piotrek_ka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

1832

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2017 (21:01)

Data rejestracji 08.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	2 cykl witam mój staż treningowy to rok ze względu na pracę za granicą miałem ponad 2 mc przerwy. szukam kreatyny tylko tym razem nie mono interesuje mnie coś lepszego może jabłczan ? nie znam się za bardzo na suplach i najlepiej żeby kreatyna była w	6	2010-10-16 14:33
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia witam po 4cm przerwie chcę wrócić do pakowania tylko mam dylemat który trening wybrać split czy fbw ? na wszelki wypadek rozpisałem dwa treningi: split poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na	5	2010-09-15 22:06
Odżywki i suplementy	jakie suple ? witam i czekam na pomoc w doborze supli dodam że aktualny mój trening to split 3x w tygodniu nie zależy mi na masie typu pudzian bardziej chodzi mi o sylwetkę atlety... na pewno chce kupić dobrą kreatynę... obowiązkowa fotografia sylwetki (	9	2010-05-16 18:00
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 - rozpietki na ławce płaskiej 12-10-8-6 triceps: - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - pompki w podporze	10	2010-05-05 23:16
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam z powodu braku czasu mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu. w planie nie mam nóg i pleców za to mam trening aerobowy (bieganie) na plecy nie mam czasu zależy mi aby trenować klatke, barki(nie koniecznie),biceps i triceps 2x w	14	2010-04-28 21:34
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam proszę o pomoc w doborze suplementów na pewno chce brać kreatynę i nie wiem czy coś jeszcze nie znam się na suplach dlatego proszę o pomoc. do tego chciałbym odżywkę białkową lub białkowo-węglowodanową. oczywiście mam dietę staram się jej	11	2010-01-15 14:46
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam trenuje split 4x w tygodniu ale brakuje mi czasu dlatego chce zmienić mój plan na fbw 3x tyg. proszę o sprawdzenie trening na masę tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a tygodnie nieparzyste: i sesja- b ii	19	2010-02-08 12:55
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam jakie mi polecicie suple ? ile potrzebuję kreatyny na pierwszy cykl ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 21 waga: 70 wzrost: 180 cel cyklu:	2	2010-02-01 20:29
Trening dla początkujących	spilt4x tyg proszę o szybkie sprwdzenie zmieniłem swój plan treningowy i proszę o szybką odpowiedz bo chce od jutra trenować tym planem. :) plan tygodniowy: -plecy klatka bic -nogi barki tric -wolne -plecy klatka bic -nogi barki tric -wolne -wolne a1)	18	2009-12-13 20:53
Trening dla początkujących	Problem z wysłaniem odp nie mogę wysyłać odpowiedzi co jest ?	1	2009-12-14 13:33
Trening dla początkujących	Trening do oceny split poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 - rozpietki na ławce płaskiej 12-10-8-6 triceps: - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - pompki w podporze	21	2009-12-08 14:23
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie planu - split split na mase: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce płaskiej 12=12<10=10 triceps: - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie	20	2009-11-16 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 20lat 180cm waga 68 dieta: rano: płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10[g] rodzynki 10g w szkole: kanapki chleb razowy żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka po szkle:	6	2009-10-24 12:41
Trening dla początkujących	PILNE - Proszę o pomoc w ułożeniu planu witam! mam 20 lat wzrost 180cm waga 68kg szukam efektywnego planu treningowego do dyspozycji mam własną siłownię czyli ławka regulowana + sztanga + 2 hantle 2kg oraz 1 hantel 6kg jestem szczupły i chcę wyrzeźbić sylwetkę jak zacząć ?	6	2009-10-10 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	poprawiona dieta proszę o udzielenie odpowiedzi wiek 20 lat wzrost 180cm waga ok. 67 kg zapotrzebowanie: kalorie 2752 białko 113 tłuszcze 134 węglowodany 273 jestem początkujący chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę trenuję 3 razy w tygodniu trening act od 2 tygodni	3	2009-10-12 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy proszę o pomoc wiek 20 lat wzrost 180cm waga ok. 67 kg zapotrzebowanie: kalorie 2752 białko 113 tłuszcze 134 węglowodany 273 jestem początkujący chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę trenuję 3 razy w tygodniu trening act od 2 tygodni	1	2009-10-11 22:12
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie planu treningowego ACT witam! jestem początkujący i proszę o sprawdzenie treningu: jest to trening act trochę już prze zemnie zmodyfikowany ze względu na brak urządzeń ćwiczę w domu i do dyspozycji mam ławeczkę+sztangę jeśli chodzi o hantle to mam tylko dwa po 2kg i	0	2009-10-09 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-14 19:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-10-31 19:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-10-22 12:26
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-10-21 20:17
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia	2010-09-15 22:44
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia	2010-09-15 22:15
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-14 21:28
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-14 14:53
Odżywki i suplementy	jakie suple ?	2010-05-16 23:21
Odżywki i suplementy	jakie suple ?	2010-05-16 19:25
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2010-05-10 13:59
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2010-05-08 13:45
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2010-05-08 12:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-07 17:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-07 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-07 15:11
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2010-05-07 15:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-07 14:45
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2010-05-07 12:19
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-05 21:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-05 19:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-05 17:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-05 11:10
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2010-05-04 17:50
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2010-05-04 17:49
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2010-05-04 12:55
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2010-05-01 15:01
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2010-04-30 15:51
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2010-04-29 19:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-27 22:33