Mr.Bike

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

204

przeczytanych postów

1043

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie Bo ja wiem... No nie wiem...

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram sie jak tylko mogę:-)

Uprawiane sporty Boks, Kulturystyka, Kolarstwo Górskie

Ostatnia aktywność 11.01.2009 (13:07)

Data rejestracji 27.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból barku przy bieganiu witam mam pewien problem i myślę że mi pomożecie. na początku podkreślę że nigdy nie miałem problemów ze stawami barkowymi (no nie licząc tego że prawa łopatka troszkę do przodu wystaje ale to taka delikatna wada postawy) otóż gdy biegam na dłuższy	2	2008-03-18 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o nabiał?? witam. bardzo sobie cenie nabiał- ser biały, jogurty, mleko, kefiry... czy dla mnie jako dla człowieka który ćwiczy już ponad rok i który ma budowę ektomorficzną takie jedzenie jest dobre, czy raczej przerzucić się na typowe mięsne żarcie?? przyznam	4	2008-08-13 13:14
Trening dla początkujących	Pytanie o przysiad byłbym wdzięczny gdyby mi ktoś wytłumaczył jak się dokładnie wykonuje przysiad ze sztangą. szłysze różne opinie, rzeby kolan nie prostować, żeby sobie krążki pod pięty podkładać, żeby sztange trzymać przed sobą?? jako to w końcu jest??	2	2008-08-13 13:21
Zdrowie i Uroda	Poziom BF witam. chciałbym sie dowiedzieć jak się mierzy poziom bf??	3	2008-06-27 15:24
Trening dla początkujących	Pytanie o przedramię witam. ostatnio słyszałem stwierdzenie (wydaje mi sie że nie prawdziwe) iż przedramię jest takim zespołem mięśni który się bardzo wolno męczy, a jeśli już się zmęczy to się szybko regeneruję. musze przyznać iż mimo ćwiczę na siłowni i pracuję	17	2008-06-27 11:21
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny... witam. mój staż treningowy wynosi równy rok od samego początku ćwiczę splita na początku 4 a od pół roku 3 razy w tygodniu. mięśnie klatki piersiowej ćwiczę raz w tygodniu. moim celem jest masa, ładne ukształtowanie i podkreślenie tych mięśni.	28	2008-06-26 11:47
Trening dla początkujących	Jak nie palić mięśni?? witam. ćwiczę na siłowni zawzięcie od roku czasu, jednak od zawsze biegałem na dłuższe dystanse. wcześniej na 400 m ale okazało się że dopiero 1500 m otwiera przede mną pełnie możliwości, jednak jak każdy wie bieg na 1,5 km z maksymalnym	8	2008-06-26 18:43
Trening dla początkujących	Ile serii?? jaka jest najbardziej optymalna ilość seri na małe partie mięśniowe a jaka na duże??	18	2008-03-15 15:05
Trening dla początkujących	Czy to narmalna pompa?? witam mam pewne zapytanie. otóż gdy ćwiczę bicepsa ( szczególnie gdy uginam ramiona ze sztangą stojąc) strasznie pompują mi się najszersze grzbietu. technikę mam dobrą (chyba). to normalne??	7	2008-03-30 13:24
Trening dla początkujących	Jeszcze raz plan do oceny :-) jeszcze raz proszę o oceny mój plan, troszkę go z tuningowałem zgodnie z radami jakie piszą w atlasie. wszystkie uwagi jakie macie: pisać proszę... każdy trening poprzedza oboziazkowo 15 min rozgrzewka + 2 serie x 15-20 powtórzeń	35	2008-03-25 15:51
Trening dla początkujących	Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut atlas ćwiczeń znajdujący się na tym forum to chyba smut, ale jeśli sie mylę to proszę mi napisać prawdę. patrzą cto co każdy radzi na tym forum (nie licząc znawców i specjalistów) to nic sie nie pokrywa z atlasem. więc jak to jest??	12	2008-03-27 15:50
Administracja i Moderatorzy	Kto ma rację?? i kto ma tu rację tylko proszę dokładnie przeczytać bo ja już nie wiem... znaczy z tymi postami a nie z tym treningiem<img src="../../buziaki/1.gif"	9	2008-03-26 17:07
Trening dla początkujących	Udoskonalenie treningu pleców ćwiczę raz w tygodniu plecy tym planem: mięśnie grzbietu: 1.martwy ciąg - 4 serie x 6 powtórzeń 2.podciąganie sztangi w opadzie - 2 serie x 8 powtórzeń 3.podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowym - 2 serie x 10 powtórzeń 4.przenoszenie	3	2008-03-24 14:45
Administracja i Moderatorzy	Wykupić Abonament jak wykupuje sie abonament i ile to kosztuje??	9	2008-03-16 21:39
Trening dla początkujących	łamany czy mocno łamany? witam. jak na razie jestem w posiadaniu tylko gryfu prostego. wiele czytałem o tym, że gdy ćwiczymy gryfem prostym lepiej nam sie kształtują mieśnie (np biceps) nie wiem czy to prawda ale fakt jest faktem iż przy nie których ćwiczeniach prosty gryf	5	2008-03-20 14:53
Doping	Wypełnijcie mi ankiete pod SAA	8	2008-03-20 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Żarcie przed snem sen po treningu witam, jako że ćwiczę w godzinach wieczornych około od 6 do 9 a ide spać około godziny 10 mam pewien dylemat, jako że po treningu muszę coś zjeść(uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach) ale znowu przed snem nie pasuje trochę, wiec jak to jest?	2	2008-03-16 11:28
