predes

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

628

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Piaseczno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 13.10.2014 (09:23)

Data rejestracji 21.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Superserie na nogi siemanko, mógł by mi ktoś ułożyć trening nóg w ss? nie mogę obciążać zbytnio kolan z tąd pomysł z superseriami. jaki zakres ruchów i serii? mam dostęp do all maszyn i czy jakiś unikać?	0	2011-02-07 21:20
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia witam, zmodernizowałem swój stary plan treningowy lekko, proszę was o sprawdzenie. wiek 17 lat 167 cm waga 54 kg. wyeliminowałem martwy ciąg ponieważ chcę urosnąć :) poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12 10 8 6 -	6	2010-11-06 16:23
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia siema, mam 17 lat 167, 56 kg staż to 3 miesiące. proszę o sprawdzenie treningu na masę ;) split 3x w tygodniu poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12 10 8 6 -	7	2010-10-15 14:26
Trening w domu	p90x a przybranie masy? witam, chciałbym zacząć trening p90x ale chce jednocześnie przybrać masę - dieta + gainer i mam do was pytanie czy przy p90x nie będę spała zbyt dużo? proszę bardzo o pomoc ;)	8	2010-09-02 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę proszę o sprawdzenie 16 lat, 167 cm, 51 kg. śniadanie cheerios płatki/corn flakes z 1 szklanka mlekia, 2 łyżki masłą orzechowego, banan t: 25,04 w: 85,94 b: 21,74 lub omlet ( 2 jajka) / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) /	4	2010-09-01 20:15
Trening w domu	Trening na mase, proszę o rady ;-) witam przejrzałem atlas ćwiczeń w domu i ułożyłem trening na masę i siłę,mam 16 lat 51 kg, 167 diety przestrzegam i startuje z gainerem od jutra. proszę was bardzo o rady i sugestie ;) ile proponujecie seri i powtórzeń? pon - barki i klatka 1	2	2010-08-31 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy siema, a więc waga: 52 kg, wzrost: 165 , wiek: 16. mam nadzieję, że pomożecie mi poprawić dietę, sam układałem więc zobaczcie co tam wymodziłem 8:00 (śniadanie przed szkołą) 2x kurze jaja	1	2010-08-21 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Akcja - ZOSTAŃ TESTEREM II - Wyniki losowania Nagórd str. 36	2011-01-13 14:55
ActivLab	Akcja - ZOSTAŃ TESTEREM II - Wyniki losowania Nagórd str. 36	2010-12-29 09:07
ActivLab	Akcja - ZOSTAŃ TESTEREM II - Wyniki losowania Nagórd str. 36	2010-12-27 11:24
ActivLab	Akcja - ZOSTAŃ TESTEREM II - Wyniki losowania Nagórd str. 36	2010-12-27 11:15
Olimp	Olimp - CARBONOX	2010-11-22 16:36
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-11-07 11:02
Olimp	Olimp - CARBONOX	2010-10-31 19:34
ActivLab	Szybkie głosowanie-TESTERY do wylosowania-która etykieta Ci się podoba?-WYNIKI STR 18	2010-10-20 17:03
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-10-16 14:48
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-10-16 11:36
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-10-15 23:01
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-10-15 21:15
Trening w domu	p90x a przybranie masy?	2010-09-04 10:15
Trening w domu	p90x a przybranie masy?	2010-09-03 18:30
Trening w domu	p90x a przybranie masy?	2010-09-03 16:56
Trening w domu	Trening na mase, proszę o rady ;-)	2010-08-31 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-29 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-28 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-22 08:51