pagoad

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

2279

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Trojańczyk

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie www.czarnykod.pl

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Basen, Rower, Siłownia

Ostatnia aktywność 23.03.2015 (10:05)

Data rejestracji 24.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na lekką masę i co zmienić na redukcji płeć: mężczyzna wiek: 29 lata waga: 75kg bf: ok. 20% wzrost 176cm aktywność fizyczna: siłownia 5 razy w tygodniu w godzinach 6:40 do 7:40. poza tym tylko praca siedząca cały dzień. zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi różne na	2	2014-03-01 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Koktaljl owocowy - jak długo w lodówce hej. jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze	3	2013-12-16 08:39
Odżywki i suplementy	wchłanianie zastanawiam się jak można w przybliżeniu obliczyć lub podać wchłanianie odżywki. załóżmy, że mamy izolat białka sojowego i izolat białka serwatki. jakie będą średnie czasy wchłaniania tych odżywek? gdzie można znaleźć takie dane?	8	2012-06-20 20:38
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW przez długo okres czasu ćwiczyłem takim oto planem: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. legs(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian	14	2012-03-22 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Prosiłbym o wgląd do diety hej. byłem ostatnio u dietetyka, aby ułożył mi dietę na czystą masę, ale bardzo mocno się zdziwiłem tym co dostałem bo jak sobie to przeliczyłem to dostałem 1200kcal dziennie :/ przywykłem do 2500 ale zauważyłem, że obrastam zbyt szybko	1	2012-03-21 22:07
Informator ŁÓDZKI	Verte Club - opinie witam! mam pytanie, czy ktoś chodzi może do verte. fitness club? to jest na municypalnej, przy rudzkiej. jakie są wasze opinie? szukam w miarę dobrej siłowni w okolicy, ale najpierw chciałem poznać wasze zdanie.	9	2008-05-24 00:40
Ladies SFD	Dieta dla dziewczyny ujemny bilans hej. układam dietę dla mojej lubej bo mnie prosiła. ostatnio z powodów zawodowych przestała chodzić na fitness i trochę się jej urosło. jej bilans dzienny to 1500-1600 kcal ja zrobiłem na ~1300 nie ma owianych bo nie lubi, nie ma mleka bo nie	6	2012-01-05 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna edycja dieta do oceny. całymi dniami pracuję przed komputerem, 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. zapotrzebowanie obliczyłem na 2600kcal. w diecie wychodzi ~2700 więc z lekkim plusem. proszę rzućcie okiem czy tak może być i co skorygować. do większości posiłków są	2	2012-01-04 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze proporcie W/B/T? jakie będą najlepsze proporcje weglowodany/białko/tłuszcze dla osoby ważącej 76kg?	3	2012-01-04 18:07
Trening dla początkujących	Czym się sugerujecie podczas wyboru siłowni. przez lata chodziłem do jednej i tej samej siłowni. niestety się przeniosła i ciężko mi z dojazdem. mam na oku inną, kilometrowo tak samo, ale czasowo dojazd zabiera duuużo mniej, bo jest położona w innej części miasta. poprzednia duża, masa	1	2012-01-01 23:05
Po siłowni, o siłowni	Przyrząd gravity hej. znalazłem na jednej z siłek takie coś: http://www.gravityfitness.pl/media/djcatalog2/images/powertower_web_l.jpg w życiu z tego nie korzystałem i jestem ciekaw waszej opinii czy warto w ramach uzupełnienia/dodatku do treningu w	2	2012-01-01 23:29
