trening dla początkujących	Trening FBW dla początkującego siemanko! chce wrócić na siłownie na poważnie,gdyż wcześniej chodziłem ale ze względu na brak czasu przestałem. i chciałbym poradzić się was w sprawie planu treningowowego na początek: 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press	1	2013-11-03 23:49
Trening dla początkujących	Plan na masę - do oceny! witam chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim planie na masę jest on dopasowany do sprzętu w mojej domowej siłowni pomógł mi go ułożyć pewien użytkownik z sfd ale dla pewności postanowiłem go tu wystawić abyście i wy ocenili. pon: pull	2	2012-12-19 23:12
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie siemanko! mam pewien dylemat, ćwiczę od ponad miesiąca przez cały czas robiłem fbw 1 zestaw 3 sesje treningowe wyglądało to tak: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s	15	2012-12-09 21:28
Po siłowni, o siłowni	Trening nóg - Ból w kolanie witam od jakiegoś czasu mam problem z kolanem przy robieniu nóg, gdy wykonuje przysiady ze sztangą odczuwam dosyć intensywny ból w lewej nodze z prawej strony kolana,występuje to przy zejściu w dól. gdy nacisnę palcem w to miejsce to trochę boli i	19	2012-12-09 21:22
Trening dla początkujących	Pytanie o Trening siemanko! mam pewien dylemat, ćwiczę od miesiąca przez cały czas robiłem fbw 1 zestaw 3 sesje treningowe wyglądało to tak: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s	7	2012-11-25 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny mimo, że mam jeden temat dotyczący diety i gainera, dział "pierwsze kroki na siłowni i w sporcie" to chciałbym jednak aby ktoś zerknął na to okiem specjalisty ;) dodam tylko, że jest to dieta na masę, jestem prawdopodobnie (ektomorfikiem) ciężko	11	2012-11-03 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dotyczące Gainera oraz diety witam! miałem już kilka tematów ale pousuwałem i zrobiłem jeden ogólny żeby dowiedzieć się co myślicie o mojej diecie oraz o gainerze. a więc ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi whey gainer 1 lub coś innego z	26	2012-10-31 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o trening przy mojej budowie wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem i przeczytałem właśnie niedawno na sfd ten artykuł i tak się zastanawiam co myślicie o tym co piszą tu poniżej? czy to jest prawdą że mam wykonywać tylko 1x w tyg. każdą grupę mięśni? bo aktualnie zaczynam z	11	2012-10-30 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Gainer witam panowie mam pytanie, ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi whey gainer 1 lub coś innego z podobną ilością białka no i moje pytania brzmią następująco: -jaką pakę brać na początek przy dawkowaniu 9x w tyg od	9	2012-10-29 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Trening FBW siemanko chciałbym was zapytać czy jest to dobry trening jak na początki z siłownią fbw na masę 1 zestawe 3 sesje: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 powtórzeń plecy: wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 powtórzeń klatka: wyciskanie	5	2012-10-25 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Diete siemanko, mam pewien problem gdyż zaczynam ćwiczyć no a co za tym idzie potrzebna jest dieta i chciałbym się poradzić co do zamówienia diety z dieta4u.com.pl co o tym myślicie? i czy jest tu ktoś co ją sprawdzał, gdyż cena jest przystępna a samemu	4	2012-10-15 23:58
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o sprzęt do siłowni domowej siemano! chciałbym abyście rzucili okiem na ten oto sprzęt czy nadaje się na początek przygody z siłownią.mam około 800	13	2012-10-03 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Diete i odżywki witam wszystkich! no więc zacznę od tego że chciałbym zacząć ćwiczyć no i z kumplem robimy domową siłownię.chce zamówić dietę na masę wraz z ułożeniem odżywek ale zastanawiam się nad jedną rzeczą,czy warto od razu kupować odżywki? bo co do diety to	4	2012-10-02 23:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny :)	2018-11-05 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny :)	2018-11-05 18:41
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować?	2018-11-03 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny :)	2018-11-03 17:01
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować?	2018-11-03 16:57
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować?	2018-11-03 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny :)	2018-11-03 09:23
Targowisko	[K] Domową siłownię + obciążenie	2014-09-09 17:16
Targowisko	[S] Lawka regulowana, stojaki regulowane, modlitewnik	2014-09-08 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2013-11-07 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2013-11-06 11:10
Trening dla początkujących	Plan na masę - do oceny!	2012-12-22 02:17
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-19 00:09
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-17 23:22
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-13 14:02
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-13 13:57
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-13 13:51
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-13 13:08
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-12 23:44
Po siłowni, o siłowni	Trening nóg - Ból w kolanie	2012-12-12 23:37
Trening dla początkujących	Plan na masę - Pytanie	2012-12-12 13:23
Po siłowni, o siłowni	Trening nóg - Ból w kolanie	2012-12-12 13:17
Po siłowni, o siłowni	Trening nóg - Ból w kolanie	2012-12-09 23:50
Po siłowni, o siłowni	Trening nóg - Ból w kolanie	2012-12-09 23:14
Po siłowni, o siłowni	Trening nóg - Ból w kolanie	2012-12-09 21:45
Trening dla początkujących	Pytanie o Trening	2012-12-02 15:24
Trening dla początkujących	Pytanie o Trening	2012-12-01 00:09
Trening dla początkujących	Pytanie o Trening	2012-11-25 23:40
Trening dla początkujących	Pytanie o Trening	2012-11-25 23:27
Trening dla początkujących	Pytanie o Trening	2012-11-25 23:18