milka.

135 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

135

otrzymanych szacunów

324

przeczytanych postów

2260

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2016 (21:53)

Data rejestracji 08.02.2014 (09:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa- duża ilośc hej, mam pytanie odnośnie spożywanych przeze mnie warzyw. od kilku miesięcy bardzo mi posmakowała surowa marchewka i jem jedną duża do każdego posiłku, wychodzi ich 5. nie jestem pomarańczowa ani nic; ale oprócz tej marchewki jem tez inne warzywa.	5	2016-02-10 06:35
SKLEP SFD	Anulowanie zamówienia a punkty czesc, czy jak anuluje zamowienie to zwrócą mi punkty? bo złe wybrałam jeden produkt, a punkty zbieram od 2 lat i kurcze udało mi sie cos wybrac co chciałam. nie chce zeby przepadło :( prosze o szybka odp	1	2016-01-17 09:59
Pytania do obsługi sklepu	Anulowanie a punkty	1	2016-01-17 10:14
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :) od poczatku istnienia "blogów" śledzę wasze kuchenne poczynania, a jako uwielbiająca gotować kobieta nie mogłabym sie tu nie udzielić :) także zapraszam, startuje z ogromna dawka inspiracji.	179	2015-10-14 09:05
Kuchnia SFD	Pierogi pełnoziarniste na nadchodzące swieta i nie tylko dostałam zapytanie o pierogi ktore wstawiłam na swoj blog. oto przepis: na ciasto: 250 g mąki pszennej pełnoziarnistej + mąka do podsypywania 180 ml cieplej wody 1 łyżeczka oliwy nadzienie: to dowolność. ja dałam jagody, a dzien	10	2015-12-03 20:39
Kuchnia SFD	Dietetyczny "majonez" - pyszny :) składniki: 200g serka wiejskiego 1 jajko lyzka octu spirytusowego lyzka musztardy sarepskiej lyzka oleju lnianego sól, pieprz wykonanie: jajko gotujemy na twardo i studzimy (ważne) serek wiejski mieszamy z mokrymi składnikami i	7	2015-11-26 14:08
Kuchnia SFD	Pełnoziarnista tarta śliwkowa bez cukru składniki: - 200 g mąki razowej/ orkiszowej - 1 żółtko - 100 g masła orzechowego *jak wyjdzie za gęste, odrobina płynu np mleko - 4 śliwki - ew. słodzik wykonanie: do miski wsypujemy mąke, dodajemy żółtko i maslo orzechowe (ważne	2	2015-11-30 14:55
Kuchnia SFD	Pudding chlebowy .. to angielski przepis, w którym sie zakochałam i odtworzyłam w dietetycznej wersji 2 kromki domowego chleba, moze byc czerstwy jajko 60 ml mleka ulubiony owoc (u mnie jagody)). jajko wymieszaj z mlekiem, chleb pokrój w kostkę. zostaw	4	2015-11-25 17:36
Kuchnia SFD	Krem rafaello bialkowo-tluszczowy (zamiast masła orzechowego) składniki: 180g tofu 3 łyżki wiórek kokosowych 50g mielonych migdałów 1/4 szklanki mleczka kokosowego słodzik w płynie wiorki prazymy na suchej patelni na złoty kolor. ser tofu mielmy w blenderze, az nabierze konsystencje kremu. dodajemy	3	2015-11-24 15:15
Kuchnia SFD	Ciasto jagodowe dla egoisty- 2 porcjowe - 50g płatków owsianych zmielonych na mąkę - 2 łyżki mąki żytniej - 1 łyżka mąki kokosowej (lub żytniej jak nie macie) - 0,5 szklanki mleka - 2 białka ubite na pianę - 1/2 szklanki jagód - łyżeczka proszku do pieczenia - miarka odzywki	5	2015-11-21 09:22
Kuchnia SFD	Omlet z bananem- w domu i drodze :) omlet: składniki 2 jajka pol szklanki platkow owsianych banan chlust kefiru przygotowanie wszystkie składniki prócz banana dokładnie mieszamy. wylewamy na dobrze rozgrzaną patelnie. banana kroimy w plastry i układamy na wierzchu.	3	2015-10-22 08:09
Kuchnia SFD	Dzem truskawkowy bez cukru- prawie bez kcal czesc, miałam kilka pytan odnośnie dżemu z którym jem m.in. moje ulubione zdrowe gofry ;-) wiec zamieszczam przepis składniki spora garść truskawek pol szklanki wody pol łyżeczki agar-agar słodzik/stevia/erytrol wykonanie: truskawki	2	2015-10-21 14:24
Kuchnia SFD	Pudding z nadzieniem malinowym zdrowy pudding z nadzieniem malinowym składniki: 3 łyżki kaszy manny orkiszowek(dostępna w rossmanie) szklanka płynu (woda, mleko, lub 1:1) garść malin wykonanie: kasze wysypujemy, gdy woda/mleko zacznie sie gotować. mieszamy ok. 3 min, aby	9	2015-10-14 15:12