Zdrowie i Uroda	Terapia interferonem i rybawiryną a trening witam. zdiagnozowano u mnie wiele lat temu hcv, ale nigdy nie podjęto prób leczenia wirusa. zmieniłem lekarza i ten od raz mnie tam zakwalifikował i nie kazał czekać ani sekundy. mimo choroby a także dodatkowo hemofilii (z początku było ciężko,	3	2011-12-28 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta na rentgenie kosci wyszlo mi odwapnienie kosci kostki. co powinienem jeść zeby stan sie poprawił	9	2011-11-26 11:11
Odżywki i suplementy	Gainer zamiast posiłku - jaki hej. szukam geinera, którego mogę zabrać do biura i zjeść gdy zapomniałem/nie miałem czasu wziąć ze sobą więcej niż jednego posiłku. zazwyczaj ten posiłek jest także przed siłownią bo prosto z biura lecę na trening. nie chciałbym aby mnie zalało,	8	2011-11-18 14:53
Trening dla początkujących	Po przerwie hej. wracam po przerwie praktycznie półtora miesięcznej, wcześniej ćwiczyłem kilka tygodni, także po przerwie. jak to w sezonie wakacyjnym. no i teraz moje pytanie. czy po przerwie wrócić do starego treningu, czy lepiej się rozgrzać jakieś 2	21	2011-08-23 09:54
Informator ŁÓDZKI	Angelika - siłownia witam. był tam ktoś? jakie wrażenia? opłaca się? jak ze sprzętem?	13	2011-07-03 12:15
Odżywki i suplementy	Co zamiast Olimp System proten 80 nie mam zielonego pojęcia so się stało z ceną olimpu sp80 jeszcze niedawno szło to kupić koło 120zł a teraz widzę na sklepie 189-200zł ;/ co z białek koło 120-130zł możeci mi polecić? coś na czym się nie zawiodę? potrzebuję do uzupełnienia	11	2011-05-15 22:02
Po siłowni, o siłowni	Cena SP80 co się stało z ceną olimpu sp80 jeszcze niedawno szło to kupić koło 120zł a teraz widzę na zklepie 189-200zł ;/ jakim cudem to tak podrożało? co się stało?	8	2011-05-15 21:56
Trening dla początkujących	Kolejny FBW do oceny. błąd w tytule - , chodziło mi o splita a jakoś tak mi się dziwnei napisało, sorka. hej. jakiś czas temu dałem plan do oceny, ale się wam nie spodobał, to teraz proszę o kolejną ocenę, ale zupełnie innego planu. dzień	2	2011-05-15 16:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny już nie pamiętam kiedy dawałem coś do oceny. chciałem was spytać o zdanie. będę wdzięczny. dzień 1 ćwiczenie ilość serii wyciskanie sztangi leżąc 4x6 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6 unoszenie hantlii	5	2011-04-20 21:37
Trening dla początkujących	Warto się pchać w coś takiego hej. wiem jakie są najczęstsze połączenia treningów. zastanawiam się jednak czy jest sens robienia takich połączeń: pon - klatka,plecy wtorek, nogi barki pt - bic, tric to są rozważania czysto teoretyczne. jakieś opnie?	4	2011-04-12 00:33
Informator ŁÓDZKI	Gym System - zdjęcia witam! szukałem w necie, ale nie mogę znaleźć, czy siłownia gym system ma jakąś stronę www? gdzie mogę znaleźć zdjęcia jak ona wygląda w środku? powiedzcie mi też, jaka tam jest atmosfera? dużo ludzi? jakie ceny?	13	2008-09-26 00:58
Informator ŁÓDZKI	Energym zamknięty - gdzie teraz? hej. zamknęli energym, przynajmniej czasowo. szukam do tego czasu dobrej siłowni z porównywalną ilością sprzętu. byłem w sporterze i imfit, ale w sporterze jakoś klimat mi nie leży a imfit to na prawdę mała siłownia, taka klitka trochę	5	2011-04-09 15:00
Informator ŁÓDZKI	Piękna i bestia pls o opinie warto? na zdjęciach, które gdzieś znalazłem wygląda fajnie, ale jak się to ma w praktyce? jest trener? jak atmosfera? pozdr!	7	2010-10-25 19:57
Informator ŁÓDZKI	Stacja nowa gdynia przeprowadzam się, będę miał blisko, kiedyś byłem, nie ćwiczyłem, tylko rzuciłek okiem. warto tam chodzić na siłkę? co sądzicie o tym obiekcie. wiem, że drogo, ale mam benefit, więc wejście za free, także nie chodzi o cenę, a o to jaka tam wogole	2	2010-07-26 21:53
