MasterVeQu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

891

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2013 (19:17)

Data rejestracji 07.01.2012 (21:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Piłka ręczna - trening na siłowni witam. mam 15 lat, 189cm wzrostu i 80 kg wagi. od roku trenuję piłkę ręczną. chciałbym się dowiedzieć czy warto teraz zacząć jakiś cykl na siłowni pod taki właśnie sport? jeśli tak to jaki miałby być to trening? cross fit, fbw, split czy coś jeszcze	3	2013-09-08 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, fbw + dieta? siemanko. przyszły wakacje, a tu z oponką na brzuchu wstyd się pokazać na plaży czy coś :( postanowiłem spalić zbędny tłuszcz z wszystkich partii mięśni i pokazać mięśnie. czytałem sporo artykułów i wzorowałem się na tym :	8	2013-06-23 21:18
Strength & Endurance	Crossfit witam. ostatnio doszły mnie słuchy, że istnieje wogóle takie coś jak crossfit. z kolegą postanowiliśmy, że zapiszemy się na treningi gdyż właśnie powstał nowy klub w naszym mieście. niestety nie spodziewaliśmy się aż takich cen za karnet miesięczny.	5	2013-06-17 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Info na rzeźbe witam. chciałbym przejść z treningu na mase na trening na rzeźbę. wydaje mi się, że mam już dość masy i przydało by się już pokazać parę mięśni.. a więc : - jakimi ciężarami powinno się ćwiczyć od ciężaru docelowego? - jaka ilość serii i powtórzeń	4	2013-02-28 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję witam. ułożyłem sb sam dietę na redukcję i daję wam do korekty. mam tylko pytanie co jeszcze mogę do niej wsadzić lub co w niej zmienić bo z zapotrzebowania wychodzi troszkę więcej.. do diety chciałbym dokupić kreatyne :	7	2013-01-24 20:42
Odżywki i suplementy	Czy warto? witam. mam 15 lat, 185cm wzrostu, 80kg wagi. chciałbym zacząć cykl kreatynowy z http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_creatine-opis27290.html . co będzie lepsze? da to jakieś	2	2013-01-19 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase czy redukcja. witam. mam dylemat odnośnie tego czy stosować dietę na masę czy redukcję ;c mam 15 lat, 80kg, 185cm wzrostu, w pasie mam 90cm, a w obwodzie na wysokości pępka 95cm. wszystko jest ok, ale ten brzuch mi nie pasuje. chciałbym zrzucić ten cały fat ;x.	4	2013-01-05 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do korekty. witam. postanowiłem przejść na redukcję tkanki tłuszczowej i zrzucić z 80kg do 70-75kg, a potem zacząć dietę na masę. moje zapotrzebowanie : współczynnik bmr 1990.89 aby utrzymać wagę kalorie 3434.29 węglowodany 55% 1888.86kcal =	1	2013-01-06 02:30
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty. witam. przedstawiam wam mój plan do korekty, którym ćwiczę już od 21.12.2012r. moim celem jest masa, lecz niestety gówno chyba z tego wyjdzie gdyż podstawą jest dieta, na która mnie nie stać ;c poniedziałek: klatka+biceps: klatka: -	10	2013-01-04 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty! witam. mam zamiar zacząć ćwiczyć jednym planem fbw : 1. przysiad ze sztangą. 2. mc. 3. wyciskanie na płaskiej ławeczce. 4. wiosłowanie sztangą w opadzie. 5. wyciskanie sztangą w staniu. 6. podciąganie na drążku. rozgrzewka: 1. sama	6	2012-07-23 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase + kaloryferek witam. chciałbym abyście mi ułożyli dietę, gdyż ja jestem w tym dziale kompletnie zielony. mam 14lat, 77kg wagi i 183cm wzrostu. dodam iż na obiad niestety musi mi ugotowac mama ;/ dieta u mnie to będzie tylko śniadanie, jakaś przekąska, obiad	4	2012-07-21 15:24
Trening dla początkujących	FBW do korekty witam. chciałbym zmienic swój plan ze splitu na fbw. proszę o korekte co jest źle. do tego treningu mam zamiar cwiczyc a6w na czczo z rana. może do tego biegi ok. 2km-3km, ponieważ mam trochę tkanki tłuszczowej ;/ oto plan : 1. przysiad ze	5	2012-07-21 14:09
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba witam. mam dylemat. ostatnio cwiczyłem planem na mase ale zauważyłem, że mam troszkę tłuszczyku i mały brzuszek ;p. i tu się zastanawiam czy nie zacząc cwiczyc planem na rzeźbe? jeśli możecie to doradźcie i ułużcie jakiś dobry plan na rzeźbe lub	6	2012-02-01 10:37
Trening dla początkujących	Plan FBW do poprawy. witam. ułożyłem sobie plan fbw i chciałbym abyście mi powiedzieli czy to jest dobry plan ew. jak go zmienic?. cwicze w wt - pt - sob. (w inne dni nie mogę). oto mój plan : 1. przysiad z obciążeniem 3s 15-10-5 2. rdl 3s	7	2012-01-19 17:21
Trening dla początkujących	Mój plan FBW. siema. dziś mam zamiar zacząc trening fbw. znalazłem pewien plan treningu ułożony przez "georgu". możecie powiedziec czy on jest prawidłowy, pozmieniac coś w nim itp. jak coś to napiszcie jeszcze po ile powtórzeń robic na serie. aha i który będzie	5	2012-01-14 12:39
Trening dla początkujących	Plan na MASE witam. od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. ćwiczę już około 2 tyg. i czekam na efekty. na klatę podnoszę 30kg - 50kg seriami. jeśli możecie to napiszcie ile powtórzeń mam robić w seriach, aby te ćwiczenia przynosiły jak najlepsze efekty. mój	2	2012-01-14 09:30
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy. witam. chciałbym abyście mi zrobili plan cwiczeń na klatke i biceps. ostatnio to podnosiłem sztange: 15x30kg 3 serie / 8x35kg 3 serie / 4x40 kg 3 serie , podnoszenie ciężarków 6kg.	0	2012-01-07 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Piłka ręczna - trening na siłowni	2013-09-08 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, fbw + dieta?	2013-06-24 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, fbw + dieta?	2013-06-24 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, fbw + dieta?	2013-06-24 07:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, fbw + dieta?	2013-06-23 21:20
Strength & Endurance	Crossfit	2013-06-18 16:39
Strength & Endurance	Crossfit	2013-06-17 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję	2013-01-26 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję	2013-01-26 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję	2013-01-26 10:56
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2013-01-18 22:47
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2013-01-18 22:31
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2013-01-18 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna prozba o diete :)	2013-01-07 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase czy redukcja.	2013-01-06 00:39
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty.	2013-01-05 11:26
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty.	2013-01-04 22:21
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty.	2013-01-04 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, czy co?	2012-09-23 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, czy co?	2012-09-23 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, czy co? Wtf	2012-09-23 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty!	2012-07-23 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty!	2012-07-23 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase + kaloryferek	2012-07-21 22:51
Trening dla początkujących	FBW do korekty	2012-07-21 15:06
Trening dla początkujących	FBW do korekty	2012-07-21 14:44
Trening dla początkujących	FBW dla Nowicjusza do waszej oceny	2012-02-06 20:59
Trening dla początkujących	FBW dla Nowicjusza do waszej oceny	2012-02-06 16:28
Dietetyka ogólna	czy dieta jest poczebna ?	2012-02-02 08:54
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba	2012-02-01 11:30