Trening dla początkujących	Regeneracja mięśnia witam mam takie zapytanie: jako że ćwiczę ostro 3 razy w tygodniu, moje mięśnie mniej więcej mają czas na regeneracje. czy istnieje coś takiego jak przerwa w treningach czyli że np. 3 miesiące ćwiczenia ciągłego a potem dwa tygodnie przerwy i czy	10	2008-03-16 10:31
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny przez specjaliste:-) uwzględniłem tylko takie ćwiczenia które mam warunki wykonywać: niedziela: trening: mięśni brzucha, mięsni klatki piersiowej i mięśni naramiennych brzuch a w między czasie rozgrzewka: 1.skłony w leżeniu płasko - 3 serie x dobrane	5	2008-03-15 11:30
Trening dla początkujących	Przedramie... Jakie ćwiczenia ćwiczenia na rozwój przedramienia please	3	2008-03-14 21:38
Trening dla początkujących	Trening Naramiennego witam. moje pytanie: dobre ćwiczenia na mięśnie naramienne, oprócz tych których znam czyli: wyciskanie sztangi nad głowę, za głowy, i podnoszenie hantelek na wyprostowanych rekach w pionie?	3	2008-03-13 19:21
Trening dla początkujących	biceps jaki jest waszym zdaniem dobry plan dzienny treningowy na bicepsa? ćwiczę go dwa razy w tygodniu do dyspozycji mam gryf prosty, łamany i hantelki, modlitewnik. liczę głównie na masę...	5	2008-03-08 20:58
Odżywki i suplementy	TCM Vs Kre-alkalyn co lepiej wybrać tcm czy może ten buforowany mono kreatyny. cena zbliżona, ale co lepiej daje?	22	2008-02-01 12:40
Odżywki i suplementy	B12 - jaki sens witam. niedroga suplementacja witaminą b-12 jest w jakimś stopniu chodź trochę opłacalna czy raczej to niepotrzebne zwracanie głowy?	8	2008-03-05 16:42
Doping	Aby nie był Fake - Jelfa meta	46	2008-03-01 13:54
Odżywki i suplementy	Najlepsze mono na rynku jaki jest waszym zdaniem najlepszy monohydrat kreatyny? bo nie wiem który kupić	7	2008-03-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Taka Dieta to oceny witam. jako że mój stan finansowy i czasowy (jestem uczniem 0 6 00 do 15 30 nie ma mnie w domu) nie pozwala na jakieś wymyślne diety to jako takową postanowiłem sobie ułożyć: śniadanie: godz.5 30 pierwszy wariant: poniedziałek, środa,	6	2008-03-02 13:15
Administracja i Moderatorzy	Jak zmienić avatar jak wyżej napisane...	4	2008-03-02 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z jajkiem? czy to prawda że jajka kurze spożywane na surowo są bardziej wartościowe niż gotowane czy smażone?	4	2008-03-02 14:06
Trening dla początkujących	Drążek, Pompki i dylemat mam pewien problem odnośnie mojego treningu. jako że ćwiczę z kolegą a jego czas pozwala na niewiele ćwiczymy trzy dni w tygodniu: piątek, sobotę i niedziele. wiem że się tak nie powinno robić ale staramy się rozdzielać partie tak aby zbytnio się	3	2008-02-19 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Poziom BF	2008-06-27 22:10
Trening dla początkujących	Pytanie o przedramię	2008-06-27 17:12
Trening dla początkujących	Pytanie o przedramię	2008-06-27 15:19
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 15:16
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 15:10
Trening dla początkujących	Pytanie o przedramię	2008-06-27 15:07
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 14:14
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 14:09
Trening dla początkujących	Pytanie o przedramię	2008-06-27 14:06
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 12:27
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 11:43
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-27 10:57
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 20:42
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 20:19
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 16:28
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 15:09
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 12:36
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 11:54
Trening dla początkujących	Trening Klatki piersiowej do oceny...	2008-06-26 11:51
Trening dla początkujących	Czy to narmalna pompa??	2008-03-30 13:37
Trening dla początkujących	Czy to narmalna pompa??	2008-03-30 13:31
Doping	Nie wiecie co czynicie!!!	2008-03-30 09:37
Doping	Nie wiecie co czynicie!!!	2008-03-29 21:06
Trening dla początkujących	Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut	2008-03-27 22:00
Doping	Nie wiecie co czynicie!!!	2008-03-27 21:11
Trening dla początkujących	Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut	2008-03-27 21:03
Doping	Nie wiecie co czynicie!!!	2008-03-27 18:08
Trening dla początkujących	Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut	2008-03-27 17:51
Trening dla początkujących	Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut	2008-03-27 17:48
Trening dla początkujących	Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut	2008-03-27 17:22