Trening dla początkujących	FBW 3x tydzień do oceny witam. chciałem zmienić plan ze splita na fbw. split robiłem 3 razy w tygodniu, dietę mam, ale jakoś dziwnie się zatrzymałem i zonk, zero progresu, przynajmniej z mjego punktu widzenia chociaż bez bicia przyznam się, że wnioskuję po wizualnej	7	2010-04-24 16:41
Odżywki i suplementy	Gaspari czy Metabolic witam. nie mogę się zdecydować. potrzebuję białko, które piję do porannego koktailu i na noc z oliwą. co wybrać? zastanawiam się nad: gaspari lub metabolic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img	12	2009-07-21 14:42
Trening dla początkujących	Przykurcze po treningu witam. wczoraj robiłem trening na plecy i biceps, a dziś strasznie mnie ciągnie w zgięciach i zrobił mi się lekki przykurcz. powoli prostując rękę dochodzę do pełnego wyprostu, ale wystarczy, że chwile potrzymam zgiętą i znów to samo. co	4	2009-07-07 11:48
Trening dla początkujących	Trening dzielony do oceny witam byłbym wdzięczny za pomoc. i - klata i triceps wyciskanie na ławce 4 serie piramidalne wyciskanie na łaece skośnej - 4 serie piramidalne rozpiętki hantlami 3 serie. prostowanie ramion stojąc - na maszynie 3 serie pompki szwedzkie lub	8	2009-06-30 18:10
Targowisko	[S] Sprzedam portal internetowy mam do sprzedania portal, który został wykonany przeze mnie niecałe 2 miesiące temu. portal jest w pełni gotowy do użycia postawiony z użyciem joomla. oprócz pełnej oprawy do pisania, oceniania i komentowania artykułów (także dodane wysyłanie ich	0	2009-06-06 00:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Koktaljl owocowy - jak długo w lodówce	2013-12-16 19:32
Odżywki i suplementy	wchłanianie	2012-06-21 14:54
Odżywki i suplementy	wchłanianie	2012-06-20 20:44
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 20:19
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 16:22
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 16:12
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 16:12
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:57
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:50
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:48
Trening dla początkujących	Push Pull - zmiana na FBW	2012-03-22 15:40
Ladies SFD	Dieta dla dziewczyny ujemny bilans	2012-01-05 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna edycja dieta do oceny.	2012-01-05 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze proporcie W/B/T?	2012-01-04 18:53
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2012-01-01 23:43
Po siłowni, o siłowni	Przyrząd gravity	2012-01-01 23:36
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2012-01-01 19:32
Zdrowie i Uroda	Terapia interferonem i rybawiryną a trening	2011-12-30 20:47
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2011-12-28 23:36
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2011-12-28 20:25
Informator ŁÓDZKI	ATMOSFERA na Retkini	2011-12-28 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta	2011-11-28 00:25
ActivLab	!!!MASTER MEAL - WKRÓTCE NOWY TOWAR POJAWI SIĘ NA MIEŚCIE!!!	2011-11-27 01:31
Odżywki i suplementy	Gainer zamiast posiłku - jaki	2011-11-27 01:24
Odżywki i suplementy	Gainer zamiast posiłku - jaki	2011-11-27 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta	2011-11-26 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Odwapnienie kosci a dieta	2011-11-26 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wysmuklajaca	2011-10-22 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi pierwsza dieta	2011-10-22 01:05
Trening dla początkujących	Po przerwie	2011-09-06 22:51