Kuchnia SFD	Pancakes bez maki i tłuszczu podaje przepis na pancakes za prośba :) składniki: 50-60g platkow owsianych 2 białka, szczypta soli 1/4 szkl wody gazowanej slodzidlo wg uznania przygotowanie: płatki mielimy na mąkę, ja użyłam blendera kielichowego. dodajemy wody.	5	2015-10-17 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost wagi hej. jestem na redu, -600 kcal. jem zdrowo, micha czysta, btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym	2	2015-06-02 07:20
Ladies SFD	Dziennik Milki postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ankieta	3	2015-06-07 15:04
Kuchnia SFD	Ciasto krówka:)) od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. ciacho krówka składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka	8	2015-05-03 15:22
Kuchnia SFD	Pieczony sernik z galaretką i malinami a'la na zimno ps. kliknelam przypadkiem i dodał sie niepełny temat, nie da sie go zmienic (?) :( a wiec: [size=big]pieczony sernik z galaretką i malinami a'la na zimno [/size] składniki: 2 białka jaj 200g twarogu, u mnie chudy garść malin 2 torebki	3	2015-04-23 07:28
Kuchnia SFD	na deser: budyń :) w ramach małego odstępstwa na deser proponuję zdrowszą od sklepowej wersję budyniu. może skrobia nie jest jakimś super źródłem węglowodanów, ale na pewno lepszym niż gotowy proszek ;) na porcję ze zdjęcia: szklanka mleka łyżeczka	2	2014-03-30 16:14
Kuchnia SFD	Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku / KONKURS ZUPA SFD [size=big]zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku[/size] składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy:	6	2014-03-23 12:25
Kuchnia SFD	deser z lodami ferrero rocher/konkurs deser z lodami [lc] ferrero rocher lody: składniki: 150g twarogu półtłustego chlust mleka miarka odżywki (użyłam orzech laskowy) 30g orzechów włoskich wykonanie: 1. twaróg mielimy z chlustem mleka do uzyskania gładkiej konsystencji 2.	3	2014-02-08 09:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-02-29 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa- duża ilośc	2016-02-10 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa- duża ilośc	2016-02-10 07:30
Po 35 roku życia	Konkursowy temat : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach	2016-01-04 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-04 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-02 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-02 20:28
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-06 15:06
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-06 15:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-06 15:04
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-05 22:16
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-05 22:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-05 20:52
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-05 20:51
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-12-05 20:07
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-05 20:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-05 20:04
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-05 09:23
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-05 09:21
Kuchnia SFD	Pierogi pełnoziarniste na nadchodzące swieta i nie tylko	2015-12-04 21:45
Kuchnia SFD	PIZZA na cienkim cieście orkiszowym ;)	2015-12-04 19:21
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-04 18:49
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-04 18:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-04 17:25
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-04 17:23
Kuchnia SFD	Fritatta ze szpinakiem by Malinowa	2015-12-04 14:16
Kuchnia SFD	Pierogi pełnoziarniste na nadchodzące swieta i nie tylko	2015-12-04 13:07
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-04 12:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-04 12:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-04 09:14